Vježbanje - Slaganje programa

Print Page | Close Window

Slaganje programa

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9706
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 08:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Slaganje programa

Posted By: Tancho
Subject: Slaganje programa
Date Posted: 25 Kolovoz 2014 at 13:29

Ovako,vjerovatno sljedeći tjedan opet počinjem trenirat(nakon 2 mjeseca stanke),trenirat ću doma i planirao sam raditi ovaj program 3 puta tjedno(pon,sri,pet) http://www.startbodyweight.com/p/exercise-progressions_12.html i cardio 2 puta tjedno(uto,sub) jedan dan intervale marince a drugi dan swingove sa girjom...zanima me kada bi bilo dobro dodati mrtva dizanja u taj moj program,planirao sam staviti svaki dan kad radim snagu tj. ovaj bodyweight jednu varijaciju mrtvog,jedan dan obični,drugi dan rumunjsko i treći dan one leg deadlift ali onda mi to ispadne previše vježbi...da možda radim samo obično mrtvo(koje mi je glavno) i još neku varijaciju koju radim sa manjom kilažom i stavim to prije cardia u dane kad radim cardio tj. da odradim mrtvo pa onda poslije njega cardio ili?Šta vi kažete?

Replies:

Posted By: filip_myself
Date Posted: 25 Kolovoz 2014 at 15:05

Izgubio sam se čitajući :S

-------------
Live your life be free, you know you can have it all

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Kolovoz 2014 at 15:25

Ma zašto se mučiš... eto ja bih radio mixano sve... no opet ako je u pitanju bw.... skrati si neke serije bw-a i ubaci utege... nikakvo zamaranje...

Ili jednostavno odradi 2 dana bw (ako jeprimarnije) a 1 dan utege teško.... i to ti je to :)

Tako bih ja :P

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: Tancho
Date Posted: 25 Kolovoz 2014 at 16:14

Ma samo bi mrtvo radio sa utegom,ostalo sve sa svojom kilažom pošto sam visok i težak pa mi je trening sa tijelom dovoljan za gornji dio,a i čučanj na jednoj nozi za 2m visine je isto dosta težak tj. uopće nemam snage da napravim i jedno ponavljanje...