Pomoć
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9687
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoć
Posted By: IceGirl
Subject: Pomoć
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 10:51
|
Cao svima, ja sam nova ovdje. Trebam pomoć... :* |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 11:13
|
Ovo je rekord u nedostatku podataka  Dobrodošla Ice i budi konkretnija, molim te  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: IceGirl
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 11:18
|
Ha ha.. Znam ja inače volim obarati rekorde u nedostatcima.. :P Ovako znači imam problem s viškom kilograma, naravno kao i dosta osoba ovdje. Inače visoka sam 168 cm a imam 93kg. i šta god da pokušao od izbjegavanja pojedinih namjernica do vježbanja do izbacivanja večere ništa nema toliko dobar utjecaj na mene da mogu reći e vidiš smršavila sam. A da sama započnem neku od ovih silnih dijeta koje se danas mogu naći na internetskim stranicama, ma tko mi garantira da ću pravu odabrati i da će mi ona pripomoći. tj da ću uspjeti. pa bih voljela da mi netko pomogne... :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 12:13
|
Hahahahhahahahahahahahahahahahaha dobro došla hahahah ovo je definitivno nešto što još nismo pročitali ... Vratim se poslije pa odgovorim :) Ako nitko ne bude ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: IceGirl
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 12:54
|
ha ha. samo želim da mi netko kaže šta točno trebam raditi i gdje griješim, valjda netražim puno. :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 13:55
 Pazi, ovdje ima ozbiljnih detaljista, ako ništa drugo jedan ti upravo tipka Mislim da je jasno da iz prvog posta nismo mogli ništa izvuć, a iz drugog možda 10 % više  Ali dobro, sad bar znamo u čemu je problem Može još par dana što detaljnijih jelovnika da vidimo kako jedeš iz dana u dan? I ako možeš opisati malo kako si došla do te kilaže, koliko si imala najmanje i kada, koji si tip tijela, kako treniraš, bla bla bla... ;))------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: skuby96
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 14:47
|
Sad posto si nova jos u ovom svemu nista ti nece biti jasno ali kad se polako ufuras nece biti problema... Znaci prvo moras srediti prehranu, razlikovati proteine, ugljikohidrate i masti, znati koliko kalorija trebas unositi i toga se drzati...Ali najvaznije od svega je da nesmijes odustati i pasti pred bocom nutelle ;) Slatkise i masno izbjegavaj u sirokom krugu (dobro ajd jedan dan u tjednu je dozvoljano malo varati:D ) Neka ti jedan dan izgleda otprilke ovako: Dorucak - 50gr zobi, 2 jaja (kuhana ili pecena bez masti i ulja), zeleni caj Meduobrok- Neka vocka Rucak - brdo salate, 150 gr piletine/puretine/ribe, 50 gr rize/krumpira/paste Meduobrok - Neka vocka ili malo orasastih plodova, 2-3 rizina krekera Vecera - Salata, 100 gr piletine/puretine, zlica maslinovog ulja Za grickanje mozes uvijek uzeti malo orasastih plodova... Naravno ne sad svaki dan ovako isto..Malo promjenis, kombiniras rizu/pastu/krumpir I bilo bi pozeljno da nekakve aktivnosti uvedes..Barem 2-3 puta tjedno :) Neka me netko iskusniji ispravi ako sam gdje pogrijesio
Nadam se da biti od pomoci :) |
Posted By: IceGirl
Date Posted: 18 Kolovoz 2014 at 14:59
|
hvala skuby.. :D pa mogu opisati prehranu svojih par dana. većinom ne doručkujem jer nemam baš tu naviku, a i ako jedem onda to bude neki pekarski proizvod (punjen sirom, slano) jer radim u pekari pa nemam neki izbor za drugu hranu. ručak mi je nešto kuhano velika većina tu prevladava meso (svinjetina ). večera šta stignem ( kruh i namaz ili sendvič). do ove kilaže sam došla u zadnjih dvije godine a najveći krivac sam naravno ja zbog puno vremena koji sam provodila na putovanje do škole i u školi kasno sam jako večerala, nisam imala vremena ni za aktivnosti. što se tiče građe tjela i inače sam krupnije građe što je vjerojatno i genetski nasljeđeno. a što se tiče treninga pokušavam da se snalazim ili da budem konkrenija radim trbušnjake čučnjeve i slično tome pokušavam da trening bude oko 45 min dnevno. kod mene je najveći problem jer dosta lako odustajem, ako ne vidim rezultate nakon par tjedana ja izgubim volju da nastavim i onda sve padne u vodu.. :( I želim se zahvaliti osobama koje su mi voljne pomoći. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Kolovoz 2014 at 08:38
|
Ne vidim zašto bih morala izbjegavati nutelu... kod mene je neki dan cijela staklenka otišla u vrlo kratkom periodu :) Kada se hrana tj prehrana temelji iz dana u dan na "zdravu" Dani u kojima uneseš... kako bi rekli "junk" može pomoći čak tijelu... evo možda ne taj dan...ali ja sam za sljedeći trening imao mnogo više izdržljivosti i snage.....ne mora to biti svaki put...ali definitivno je šok za tijelo koje treba nekada odraditi...i ne mora se podalje držati, zašto bih se mučila cijeli život ako ne mora? Ljudi tada puknu i ode sve u klinac , ako ćeš si nešto zabraniti. Možda bi joj trebala da samo ne u gramažama... moraš paziti jer ne znaš koliko je osoba aktivna..koliko je teška visoka..ne možemo joj dati ovo ako ima puno više kila... istopiti će se gdje ne treba :) IceGirrl Vidim da kaskaš sa organizacijom pa te večera svakakva iznenadi ... :) 1. Oorganiziraj se... planiraj obroke... unaprijed ... priredi sve tako da te ne može ništa iznenaditi..tako ćeš uspjeti uvijek :) 2.Kasna večera je najveći mit i laž koji postoji... (debljanje) Odradio sam definiciju gdje prije nego ću leći spavati sam papao 3. Samo čučjevi i trbušnjaci? Koliko često ? 4. Nikada nećeš postići rezultat dobar u brzom peroidu kratkom periodu... za sve se moraš truditi da nešto postigneš, Samo jedno pitanje... svih ovih silnih godina si se "trudila" biti ne aktivna ,nisi pazial što jedeš... misliš da je pošteno da to odradiš u tjedan dana..mjesec dana? ... Moraš dati sama sebi do znanju da je sada dosta! I da želiš promjenu...da ćeš dokazati sebi da možeš! Otvori novu stranicu života , onu staru baci... i kreni bez obzira na sve biti... jedan čovjek je rekao "najbolja verzija sebe" ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: nenno
Date Posted: 19 Kolovoz 2014 at 10:07
|
najveći problem je nedostatak upornosti kod večine.... svi očekuju rezultate nakon mjesec dana i to značajne..... nitko se nije udebljao za mjesec dana već se debljao godinama.... mislim da je realno pogledat se u ogledalo nakon 6 mjeseci uz uvjet planirane prehrane i konstantnog vježbanja.... upornost, upornost, upornost..... ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: skuby96
Date Posted: 19 Kolovoz 2014 at 12:01
|
Moram se sloziti s tim za kasne vecere...Zapravo nejveca greska kod mrsavljenja kod neiskusnijih ljudi je da imaju 1-2 obroka dnevno...Tijelo hranu koristi za energiju i ako osoba uzima jedan do dva obroka dnevno tijelo ce automatski tu hranu skladistiti u salu tako da bi postepeno moglo dobivati energiju kasnije. Naviknuto tijelo na dobijavanje hrane svaka 3-4 sata tu hranu trosi odmah i nema velike opasnosti za masnim naslagama.
 |
Posted By: Thia
Date Posted: 19 Kolovoz 2014 at 12:23
|
Dobrodlosla ice :D Aj sam prvo sta me ubolo u oko. 45 min trbusnjaka i cucnjeva.. ne znam kako ih radis, ali to nije efektivnih 45 min, dajem obje ruke u vatru ove sekunde. Kao drugo, znam da ovaj savjet nije bajan, ali izbaci kruh. Vjeruj mi da ta recenica ne izlazi lako iz mene. Ako vec kazes da radis u pekari, ne moram ti govorit koliko se aditivia i ostalog smeća ubacuje u kruh (inace relativno korisnu namornici). Je, kruh od toga izdrzi tjedan dana, a izgleda i mirisi ko da si ga kupila prije sat vremena, ali stvara nepotreban stres na tvoje tijelo i cini ga tesko probavljivim, a iz njega uistinu ne dobijas sve sta bi trebala zbog velikog stupnja preradenosti. Ne kazem da ga trebas u potpunosti izbaciti. Ali probaj ga izbaciti iz vecere barem i opceniti smanjiti konzumaciju. Ako nista drugo bolje ces spavat po noci ako jedes nesto lakse za probavit. :) Pod 3, nista nije stetno za tijelo u odredenim kolicinama. Ako pak uneses previse, nastat ce problem. Cak i kada se radi do "dobrim" sastavnicama pout vitamina i minerala. Dakle...Ak ces jest svinjetinu, jedi svinjetinu, ali 1 komad, nemoj odma pola buta pojest. Ili sta se vec jede kod svinje.. Ako hoces cokoladu, pojedi jedan red, dva. Ne moras odmah oderat svih 100 g. >< Malo pokusaj izkontrolirati kolicine koje unosis. Vjerujem da bi se, kao i ja, jako iznenadila kada bi vidjela preporucene kolicine nekih namirnica. :D Pod 4. masno tkivo se sastoji od stanica, ono se ne topi nekom magijom, ili kao cvarci na vatri. Doslovno ce se "trositi" stanicu po stanicu. I nemoj odustati ako rezultate ne vidis jedno duze vrijeme. To samo znaci da nije dovoljno stanica umrlo. :P ------------- -Strong is what happens when you run out of weak.- |
Posted By: IceGirl
Date Posted: 19 Kolovoz 2014 at 23:09
|
Puno hvala metastazi.. :D :* ovako što se tiče vježbanja i toga, evo da spomenem i šta mi se dogodilo prije par mjeseci... nakon što sam odlučila nešto poduzeti oko vježbanja i hrane, prestala sam večerati, tj jesti poslije 5 sati po podne ili ako sam baš gladna taj obrok zamjenim s voćem ili nekim mlječnim proizvodom ( malomasnim). i krenula sam vježbati to što sam rekla gore u komentaru da ne ponavljam stalno. i u roku nekih 2 do 3 tjedna sam uspjela skinuti 5kg. naravno bila sam pre sretna, ali u narednih još mjesec dana nisam se micala više sa te težine. i nikako mi nije jasno zašto, iako sam nastavila i vježbat i tako se hraniti jednostavno nije više išlo. i da odustala sam... :( Zna li možda netko zašto mi se to dogodilo ?? mislim na to da sam u kratkom periodu skinula 5kg i onda više ništa ?! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Kolovoz 2014 at 08:23
|
Ogroman deficit hrane.... velika razlika u vremenu od obroka.... gubitak vode... sumnjam da je napalo miške u 2-3 tjedna... ali da si još koji produžila krenulo bih i to... nema veze što stagnira.. Tijelo je pod šokom... te ogromna razlika u vremenu i mala količina hrane će dovesti ti mozak u stanju ketoze,kada se zalihe glikogena potroše tijelo počinje trošiti masne kiseline, možda ti to sada zvuči primamljivo,ali definitivno nije jer mozak ne može koristiti masne kiseline kako bih funkcionirao....zašto ti ovo pišem,jer si imala vrlo slično razmišljanje i način kako da izgubiš kilograme "gladovanjem" ali to ne ide tako. Zapravo ide ali koliko dugo? :) sa vremenom ćeš se iznenaditi koliko ćeš puno jesti i mršaviti vjeruj mi.... Cilj je da napraviš mašinu od tijela...koja će trebati dosta hrane da funkcionira...a ne ga bacati u kvar :) Zato kao što sam ti napisao... odredi si obroke...jedi pravilno... i treniraj... nemoj odustajati ...mislim hvala Bogu da jesi na ovome..nadam se da sada normalno jedeš...ali promjeni neke životne navike kod sebe...vjeruj mi isplatiti će se :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |