Diskusije na temu clanaka - D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa

Print Page | Close Window

D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9721
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa

Posted By: janfit1
Subject: D: Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pa
Date Posted: 28 Kolovoz 2014 at 10:35

Svi komentari na temu: /vjezbe/vjezbe/Jefferson-deadlift.aspx - Jefferson deadlift: kako izgleda i greške na koje treba obratiti pažnju

Odlican clanak

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2014 at 14:02

Prije 2 dana sam ubacio tu vježbu! Baš mi je drago da je izašao članak...vidim rupe i pogreške koej sam radio! SUPER!

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Kolovoz 2014 at 15:55

Ista ova vježba se može odraditi i za noge sa pločama malog dijametra ili da su noge na povišenom.
U oba slučaja da se dobije dostatan deficit da možeš na ovaj način odradit i "duboki" čučanj koji nije niti hack niti sa bučicama. Korisno ako nemaš stalak za radit klasičan čučanj. Jedino što treba napraviti isti broj ponavljanja na svaku nogu i oba dva hvata.

definitivno preporuka i za leđa i noge :)

-------------
Life is a journey full of adventures !!

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2014 at 16:02

Samo ne znam kako sam čitao nigdje nisam vidio da se preporučuje mala težina... što preporučujem i više ponavljanaj.... zbog ne baš dobrog položaja za kičmu

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Kolovoz 2014 at 23:08

Položaj je i više nego odličan ako se radi pravilno :)
jesi probao split leg deadlift?

-------------
Life is a journey full of adventures !!

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Kolovoz 2014 at 01:14

Ne znam baš rotiranje tijela i kralježnice pri velikoj kilaži :P Baš se često spominjala ta vježba kao takav problem i pri dobroj izvedbi :P

Eeeeee to sam tražioooo ali nisam znao kako se zove pa sam ubacio tu varijaciju....ta mi je puno bolja!

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: White_Insane
Date Posted: 29 Kolovoz 2014 at 03:37

hehe split deadlift radi čudo za hamstring, bolje nego stiff leg deadlift. in my opinion :)

-------------
Life is a journey full of adventures !!