Bol u rukama (područje Brachialisa)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9664
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u rukama (područje Brachialisa)
Posted By: Alt_Zg
Subject: Bol u rukama (područje Brachialisa)
Date Posted: 09 Kolovoz 2014 at 23:07
|
Molim pomoć ukoliko netko zna o čemu se radi. Prilikom vježbanja ruku (prilikom spuštanja bučice) javlja mi se neugodna bol/više bi je nazvao kao nelagoda u jednoj ruci (u mojem slučaju desnoj). Prilikom izvođenja vježbi; Hammer curl, koncentracijski pregib s bučicom i pregib s bučicom u desnoj ruci točno na pregibu nadlaktice i podlaktice na području otprilike brachialisa iz slike niže;  javlja mi se bol slična kao da "mi netko uzme iz onog električnog upaljača onaj mali dio i pecne me u arteriju ili žilu". Dakle onaj osjećaj kao da Vas netko s malim naponom struje pecne. Ne znam kako drugačije da opišem to pa nemojte zamjeriti. Ova nelagoda mi se javlja samo na gore spomenutim vježbama (bilo rotacijskim pregibima ili ne rotacijskim) ali ne i kod izolirajućih vježbi ruku. Također nevezano koju težinu uzmem ovo je prisutno i to samo na desnoj ruci. Lijeva je OK. Koga god pitam nitko ne zna o čemu se radi (neko spominje mišićna vlakna itd. ali zašto samo na desnoj ruci?!), pa molim nekoga ako zna da napiše šta misli o čemu se radi. Hvala |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 00:38
|
Dali do kraja ispružaš ruku? Tj zaključavaš ju prilikom izvođenja? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Alt_Zg
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 00:48
|
Izvodim je točno ovako; https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/hammer-pregib-bucicama.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/hammer-pregib-bucicama.aspx
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 00:53
|
Nemoj zaključavati lakat... drži pod tenzijom skroz... probaj sa manjom težinom kontorilano...i pazi da ti laktovi ne bježe naprijed kao i rame...jer i tu može doći do ozlijede :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Thor
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 08:39
|
To ti se vjerojatno živac pri pokretu uklješti.., osim ove vježbe, radiš li još koju vježbu za biceps, javljaju li ti se ti trnci samo pri izviđenju ove vježbe ili? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Alt_Zg
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 11:51
Da upravo to, trnci! Gotovo uvijek se javlja prilikom izvođenja Hammer curl-a, dok recimo kod Lat mašine ne. U početku treniranja to sam prepisivao nekoj aktivaciji mišića i živaca, ali sada nakon već skoro 3 mjeseca ne razumijem zašto mi se ovo pojavljuje i to samo na desnoj ruci?! Dakle, jučer sam izvodio čučanj (naprijed-nazad) sa kombinacijom Hammer curla, te su ovi trnci toliko bili neizdrživi /neugodni da nisam mogao niti jedan set napraviti. Potom sam odradio dvije izolirajuće vježbe (čak i sa većom kilažom) i sve je bilo ok. Postoji li nekakav način da se to riješi dodatnim istezanjem prije vježbe ili dodatnim zagrijavanjem mišića (iako se prije svake vježbe dobro zagrijem)?! |
Thor wrote:Posted By: Thor
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 14:13
|
Iskreno, nisam stručnjak, laićki znam šta te muci, možda bi bolje zagrijavanje prije treninga te istezanje nakon treninga pomoglo nakon nekog vremena, savjetujem ti da neradiš više ovu vježbu, ima i boljih za vježbat biceps kao npr. http://www.youtube.com/watch?v=xniePsMm9L8 - dumbbell alternate curl ili http://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs - dumbbell curl ., a ako i kod ovih vježbi osiječaš trnece onda bi ti bilo najbolje da se obratiš lijećnici, sad sam progoogla po net-u malo ukliještenje živca i naiša ovaj clanak, nadam se da ce ti bit od pomoci... http://www.abeceda-zdravlja.com/uklještenje-živca ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Alt_Zg
Date Posted: 11 Kolovoz 2014 at 11:55
|
Hvala svima na odgovorima. |