Kako dalje? :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9672
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako dalje? :)
Posted By: revan93
Subject: Kako dalje? :)
Date Posted: 12 Kolovoz 2014 at 13:10
|
Pozdrav ekipa, trenutno sam novi u svemu ovome, no imam iskustva s godinama, pa da krenemo od pocetka. Visok sam 192, 97 kg, 21 godina. Prije sam redovito išao u teretanu, kombinirao aerobne i anaerobne treninge. Tjedno sam imao sigurno jedno 5 treninga. Nakon tog razdoblja opustio sam se previše, dobio sam par kila ( čitaj dosta  ) i eto me sad. Htio bi smršaviti sigurno jedno desetak kila, te u isto vrijeme dobiti mišičnu masu te defku. Moje pitanje glasi: Koji je najbolji način da se to ostvari? Trenutno trčim svakodnevno jedno 7-8 km ( obožavam trčati ), već neko vrijeme pazim na prehranu i stanje se vidno popravlja. Trebam li nastaviti tako, doći na željenu kilažu, i onda krenuti s teretanom, po mogučnosti suplementima i slično, ili da krenem odmah s teretanom? Tj. mogu li ja oba ta cilja postići u isto vrijeme, i koji je najbolji način? Hvala vam svima na savjetima i odogovorima
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Kolovoz 2014 at 14:21
|
Preporučio bih ti da se ne fokusitaš jednodimenzionalno na različite peroide kattabolitma(anabolizma u toku dana...Većina ljudi želi to postići, nisi prvi a ni zadnji, što se tiče gubljenja sala i dobivanja mišića ali to je nešto što se dešava u izuzetnim slučajevima... hormonalno alterirani sportaši, super genetičari, no ipak ne trošu uzalud vrijeme i fokusiraj se na ono što sto posto pali a to je masa suficit defka deficit........najbolji način da ostvariš najbolje rezultate su ti trening trening i trening... i jedi.... Suplimenti su dobri kada znaš za što ih koristiš...ako postoji nedostatak u tvome režimu..a oni ih mogu nadopuniti..ali nikako nije zamjena za obrok.... Tjedno 5 puta trenirati svaki dan trčati..uspori malo tempo... kasnije će te to sve stići i biti ćeš izgubljen... ovdje ne vrijedi pravilo što više to bolje... Nego pametniji pristup i otvoriti oči i uši skroz do kraja... :) Kreni sa teretanom..ako nemaš iskustva..nađi neka ti netko objasni pristup utezima spravama ..programu... I ne krkaj se serijama... nego radi skladne vježbe za cijelo tijelo za početak..a to trčanje i ako oboavaš smanji ga..... ima vremena kada budeš mogao više toga stavljati na Menu .... ali za sada polako i pametno počni trenirati ... i jesti... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Aliraza21
Date Posted: 24 Prosinac 2014 at 11:59
|
to je ako sam dobro upratio ono polako vracanje metabolizma u normalu prvo izbacivanje kardia te lagano povecanje kalorija 100 200 svaki tjedan ------------- Our excellent online http://www.test-king.com/exams/117-202.htm - 117-202 braindumps training programs http://www.test-king.com/exams/201-01.htm - Test king lead you to success |