Dodaci prehrani - sumeci kreatin?

Print Page | Close Window

sumeci kreatin?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=97
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: sumeci kreatin?

Posted By: Stribi
Subject: sumeci kreatin?
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 14:17

sto mislite o sumecem kreatinu (pump) prije vjezbanja?

-------------
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja

Replies:

Posted By: caba
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 16:34

Ma naj bolji je kreatin monohidrat. A ovaj sumeci se ne preporucuje,neznam zasto aliu nije dobar kao monohidrat. Ja mislim da sadrzi manji postotak kreatina u sebi

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Posted By: Stribi
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 16:47

ja cuo da nije potrebna faza punjenja, uzima se samo u danima treninga i to prije i nema za posljedicu nakupljanje vode, vec te samo naprosto "digne" u cilju povecanja intenziteta treninga. zanima me dal to stvarno radi al bit ce da je najbolje da sam probam :) š80 kn za 30 puta ne zvuci mi puno..

-------------
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja

Posted By: vice
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 17:37

Stribi bok,

š80 kn i te kako je puno za duplo manju kolicnu nego sto mozes kupiti kreatin monohidrat. caba ima pravo, monohidrat je u svakom slucaju najbolji i ucinak ce ti biti isti (nanje nakupljanje vode) ako nemas strandardno punjenje, nego uzimas 3-5 g kreatin monohidrata na dan. i kod sumeceg i kod obicnog dolazi do nakupljanja vode u stanicu, jer jednostavno kreatin ima takvu posljedicu, ali kako je doza u sumecem duplo manja, manje ce se nakupljati. dakle isto ce biti i kod manjih doza monohidrata

Posted By: Stribi
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 17:49

Thanks! dakle 3-5g (jedna zlicica) svaki dan. na dan bez treninga ujutro odn. poslije treninga sa wheyom, glutaminom i dekstrozom. Right? jedino mi je problem sto obavezno ujutro pijem kavu..

-------------
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja

Posted By: vice
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 21:10

Stribi bok,

ako ti cilj poveceti intenzitet treninga, uzmi na dan treninga ca. pola sata prije treninga cisti kreatin monohidrat sa dekstrozom (š:3-5, kre:dex). poslije treninga standardno sto uzimas. dok u dane kada ne treniras, ne nuzno u jutro. kada procijenis da nekih sat-dva neces nista jesti. nadam se da znas da se kreatin ne uzima sa kavom ili mlijekom jer stvara ne topivi talog, pa ce ti biti kao da imas kamen u zelucu. ako uzimas tu kolicinu kreatina, mozes slobodno 3-4 mjeseca, pa napravi pauzu ca. mjesec dana, pa ponovo. obicno takav rezim imaju biciklisti, jer ne bi smjeli povecati masu neko intenzitet i izdrzljivost

Posted By: caba
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 22:08

Evo otvoriti cu novu temu o kreatinu,cekajte malo

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji