D: Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9701
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014!
Posted By: Enfer
Subject: D: Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014!
Date Posted: 22 Kolovoz 2014 at 19:34
|
Svi komentari na temu: /lifestyle/slobodno-vrijeme/Intervju-pobjednica-fit-transformacije-2014.aspx - Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014! Wow! |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Kolovoz 2014 at 08:15
Predivni rezultati  Veliki naklon! :)------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Anita25
Date Posted: 23 Kolovoz 2014 at 12:10
|
Hvala! mettasttaza vidjela sam koji rezultat si ti postigao smatram da se ja tebi trebam nakloniti  ------------- hm |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Kolovoz 2014 at 16:25
|
Hej draga pozdrav! počašćen sam tvojim komplimentom :) Da još jednom ponovim... napravila si predivan posao... i vrijedi svake pohvale... Osoba koja stoji na lijevoj slici definitivno je dokaz da si napravila veliki ne veliki... ogroman korak u svome životu..ovo nije samo nekakva kako bih to rekao opisao...reklama...ili brza dijeta za svatove...ovo su novi stavovi nova ploča...i novi život... Samo još jednom veliki aplauz... I zamolba za Mett-a volio bih da podijeliš što više svojih priči i iskustva ovdje ..da kada imaš vremena budeš aktivnija...jer si definitivno velika motivacija za sve... i da se sve može! kada god se hoće! I kada god imaš volje i kada god si gladna uspijeha!.... Divim se takvim ljudima.... Eto... dijeli sa našom zajednicom iskustva...piši nam ...rado bih voljeli vidjeti Anitina nova otrkića vizije... i rezultate ... :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 08:41
|
Kada sam pročitala post naježila sam se i nasmiješila... U međuvremenu sam uspjela još smršavjeti i sada sam na održavanju jer kg neće dolje. Valjda trebam malo odmoriti. Za mjesec dana krećem opet u napad, do tada ću skupljati snagu za dalje jer ova zadnja faza je teža od svega prije. Sanjala sam o odlasku u gym bez opterećenja da moram skinuti kg. Sada ću ići i dizati i uživati. Što je najvažnije imat ću više snage pa ću vjerovatno podići osobne rekorde. Inače obožavam mrtvo dizanje sad sam na 90kg planiram ići prema 100, e to mi je novi izazov Malo ću se pozabaviti zgibovima i čučnjem. Svakako bih htjela pomoći ljudima al neznam način. Obično sam previše kritična. Moji savjeti obično budu u stilu: "Šta se maziš, moraš zapeti". Jer kod mene je stvarno bilo krv, znoj i suze. 1000 puta sam odustala al već drugi dan sam bila jača. Kad vidim u gymu da ženska brblja okolo i onda me u svlačioni pita za savijet onda se moram kontrolirati. Objasnim ja njoj sve al onda drugi dan opet isto, joj joj... I onda razmišljam kako pomoći? Objašnjavam uporno da žene trebaju trenirati isto kao muškarci al neeee one ne mrdaju od bučica od max. 4kg, a htjele bi ruke kao ja i onda kad vide kako ja treniram kažu da to nemogu. Kako ih uvjeriti da mogu i da nisam ja ništa drugačija od njih? To su neke stvari koje pokušavam objasniti al neznam kako... Btw. vidim da si slavonac, ja sam slavonka  ------------- hm |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 08:54
|
Hehehe Anita.... Ako treniraš miške... usputno se fokusiraj na mentalni sklop.. Zašto misliš da ne znaš način? Vrati se na prijašnje slike i trenutno.... pa mi to reci opet. Niti ja ne znam nešto puno...ali koliko znam...i koliko zaključujem iz svoga znanja dam savjet, pa ako upali upali ako ne ne...nema veze.... bito ej da je na tebi upalilo...a drugome si dala priliku da pokuša.. nismo svi isti genetičari, razlike su nekada i pre velike... no opet nemoj da te to zbunjuje...onako kako znaš, tako piši... Mi smo ovdje zajednica ali svi različito ili slično misle...a možda nitko od njih nije u krivu razumiješ? :) Jednu stvar se gelda iz više kutova, i nemoj biti samo kritična prema sebi pogledaj ženo šta si napravila , koliko veliki rezultat... koliko ljudi danas koji su izgledali kao ti prije govore "ah to su geni krivi" "ah imam teške kosti" "ah nisam ja kriva mama mi je debela" I onda ih šećer , neko zažepljenje srce i šta ti ja znam dočeka nakon par godina takvog života. Mada opet nije garancija da će oboljeti od toga..no ipak je veliki rizik... tijelo nije naviklo se boriti u punom pogonu. I onda si samokritična :))) Trebaš viši stupanj mišljenja graditi o sebi..možda malo egoistično ...ali jbga... Imaš na to i pravo... ovo nisi stekla da ti je netko to dao ili pokonio...nego si morala odreći se puno toga...i proliti puno znoja za ovako što... tako da glavu gore...i budi ponosna... I svoja iskustva dijeli..što više dijeliš...više će ljudi pisati i svoja iskustva...i svatko će moći od nekoga ili nešto naučiti u budućnosti.... nemoj se bojati ni kritike od ljudi koji više znaju...to ti može samo pomoći :) Heheh Anita dali si im rekla? Jesi.... na njima je da to naprave...ako ne žele slušati...neka plate trenera i vuku njega za nos ;) hehe jesam jesam...blago moje od slavonije već mi je zlo od nje  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 09:19
|
Ne bojim se kritike od onih koji više znaju. Doslovno sam spužva. Uvijek mi je drago kad mi netko sugerira kako najbolje iskoristiti vježbu. Neki ljudi stvarno misle da protiv genetike nemogu, evo ja sam dokaz da je moguće. Meni su svi debeli u obitelji, pogotovo očeva strana. Al zato mogu lakše dobiti mišiće, treba to okrenuti u svoju korist. Ne smatram svoje mršavljenje nekim velikim uspjehom, al zato mi je veliki uspjeh što sam pokrenula svoj duh. I feel alive again! ------------- hm |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 09:24
|
Bravo.. skužila si... Genetika nije izgovor... nego ju trebamo shvatiti...a kada ju shvatimo tada ćemo je najbolje moći iskoristiti za što je krojena ;) A gledaj koliko ljudi bi dali sve da omršave i naprave ovakav rezultat ne? :) Zato kažem.. možeš im biti uzor heheh vjerujem da već jesi :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 09:32
|
A nekima sam uzor a neki mi se smiju iza leđa i govore kako nisam normalana. Govore da bolujem od anoreksije, napadaju me. To su neznalice i ljute me jako. Ni ja njima ne govorim kako da žive... Bitno mi je da me muž podržava! Kakvih je izjava bilo žao mi je što ih nisam zapisivala ------------- hm |
Posted By: bejb
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 09:40
|
ovo je predivno! bravo! nadam se da cu se i ja za godinu dana moci pohvaliti slicnim rezultatom. prava si inspiracija! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 11:44
|
Hahahah.... boluješ od anoreksije... pa ne bih se baš reklo po tvojem rezultatu.... mislim imam ja mali štos slika pa im pošalji kako to izgleda da vide ... Pogotovo onaj dio kada nisi siguran jesu ti prsti vilica ili je ipak ona pored tanjura :P Ne ne.. ne razmišljaš i ne ljuti se na njih...iskoristi to kao kick za naprijed... oni kažu "ne možeš" a ti "e pa mogu" i dokaži im ...to ti je više odskočna daska..a najvažniej je kako si i sama rekla da ti je muž podrška...i drži se takvih ljudi..jer ti takvi ljudi jedino i trebaju u životu... svi koji te sputavaju i žele ti loše su totalno ne bitne stavke u tvome životu i što prije začepiš uši i odjebeš njihova mišljenja... to će ti biti više lakše ka napretku ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 22:01
|
Joj divan si Da je barem više takvih ljudi! Hvala ti na ohrabrenju nadam se da ću i ja jednog dana biti toliko pozitivna kao ti! ------------- hm |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Kolovoz 2014 at 22:04
bejb držim ti palčeve...  ------------- hm |
Posted By: nenno
Date Posted: 25 Kolovoz 2014 at 08:56
|
u život češ uvijek imati ljudi koji će ti dati podršku, a naravno i onih koji će ti zavidjeti na tome.... bitno je odabrati ispravno i okružiti se ljudima koji su ti prijatelji i podrđška - ostali nisu vrijedni biti u tvojem društvu i zvati ti se "prijateljima".... samo naprijed, podršku članova ovdje imaš....... kao i svi mi ostali, vjerujem... ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: tdukaric
Date Posted: 07 Rujan 2014 at 12:06
|
Kako je rješen problem viška kože? (masaže, preparati,operacija)? Koja je preporuka za kožu kad se kreće sa brzim skidanjem kila? Svaka čast na trudu. Rezultat je odličan. |
Posted By: Anita25
Date Posted: 21 Rujan 2014 at 12:01
|
Još uvijek imam problema s viškom kože... Nisam ništa posebno koristila samo losion, mlijeko za tijelo. S vremenom se sama povuce. Meni su problem strije da nije toliko popucala u trudnocama vec si se skupila.
------------- hm |
Posted By: bejb
Date Posted: 21 Rujan 2014 at 15:17
dakle, ja mrsavim, ali zelim da na kraju to na nesto i lici, dakle, pokusavam ne raditi samo kardio. prije desetak dana ozbiljnije sam se bacila na liftanje, prvo same sebe, ali sam zadnji put kad sam radila donji dio, odbacila cucnjeve samo sa svojom tezinom, pa sam si dodala olimpijsku sipku, odradila serije, ali ne po 15 nego po 8 ponavljanja (jer nisam mogla vise). zasto? zato sto mi je tako bolje, vise to tako volim i osjecam se bolje nakon takvog treninga. e sad, netko ce reci da odbacim to, da mi je vlastita tezina dosta, ok, vjerojatno jest, ali nije li cilj da ti trening bude izazovniji i zabavniji? mislim da su mi vec dosadili sami cucnjevi bez opterecenja. eto dakle, kako bi ti na mom mjestu? hvala  |
Anita25 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 21 Rujan 2014 at 16:29
|
Bro ponavljanja i mrsavljenje nema veze :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Rujan 2014 at 17:57
|
E ovako za mršavljenje je najbitnija prehrana pa onda trening. Što se tiče treninga smatram da je bitno da napreduješ, da dižeš ili kilažu ili broj ponavljanja. Vodiš dnevnik. Tako ćeš se osjećati bolje i pomaknuti svoje granice. Čučanj je zahtjevna vježba i treba ga znati pravilno izvesti tako da se ne ozljediš. Neznam koliko dugo radiš čučanj i da li ti je pravilna forma u svim ponavljanjima. Udarati stalno s istim kilažama mi nije niti malo zanimljivo. Nabildat se sigurno nećeš to je ipak malo žešći posao i treba vremena, genetike i pravilne prehrane. Na priče češ svakave naići u gymu i okolo. Meni tako svako malo netko komentira moj način vježbanja. Već imam malo poveću muskulaturu za ženu al meni se to sviđa. I sigurno to ne bih postigla da sam radila samo sa svojom težinom. Ja sam od ove transformacije pa do sada teža 2kg a izgubila masti, sada mi se vide i trbušni mišići Mislim trebaš mršaviti i oblikovati, ja sam to postigla s težinama... Radim mrtvo sa 90kg, prednji čučanj s 40, zadnji čučanj sa max. 60 tako da ne boj se ali samo pažljivo... Šta god te zanima pitaj... Drži se ljudi u gymu koji te potiču u namjeri a ne neznalice------------- hm |
Posted By: bejb
Date Posted: 24 Rujan 2014 at 19:47
|
Hvala , drago mi je sto tako mislis, i cura s kojom se konzultiram oko treninga kaze isto, da se tezine mogu i ne moraju dodati, ovisno o stupnju napretka. Meni je isto dosadno raditi isto stalno i uopce se ne radujem odlasku u teretanu ako znam da nema neceg izazovnog, osim brzog hodanja po vani, na to sam se navukla, ali u teretani uvijek gledam da nesto napravim vise i jace. gornji dio tijela mi je slab, pa jedva odradim sklekove sa svojom tezinom i i zgibove na onoj spravi i smatram da tu zasad nema potrebe ista si otezavati, no kod donjeg dijela je duga prica, to mi je dosta jace i sami cucnjevi su mi dosadni i slabi. inace radim ih vec dugo, naucila tehniku prije vise godina i obozavam ih, ako cemo iskreno, to mi je mozda najdraza vjezba. tehniku mrtvog pak ne znam dobro i tu cu sigurno trebati pomoc ali polako. prehranu sam sredila i to vozim, zadovoljna sam kako napredujem, trenerica je zadovoljna sa mnom jako (mojim mrsavljenjem), samo eto, stalno slusam neke price da se 'klonim utega' dok sam deblja i da se iscrpljujem samo kardiom i slabim utezima, a meni to uopce nije neka fora. inace ja se nabildavanja uopce ne plasim, kamo srece da imam ove kile a sve u misicima, pa nitko sretniji od mene (a i znam koliko je tesko dobiti misice) i ti ako imas povecu muskulaturu u mojoj je osobno glavi to veliki plus, iako ono na tvojoj fotki meni uopce nije puno, zapravo mi izgleda taman. znaci, sto se mene same tice, sve je super, samo mrzim slusati ljude koji mi ne pricaju ono sto mi se ne svidja.dakle, slusam samo sebe, hvala ti jos jednom. |
Posted By: Didii
Date Posted: 24 Rujan 2014 at 21:27
|
Evo posto sam jos uvijek frisko registrovana, pa nisam u toku odakle je Anita to sve zapocela, a s obzirom da ni ona ne zna odakle da pocne kako bi pomogla nama pocetnicima, moze jedno pitanje od mene :) Koliko si kg uspila skinuti, i sta je bilo prvo sto si radila? Jesi li kod kuce trenirala, teretana ili? Koliko dugo vec radis na sebi? (hah, dobro je sto je jedno pitanje) xD |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Rujan 2014 at 23:29
|
Bejb ja sam za šipku i doslovno obožavam dizanja.. Mrtvo nauči što prije od njega ćeš imati puno koristi... Što se tiče muskulature na onoj slici sam puuno slabija nego sada, morat ću staviti fotku pa da vidiš kako izgleda to... Samo uči i dalje vuci ljude za rukav da ti pokažu. Dargo mi je što napreduješ i poznat mi je taj osjećaj. Drži se prehrane i obavezno kardio pola sata poslije treninga snage. Kad ti stane mršavljenje onda ili pojačaj trening ili sreži UH malo manje.. ------------- hm |
Posted By: Anita25
Date Posted: 24 Rujan 2014 at 23:38
|
Didii dobro došla! Skinula sam 37kg. Bila sam jako debela pa sam uvela malo reda u prehranu. Poslije toga sam krenula na boot camp, pa u teretanu sad će biti godina dana kako sam u gym-u. Radim na sebi oko 1.5g u tom periodu sam uspjela skinuti kg i tonirati mišiće. Ali išla sam 4-6x tjedno u teretanu sad u zadnjih 2mj po 6x. Ovaj kraj je najteži. Na početku ide relativno brzo. Nije problem samo pitaj što te zanima. Bitno je da si smisliš plan i da ga se držiš ------------- hm |
Posted By: FitKralj
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 09:16
|
Pozdrav Anita, čestitke na rezultatu, svaka čast. U zadnje vrijeme kad god pričam o skidanju kila spomenem tebe i tvoj rezultat .Ja sam odradio 25 kg i sad pokušavam kao i ti tonirati tijelo...
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 10:40
Samo mali savjet za bejb, ali i ostale koji kreću s učenjem ........ne forsirati učenje i rađenje mrtvog dizanja prije nego što se dobro nauči i usvoji tehnika čučnja, prednjeg čučnja posebno s kojim bi trebalo krenuti. U obratnom slučaju poslje je teže usvojiti čučanj i treba puno više ispravljanja da bi se usvojila pravilna tehnika čučnja...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: bejb
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 13:48
|
Primljeno na znanje :) Anita, cekam slike.. i skupljam hrabrosti za vlastite... docic e valjda i to |
Posted By: Didii
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 16:36
|
Hvala na dobrodoslici. Prije svega da ti cestitam na uspijehu, i mogu slobodno reci da ti se divim. Moram da se pohvalim da sam se i ja prvi put u zivotu upisala u teretanu, i evo sad sam upravo s treninga, danas drugi dan. Sve mi je jako zanimljivo, ali ne znam da li bih bas sve trebala raditi od samog pocetka. Imam 60 kg, visoka (citaj niska :D) 160 cm, i zelim da kilazu dovedem u normalu. Svi me sputavaju pricom kao, nisi debela, to je taman itd, itd. ali stvar je u tome da zelim vidjeti kako je to biti stvarno slank, bez masnoca i slaufa na stomaku :D Prije nego cu se upisati u teretanu startala sam kod kuce sa cardio vjezbama, i drasticno promjenila ishranu, ali jos uvijek se bojim da nisam 100% na pravom putu, bojim se da negdje pravim greske. Najveci problem mi je sto ne znam da li je stvarno potrebno znati koliko cega na dan unesem u sebe kroz hranu, kalorije itd. Trudim se da jedem zdravo, jaja, sirevi (imam 6 vrsta sira) i frizideru, riba ali opet se bojim da ni s proteinima ne smijem da pretjeram. Hljeb isto tako nisam izbacila, kao sto neki kazu da se mora, e sad..jedem crni, ali za veceru izbjegavam ga. U teretani se trudim najvise vremena da provedem na biciklu i traci, plus sto imam jos po 3 serije ostalih vjezbi sa utezima. Jednostavno zelim da smrsam nekih 7,8 kg, sto znam da nece biti lahko, i da zategnem i ucvrstim misice.. |
Posted By: Anita25
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 21:53
|
Pozdrav FitKralj, Hvala na čestitkama 25kg je velika stvar Samo naprijed znam da si već sigurno umoran i gladan, al isplati se ------------- hm |
Posted By: Anita25
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 22:22
|
Didii što se tiče prehrane neznam na koje vrste sira misliš nadam se da je posni. Bitno je da znaš koliko grama ugljikohidrata uneseš u danu. Ja važem i računam si tako da nema fulanja. Nemoj se bojati proteina ja pojedem pola kg sira i pola kg mesa u danu + proteinski shake ujutro i poslije treninga. Jedi UH ujutro, prije i poslije treninga. I naravno svaka tri sata pazi da imaš obrok. Znam da je gnjavaža al kad se ufuraš ide to.Bitna je organizacija. Evo ti moj primjer kako organiziram dan i hranu tako da se možeš lakše snaći u tom svemu. Radim od 7-17  5:30 buđenje - zobene s vodom + mjerica i pol proteina 8:30 na poslu kriomice jedem sir s lanenim sjemenkama 11:30 pauza - bijelo meso ili riba sa salatom 14:30 opet sir (opet skrivećki da šef ne vidi) 17:30 taman dođem s posla jedem meso ili ribu s nekim UH npr. int. riža, krumpir... butternut bundeva.... Zatim se s djecom poigram i napravim dio hrane koji ću sutradan jesti U 19h sam u gymu radim snagu + 30min cardio i popijem protein poslije Na povratku kući većinom obavim shooping Kad dođem kući djeci pripremim sve za školu i vrtić Zatim završavam obroke za sutra i stavljam u posudice Tuširam se i idem spavati I tako u krug... Eto ako se dobro organiziraš uspjet ćeš jer nećeš gubiti kompas i skretati s puta. Nemoj se bojati grešaka to je normalno savjetuj se tu na forumu ljudi ovdje će upozoriti. Kad sam kretala s mršavljenjem nisam imala pojma ni o hrani niti o vježbanju, napravila sam puno glupih grešaka. Da sam imala na početku ovo znanje bilo bi mi puno lakše. Nedaj se i ne slušaj one koji te ne potiču. Okruži se pozitivom i gledaj svoj pravac ------------- hm |
Posted By: Didii
Date Posted: 25 Rujan 2014 at 23:09
|
Ima tu i posnog, i domaceg mladog, i svega po malo, citajuci po forumu, cini mi se da neko rece da smijem sireve jesti, naravno jos bolje ako je posni, ali da ni ovi masniji nisu losi u umjerenim kolicinama. Citajuci tvoj plan, sjetih se da sam i ja nesto slicno objavljivala prije par dana ovdje na forumu, ali niko nije dao neki extra odgovor, da znam da li je to uredu s kolicinom, kalorijama, itd. Evo copy/paste 8:00 Zobene s medom i mlijekom i kafa 10:00 kardio vjezbe nisam dugo, nekih 15 min. iz razloga sto me misici bole od prethodnog dana pa idem lakse malo dok ne popuste 11:00 uzina--pileci file przen na maslacu i solja bijele rize, salata--ljute feferone (jer znam da su dobre za metabolizam) 14:00 rucak--omlet od przenog crvenog luka i jaja, s 2 snite crnog hljeba 17:00 ovdje mislim da sam zabrljala, pila sam kafu u tom vremenu, jer sam bila na poslu, i pojela jednu frutabelu od voca i crne cokolade 20:00 crna kifla od nekih 170 grama, sa sjemenkama i konzerva tune u biljnom ulju od 115 g. Mislim da sam danas oborila rekord sto se vode tice, ne znam koliko sam je ni popila :) Jos da napomenem, da svako jutro nataste iscjedim pola limuna u casu vode i popijem, plus zalijem s jos dvije case ciste vode.Sta mislite o tome, da li je ispravno? Ulje sam izbacila iz upotrebe, sve pravim na maslacu. Isto nisam sigurna za ove obroke, s pocetka sam morala alarme nastimati da me napominju kad je vrijeme jelu, a onda su mi rekli da nije potrebno toliko cesto jesti, da stvaram kontra efekat, iako sam dosta puta procitala da je zdravije jesti vise puta, u manjim kolicinama. Malo mi jeste tesko organizovati se jer radim od 7 do 13 i od 13 do 21 pa obicno cim dodjem na posao, moram se prihvatiti jela,tako da me cudno gledaju, ili vecerati u 19, 20 sati kad uskoro trebam kuci, jer dok dodjem kuci vec je pola 10 navecer i kasno je za veceru. Trenutno nisam s novcima, ali cim prije uzimam proteine, i nadam se boljim rezultatima. Sve u svemu, mislim da imam previse informacija koje me zbunjuju i ne znam sta od toga odabrati. Ovaj gore jelovnik je bio od prije 2 sedmice, sad sam malo nesto i popravila, dodala, oduzela, krenula u teretanu i sto je najbitnije naoruzala se jakom voljom za ostvarenjem cilja. |
Posted By: bejb
Date Posted: 26 Rujan 2014 at 09:42
|
ja mislim da je nekad potrebno i raditi greske jer bolje naucis, znaci mozda ti ne bi bila danas tu di jesi da nisi grijesila i da nisi iz toga ucila sto i kako treba. Inace, Anita, pitanje, kako pripremas meso, izbjegavas li masnoce ili ih dodajes? Inace, bravo i svaka cast na disciplini i konzistenciji! Stvarno si primjer! http://www.pinterest.com/pin/create/extension/ - |
Posted By: bejb
Date Posted: 26 Rujan 2014 at 09:48
|
Didi, slobodno radi kardio, mene je upravo on spasio nakon zadnje jace upale.. nisam se ogranicavala vremenski. Izbjegavaj vjezbe snage dok si upaljena, ali kardio je ok |
Posted By: Didii
Date Posted: 26 Rujan 2014 at 12:12
|
Ee super sam sad, to je bilo prije sedmicu, dvije, sad je sve pod kontrolom, nema vise upala takvih. Interesuje me kakav sir Anita jede na pauzi, posni, pa dodas lanene sjemenke ili? I je li ih blendas, jer sam cula da cijelovito crno lana nema dejstvo nikakvo. |
Posted By: Anita25
Date Posted: 27 Rujan 2014 at 21:59
Hvala bejb. Masnoće uzimam iz lanenih sjemenki i maslinovog ulja. Meso pečem bez masnoće na teflon tavi i bez vegete samo sol uoptrebljavam. ------------- hm |
Posted By: Anita25
Date Posted: 27 Rujan 2014 at 22:03
Jedem posni sir. Inače kupim mljeveno sjeme lana. Čitala sam i ja da bi trebalo biti svježe mljeveno... Uzimam lan kao izvor masnoće zato se ne opterećujem njegovim drugim dobrobitima ------------- hm |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 10:23
|
Ponovno kazem - svaka cast na disciplini i odlicno sastavljenoj prehrani. Zanima me jesi li odmah pocela jesti ovako ili si u pocetku jela raznolikije? ja bih rado da sam takav karakter da mogu jesti jos cisce, ali zasad se drzim ipak raznolikije prehrane, pa ne znam koliko me to moze usporiti... zasada mi dobro ide. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 12:17
ne slušaj te priče Slušam i ja slične priče, u koje se više ni ne uvlačim, naučila sam da je bolje stajati po strani i raditi svoje dok te netko nešto ne pita :) Radi na mišićnoj masi obavezno, što više kardia radiš više će slabiti muskulatura,a time i metabolizam pa ćeš tako između ostalog imati i manje slobode u prehrani. U određenim slučajevima na početku zbilja treba dati laganu prednost aerobnom treningu (nekad i samom hodanju) te početi prvenstveno sa pravilnijom prehranom, ali jačanje muskulature i kod takvih uskoro postaje imperativ zbog svih dobrobiti koje donosi. Tako da...drž se ovoga što radiš ;) Potičem igre sa malo većim težinama i sama svjedočim tome da je nama ženama jako teško nabildati se, pogotovo uz neadekvatne količine hrane. I meni se često čude kako treniram, a još uvijek izgledam ko žensko :) Možemo mi puno više nego što mislimo samo treba probati i ne misliti da ćemo buknuti preko noći...meni još ta noć nije došla Drago mi je ovo sve cure sve više prepoznaju, iako ih i dalje previše vidim po kardio spravama. Inače....sa svime napisanim se uglavnom slažem Anita samo sam malo zagrcnula kod ovih pol kg sira i piletine svakodnevno... + whey 2x - nadam se da je to samo privremena mjera ;) Mislim da je i dalje umjerenost i raznolikost temelj svega, na duži rok. Kontinuirana jednoličnost i pretjerivanje će se već nekako naplatit jednog dana, ako ne zdravstvenim posljedicama onda pucanjem radi dosade i manjka određenih nutrijenata. Moje mišljenje, a sad svakom svoje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 13:42
|
E pa tako sam i ja prvih mjesec dana,, uglavnom kardio i ponešto intervali, utege sam ubacila tek sad drugi mjesec... ne bojim se bildanja, uopce, kamo srece da se nabildam.. ali znam da ne ide to tako lako :) samo eto, krenes raditi nesto, imas dobar osjecaj, no kada ti nekoliko ljudi prigovori uvuce se crvic sumnje, ali necu odustati. u konacnici cilj mi nije jesti malo, nego jesti vise, a ne debljati se, tocnije zelim da mi tijelo sve pojedeno lijepo trosi i lijepo se razvija. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 14:22
|
Mislim da ti i nisi mala toliko veliku kilažu da nisi mogla odmah početi sa vježbama s nekim opterećenjem (makar i bodyweight), lagano of course :) A što se crvića sumnje tiče u tom pogledu, prvo pogledaj ko ti govori pa se onda zapitaj ima li razloga za sumnju :) Netko ne voli trening utezima i to je ok, nać će nešto drugo, ali ako ti uživaš u tome i vidiš pozitivne promjene nema ti ko šta govorit, pogotovo ne netko ko nema pojma i nema iskustva. Ionako ćeš čuti masu kontradiktornih izjava, čak i više u području prehrane - malo zdravog razuma i otvorenog uma + testiranje i tu ćeš naći svoj pristup, nema ultimativnog. U vezi ovog zadnjeg, tako će i biti, samo treniraj progresivno i jedi kvalitetno i dovoljno ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Anita25
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 17:41
Slažem se s tvojim mišljenjem al to je bilo zadnje rezanje kada sam bila na 60gUH. Sada se polako vraćam i kreće održavanje i lakši tempo, smanjujem treninge na 4x tjedno. ------------- hm |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 17:58
|
@Anita, da, ocito tvoja trenutna faza zahtjeva vrlo cistu prehranu, kamo srece da ja dodjem do nje! :) To mi je i cilj. @Gym-g - znam sta hoces reci, ali vise me furala lijenost, i mozdaaa.. nekakav sram sama pred sobom, ma joj, tako sam se osjecala tromo i slabo, ne znam kako da ti opisem, krenem raditi i onako, nisam mogla ni tri skleka napraviti, bas sramota (a znam da sam ih nekoc mogla hrpuuuu) :) sada je naravno vec puno bolja situacija, ali je u pocetku bila bas blokada. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 18:19
|
potpisujem :) Ja u teretanu idem svaki drugi dan, ne znam koliko je to dovoljno za nesto postici, ali kako kazu treba ici radi onog osjecaja zadovoljstva poslije vjezbi, a ne da bi se nesto desilo preko noci, a rezultati ce doci s vremenom.. Uporedo radim sve vjezbe, od trake za trcanje, do utega, i bas mi je super, sto kazes ko ne bi volio da se malo nabilda :) Jos ne znam kako najlakse da izracunam koliko cega unesem u sebe preko dana, ako ima neko savjet neka mi kaze.. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 18:23
|
Ah da, htjela sam jos pitati, da li si proteine pocela koristiti od prvog dana kad si pocela vjezbati ili? I da li jedes hljeb ikako? |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 18:49
|
Did, pa evo, ja unosim svoj BMR barem, bilo bi idealno da sam uglavnom oko njega, ali nisam, cesce unesem vise, oko 1800 (1600 mi je BMR). Nekako si mislim da je sada i bolje tako nego da odmah naglo rezem.. htjela bi da mi nesto i ostane za poslije. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 19:06
| Moj BMR je 1400, ali me interesuje kako da najpribliznije saberem koliko dnevno unesem kalorija, da uporedim da li sam na gubitku ili dobitku? :) |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 19:20
|
Pa nadji neku tablicu na netu, i pogledaj koliko ima hrana koju jedes. Ili koristi aplikaciju Myfitnesspal. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 12:21
Kako rekoh, kratkotrajno :) Super, ma govorim to više radi onih koji inače jedu dosta jednolično i misle da jedino piletina i posni sir donose rezultate  Svaka razina traži svoje, a često se kreće od one najžešće prerano i nepotrebno :) Imaš li neke planove za natjecanje u budućnosti?
Dovoljno je što se frekvencije tiče ali bitnije je kako odradiš te treninge od toga koliko ih često radiš  Možeš imati i 2 treninga tjedno ali da su vrhunska. Ja sam već godinama na 4. Sve ovisi kako si složiš treninge, kako ih odradiš, kakve ciljeve imaš....Kako ti je bejb rekla - imaš tablice, imaš deklaracije, imaš te razna pomoćne aplikacije......s tim da nemoj mislit da je to točno tako, neka ti ti brojevi budu samo smjernica. Laboratorij i tijelo nešto su sasvim drugo :)
Kako ti ide na tih 1800? Nikad naglo i previše rezat. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Didii
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 22:11
| Ma pokusala sam sa svim tim deklaracijama, i tablicama, ali problem je sto nemam kuhinjske vage, kako bih tacno znala koliko cega pojedem, jer sve pravim otprilike". Trudim se da se hranim zdravo, pratim forum, ubacujem to u prehranu sto vidim da bi moglo biti dobro za mene, ali nekako se bojim da ne pretjeram sa dnevnim unosom, iako se trudim da jedem cesce ali po malo. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 22:25
|
Imaš na ebayu vrlo jeftino digitalnih vaga koje mjere i u desetinu grama. Nabavi si, u praksi će ti se prije dogodit da ne unosiš dovoljno od straha da ne pretjeraš nego da unosiš previše, zato nije loše izvagati neke stvari, pogotovo visokokalorične namirnice. |
Posted By: bejb
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 23:04
|
@GymG - A ide.. -4kg.. -4,5 cm... iskreno ja bi da ide brze.. iako trenerica kaze da mi ide super. Najvecu promjenu vidim kad si usporedim fotke .. puno je bolje naizgled nego na vagi. Prostora za stisnuti imam jako jako puno... i uskoro cu to morati jer zadnjih tjedan dana bas stagniram. Samo ne znam da li cu pojacati treniranje na neki nacin ili izrezati tih 200-300 cal koje vise unosim. Mislim da cu ovo drugo. Glede makroa ne znam.. skuzila sam da na dane utega trebam jesti carbse.. bolje mi je.. jaca sam... dok ove druge dane i ne nuzno Najgluplje je sto nemam osjecaj da se uopce mucim. Jutros sam otisla pjesice u 35 min udaljenu trgovinu.. kao neki manijak sam i ako ne prohodam svaki dan grizem sve oko sebe.. kao da imam visak energije.. isto tako navikla sam na tih 1800 cal.. zasite me.. zato se i osjecam kao da bi si mogla jos puuuno otezati jer ovo sve sad mi je ko dobar dan.. osim naravno upper body daya.. tu sam prelosa jos uvijek |
Posted By: niina
Date Posted: 16 Studeni 2014 at 15:25
| e kraljice svaka cast..tocno tako se to radi..kod ovakvog rezima se treba napravit klik u glavi na bolje i zdravije a ti rasturas..sretnoooo!! |