Kako smanjiti mišićnu masu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9745
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 10:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako smanjiti mišićnu masu
Posted By: biedronka
Subject: Kako smanjiti mišićnu masu
Date Posted: 07 Rujan 2014 at 16:10
|
Pozdrav! Veliki sam zaljubljenik u jogu i idem na 2 treninga dnevno (3h) svaki dan. primijetila sam da sam "nabila" dosta mišićne mase što mi se nikako ne sviđa jer sama sebi izgledam kao Rambo. Inače sam vegetarijanka i hranim se više manje zdravo, pokušavam izbjegavati ugljikohidrate :) Pliz pliz pomozite i dajte neki savjet kako smanjiti mišićnu masu. I nemojte mi samo reći da je od joge nemoguće dobiti mišiće jer tko to kaže, nije probao jogu ;) |
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 07 Rujan 2014 at 16:21
|
Uf, poprilično dosta vježbaš, kako uspiješ naći toliko vremena svaki dan.. Dok se svi mučimo s nabijanjem mišića, ti bi ih smanjila hahah Joj jako me zanimaju slike, ajde daj nam barem koju slikicu
 |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Rujan 2014 at 16:26
|
Molim te slike da ja vidim nabildanost :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 07 Rujan 2014 at 19:59
Da dobijes TOLIKO misica od joge da izgledas kao rambo - ne mozes - pa makar bila i 200 posto mezo i jela kao stoka svaki dan....  To ti je subjektivni osecaj samo najverovatnije. Ali stvarno daj slike pa da vidimo. Inace nikad mi nece biti jasna zabrinutost za fizicki izgled ako se bavis necime sto volis. Obzirom da joga nije aktivnost koja je usmerena samo na poboljsanje fizickog izgleda, vec i poboljsanje fizickog psihickog i dusevnog zdravlja te hrana za dusu, valjda bi trebalo da uzivas samo u toj ljubavi prema vestini... Mislim sta bi svaka sportistkinja da se brine za to kako se razvila od tog specificnog sporta, nikada ne bi bila usredsredjena na sam sport i taj osecaj koji on pruza nego bi trosila vreme na ispravljanje ''nuspojava'' u izgledu tog sporta...Ali okej, to je samo moje misljenje. I da, probala sam jogu :D Ako ti je bas cilj malo da splasnes, onda izmeni ishranu i pocni da trcis (ne znam da li sada trcis), svakako se valja nadopuniti bilo kakav trening snage aerobnim treningom... Kako jedes inace? Mislim ako si vegeterijanka pretezno... ne vidim od cega ti se uopste grade ti misici osim ako mu ne dajes po jajima i ostalim alternativnim proteinskim izvorima :D Ali ajde da ne budem puna predrasuda kao sto mi je jedan decko odavde sugerisao, cekamo slike :D ------------- |
Posted By: biedronka
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 08:44
|
uzivam ja u jogi i svim beneficijima što fizičke što mentalne stabilnosti koju mi pruža i ne bi se nikad prestala baviti njome samo radi toga jer se osjećam nabildano ili kako god. zato tražim od vas savjet kako doskočiti tome da mi mišići dalje ne "bujaju" jer mi sva roba postaje mala. :/ inače, još s ebavim i pole danceom, to sam zaboravila napomenuti jer sad preko ljeta nismo imali trenige, ali sad ponovno počinjemo. :D vegetarijanka sam koja jede ribu i nju jedem skoro svaki drugi dan. neko vrijeme sam pila whey proteine, ali sam prestala, a sad tu i tamo popijem proteine od konoplje. evo slike: http://tinypic.com/view.php?pic=24o0rh4&s=8#.VA1QOPmSww8 |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 08:57
|
Ja bih na tvom mjestu bila jako zadovoljna i ne bih se zamarala sa smanjenjem mišićne mase Iako sam očekivala iskreno neku totalno ogromnu ženu kad si rekla da se osjećaš kao rambo |
Posted By: bejb
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 09:35
|
meni ovo izgleda jako lijepo. al tko sam ja da sudim drugima. ako zena zeli manje misice, mozda joj treba nesto savjetovati. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 10:09
|
Nema tu mišića na bacanje, to je subjektivan doživljaj kak se ona vidi......slike su nezahvalane, al ostavlja dojam takve genetski krupnije građe, široka zdjelica.......i protiv takve građe nema pomoći........Na slici npr gornji dio tijela, ruke i ramena izgledaju da tu ima masnog tkiva koje ostavlja dojam popunjenosti.........Tak da prvo provjeriti postotak masti i vidjeti situaciju, pa ako ima kaj za skidati , a da ne prelazi u extreme samo radi toga da bi zgledala tanje onda poraditi na tome.. Pole dance sigurno moze doprinjeti muskulaturi na rukama... U svakom slučaju, mozd abi se moglo ici namjerno na nekakvo skidanje misicne mase, ali to su extremi i nema smisla pričati o tome i teoretizirati, a i zahtjevalo bi totalnu posvečenost samo tom suludom cilju,promjenom svih aktivnosti koje trenutno radiš ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: prasicaa
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 11:24
ajme koje tijelooooooooooooooooooooooooo, nemoj smanjivat nistaaaaaaaaaa  ------------- It does not matter how slowly you go so long as you do not stop. |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 11:53
Ne vjerujem ni riječi dok ne vidimo snimku. I malo ozbiljnije, idealno si građena, nema tu ni grama viška, sve na svome mjestu. Komentirao bih detaljnije, no moglo bi preći granice dobrog ukusa pa bolje da se suzdržim. |
biedronka wrote:Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 12:47
|
Kao što su ti svi rekli to je subjetkivan doživljaj. Iskreno meni ovako gledajući, nemaš ti tu ni grama ničega previše. Jako lijepo :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 15:37
haha e moj Gorane hahahahah Eto šta reći dečki su sve rekli ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: pomalo_stari
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 15:47
|
Trlja san oči jedno 5 minuta da vidin jesan dobro pročita naslov... ja mislin da je ovo jedinstvena tema i post na ovakvim stranicama svaka čast :D inače po slici sve 5 ostani tako i neš falit :) ------------- ?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.? |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 08 Rujan 2014 at 16:41
|
O Boze dragi, ne da nemas visak misicne mase nego ti ne bi smetalo da je imas i malo vise, ali po cenu masti. To sto kaze Phoenix, cini mi se da imas masti i vode na rukama jer bi u suprotnom imala vise definicije u rukama i izgledale bi zapravo misicavo, a takodje mi se cini da ti se i na bokovima skuplja masnoce... Mislim da tebi ne treba smanjenje misica nego da izgubis maaaalo jos na mastima i da sacuvas jos postojecu misicnu masu ( koje uopste nemas koliko ti mislis, zapravo prilicno spadas u prosecne sto bi se reklo toned vezbacice i rekreativce al nisi napucana) i to ce ti dati vise lean izgled koji ti hoces. A ne mozes doveka razvijati misice od pole dancea i joge, telo se adaptira na taj napor i potrebno je posle nekog vremena mnooogo noviteta u samom sportu da bi doslo opet do povecanja misicne mase. Ja se npr bavim plesom vec 7 godina i da je po tvojoj logici ja bih imala sada noge kao Rambo, medjutim to ne ide tako , tako da se za to ne brini, neces rasti kao kvasac dokle god se bavis jogom :D Nisi premisicava uopste, tripujes, ako je tebi ovo misicavo ti bi se verovatno zgrozila od mojih nogu, listova a sada i ruku :D Stvarno mislim da ako vec hoces da se stanjis trebas da ides na to da snizis masti malo ( u tom procesu uvek ide i nesto misica ali sada da iskanibalizujes misice koji ti toliko smetaju izgubila bi taj ucvrsceni izgled koji imas sada) I evo sad bas opet gledam sliku, stomak i noge kao bombona, ja na tvom mestu ne bih tu nista oduzimala, stvarno ces izgubiti oblik koji imas - koji je stvarno zenstven a kontam da tebe to muci :) ------------- |
Posted By: biedronka
Date Posted: 09 Rujan 2014 at 23:03
| :) okidoki,kako onda izgubiti masti? jer fakat, sta se tice prehrane ne jedem masno, ne jedem slatko...ne znam sta da jedem vise -.-' |
Posted By: biedronka
Date Posted: 09 Rujan 2014 at 23:06
ovo si pogodila. a kako postići to= :D |
Posted By: Marko0
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 03:06
| smanjiš još bokove eventualno,nemaš previše masnoće a to možeš sa boljom prehranom/strožom ili više vježbanja,vježbe koje aktiviraju tu skupinu,probaj pogledati valjda ćeš nešto nać :) |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 07:14
|
Mislim da ću morati osnovati neki stožer za očuvanje prirodnih oblina i biedronkinih bokova. Nema tu ništa viška, pogotovo dok ih nismo vidjeli kako se vrte oko štange. Probaj povećati unos omega-3 masti. Sardine u umaku od rajčice za doručak i večeru, i smanjiti unos omega-6 masti, smanji sva biljna ulja, bilo što što dolazi iz sjemenki. |
Posted By: biedronka
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 09:14
znači maslinovo, bučino i laneno ulje su out? oh my, oh my :( |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 11:32
| Ako igdje imas tvrdokornog speka viska, on se u velikoj mjeri sastoji od visestruko nezasicene linoleinske kiseline. Nju pod kontrolom drzi DHA iz ribljeg ulja. Da maksimiziras ucinak povecanog unosa omege-3, minimiziraj unos omege-6. Maslinovo je 10% linoleinska, isto kao i svinjska mast. Maslac i kokosovo ulje samo 2% |
Posted By: sixpack
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 11:36
|
Pozdrav, pridružujem se pohvalama ! Izgledaš izvrsno, ja nebi ništa mjenjala :) nego kako ste uspjeli procijeniti da ima masti na bokovima ? |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 14:32
|
Fora je sto ne znam koliko ti jos strozije kao vegeterijanac mozes ici sa prehranom, i ovako se pitam odakle ti bilo kakav suficit za masu, pretpostavljam da ne jedes ni dzankaru od hrane niti da tamanis slatko tako da nisam sigurna koliko moras prehranu da steses jos odnosno gde ces vise da je steses ali za to bas treba da se vidi tacno kakav ti je jelovnik i da li nesto moze da se oduzme a doda nesto pametnije. Ali sto se vezbanja tice mislim da ti svakako treba neka aerobnost ili kardio da se samo maaalko otopis (iako ti realno ne treba, ali subjektivno ti smeta tako da mi ovde do sutra mozemo da pricamo da ne treba, tebi ce smetati i gotovo) i svakako ce ti koristiti kao dopuna jogi i vec anaerobnom pole dance-u. Probaj sa nekim trckanjem od pola sata-45 minuta ili seeetaj puno, ja sam jedno vreme samo setnje ubacila - doduse moraju biti duze - i vec sam videla neke sitne promenice na sebi, sve do tada mi je u treningu bila samo anaerobnost i telo krene da reaguje prosto na taj steady paced low intensity momenat - opet ovo je samo moje iskustvo, nije nista uklesano u nauku ali kontam da je to trcanje sa razlogom osnova svakog sporta jbm li ga. Ja sam se uhvatila malo tog trcanja kao primer ali probaj bajs, rolere, plivanje sta god bi ti od toga prijalo i bilo uzivanje. Mozda je resenje kojim bi ti bila zadovoljna jednostavno da smras na primer 2 kile i to bi ti dalo neko vizuelno zadovoljenje...Je l' imas sliku nekog tela koje je slicno tvome a dopada ti se cisto kao neki reper sta je po tebi prihvatljivo a nije nabujalo sto se misica tice? Pa da vidimo kako ces da dodjes do toga :D ------------- |
Posted By: biedronka
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 12:36
|
da, ne jedem dzank, a niti se pejedam slatkisima. tj. od slatkisa ne jedem nista, osim tu i tamo kad napravim neku pitu (tome ne mogu odlit :D). ono sta me zivcira jest to da po prirodi imam malo jace noge i uvijek kad god se udebljam ode sve u noge i guzu. zato sam i stavila ovaj post jer mi nesto nije jasno. dakle, treniram svaki dan (ok, samo jogu, nemam nikakve aerobne treninge) i u zadnja dva mjeseca sam se udebljala 4 kg, a jedem isto ko i prije pa sam zaključila da su to misšići s obzirom na to da nemam sala. ali ono, ne mogu vise stat ni u jedne traperice koje imam, kao ni haljinu -.-' evo sta inace jede, otprilike: Doručak: svaki dan isto - zobene pahuljice i jogurt, jedna banana i čaj Ručak:salata od pomidoro, paprike, zrnatog sira (nekad tofu), crvenog graha i jos tako svačeg sta nadem u frizideru sa sjemenkama lana i suncokreta i začinjena s maslinom i bucinim uljem (malo sam addict o njima :D ) i nekad tunu ubacim...nekad jedem kajgana jaja samo ili kvinoju/couscous s kuhanim povrćem i tofuom ili blitvu i srdele/inćune/girice/orade Večera: nekad museli pahuljice s jogurtom, nekad smoothie od voća s jogurtom, nekad ništa I još tokom dana pojedem koju voćku i popijem jednu kavu. I to je to. Ne jdem prženu hranu, ne tamanim sendviče, čokolade. Kad mi se jede slatko pojedem komadić-dva čkolade, ali nije da se ubijam od nje. :D Pa eto, ako mi neko može objasnit, bila bih zahvalana. Prije sam uzimala whey (ne iza svakog treninga, ali recimo 3x tjedno) i kad sam potrošila sam kupila proteine konoplje koje isto tako tu i tamo sad koristim.. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 18:25
|
Sama si si dala odgovor, prehranu ja nebi dirao iskreno. Ubaci 20min cardia dnevno nekog ako možeš i to radi jedno 3 tjedna pa vidi pomak. Svaki tjedan povećaj cardio za 3-4min. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: biedronka
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 10:46
|
koliko puta tjedno bi bilo ok ovo raditi? http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-Like-a-Girl-Round-2-Fat-Burning-HIIT-Cardio-Workout/gc/ uz jogu i pole dance? :D |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 11:02
|
Recimo ovako ako možeš: jedan dan joggiranj 20min drugi dan ovo treći dan voziš bajk 15min (HIIT, tako da nakon 30-45sec odradiš šprint na bajku od 30sec, pa skupiš opet snage i opet ponoviš tako dok ne skupiš 15) odmoriš jedan dan, ponoviš ova 3 dana pa opet odmoriš i tako u krug. recimo to je jedan od primjera a ako misliš HIIT-at sa ovom tu curom, e onda nebi krenuo naglo, odradi pa 2 dana pauza pa opet i tako u krug. kada budeš vidila da možeš i da imaš kondicije ubaci svaki drugi dan, samo nakon 2tj. će ti jedan te isti ovaj HIIT što si poslala dosadit :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Didii
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 11:28
| Upravo nju ja pratim, zimus sam uspila uz ovaj video http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s za mjesec i pol svakodnevnog vjezbanja smrsati 5 kg (sa 64 na 59). Normalno pazila sam na ishranu, ali sam odjednom zastekala i vratila se na 62. Sad za sad sam na 60, i opet radim iste vjezbe svakodnevno, dok mi ne dosadi, a onda imam druge spremljene u rukavu :P |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 11:47
|
Didi jesi probala ZuzkuLight ili BodyRock? Svaki dan možeš imat nešto drugo za radit, i brže bi smršavila. Jer kada radiš svaki dan jedno te isto tijelo i tkiva se prilagode na te fizičke pokrete i počne za istu vježbu koju si radila prvi dan u 10-15tom danu trošiti i do 50posto manje energije (kalorija, a samim time i masnoće) pošto je postalo "efikasno" i prilagodilo se na taj stimulus. Ne moraš mijenjati vježbu al intenzitet, tempo i ostale faktore bi trebalo mijenjati, kako se tijelo nebi baš prilagodilo tako lako. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Didii
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 11:55
| Da budem iskrena nisam probala, jedino sto radim je taj video koji sam objavila, neke od ove grupe vjezbi http://www.youtube.com/watch?v=yRaK0Vyh5z4 i to je to. Zam, i sama sam primjetila, kao sto sam spomenula da sam zimus dobro krenula, ali onda sam stala, nije se vise nista mijenjalo, pretpostavljala sam da je tijelo postalo imuno na ove vjezbe..Mozes li mi poslati primjer vjezbi tih koje si naveo, pa ubacit cu i to, sto da ne :) |
Posted By: biedronka
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 11:58
| imam ja kondicije za ovo i bez beda odradim vjezbe :) zanima me dal je dosta ovo tipa 2x tjedno radit (vikendom) jer više neću baš imati vremena preko tjedna uz pole dance i jogu jos i skakutat na ovakve stvari :D |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 13:07
|
Možeš i vikendom da. Al možeš bilo koju aktivnost,ne moraš ti baš to, odeš plivat (bazen), odeš u šumu, odeš trčat, šta god, ne moraš se bazirati na jednoj stvari svaki vikend isto :) Didi https://www.youtube.com/user/charliejames1975 https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight Kreni od starih videa zuzka light di imaš zwow 1-60 pa dalje. Ili samo kreni od bilo kuda što te tamo vuče i što misliš da možeš napraviti. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 13:56
|
Živjele jake noge i guza, da ih bar više ima :) A sve je rečeno, ja se neću previše ubacivati sa svojim vizijama jer su nebitne. Nema tu viška mišića, to sigurno, a drugo je sve svakome na ukus, biedronki prvenstveno. Ja bih prvo popravila večeru (ribice i povrće idealno), nabavila veću robu i poštovala svoju ženstvenost :) Ako ti smeta stanje od struka na dolje, kreći se što više ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: biedronka
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 16:53
| šta pahuljice i jogurt i tako neke stvari nisu dobra vecera? |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 18:06
Ako treniraš pred večeru, onda bi to bilo prihvatljivo, naravno zobene pahuljice, a ne neki cornflakes ili musli pune nepotrebnih šećera. Mislim da bi ti bolje bilo povrće + proteini, mislim, ne moraš se ti striktno držat toga, napravi neke varijacije.. Samo ne musli ;) |
Posted By: biedronka
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 18:18
|
mda, navecer uvijek jedem zobene. jest da su bezokusne, ali s medom su jedljive :) a pitam jer nikad nisam bila naviknuta na neke vecere od ribe, povrca i to. meni je to asocijacija na ručak i bok. |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 18:29
Na tebi je da odlucis. Ja sam dala samo savjet |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 18:50
|
Hm, nije mi jasno zasto bi radila Zuzanu ako se vec zalis na visak misicne mase i na to ''bujanje'' :D Ona ima opake treninge, jesu za topljenje masti ali podsticu misice samo tako, ako uzmemo kao pretpostavku da stvarno lako dobijas na misicima i da radis sve njene vezbe bez problema i sa pravilnom formom sa njenim vezbama i jos pole danceom i jogom ces isto nabujati samo tako (eventualno ces se stanjiti ali imaces misice i dalje). Plus jednostavno ti ne treba vise anaerobnosti i desice se momenat kada ce ti kasnije u pole dance-u forma nenormalno opasti zbog nedostatka kiseonika jer nisi radila nista aerobno. Trust me, u tom sam momentu, uopste nije zabavno kada ne mozes da napravis vise od 4 pokreta u svom plesu a da te ne pece sve zivo od mlecne kiseline pa makar izgledala i kao Miss univerzuma . Plus vezivna tkiva koja slabe, zglobovi koji bole, misici koji postanu sore na svaki pokret, jednostavno sta ce ti to u zivotu, valjda je funkcionalnost i snaga tela na prvom mestu a sve ostalo ide posle. Ovo sto je Gymka rekla je zakon, kreci se sto vise, trckaj, setaj, rolaj, vozi bajs, a mislim da i nema potrebe da radis HIIT niti bilo sta intenzivno tog tipa, to nije za svakoga niti ne treba svakome i nije uopste VRH dobre forme(za plesace bilo koje vrste pogotovo je preporucljivo trcanje, trcanje i samo trcanje)...Ne treba ti ni za pole dance a ni za jogu i ne vidim zasto bi taj tip trening uvrstila u svoju rutinu - postujem cross trening rezim, i sama sam pobornik njega ali nekako i to treba probrati... Prosto udari po nekom steady paceu, mozak na ispasu, kiseonik u misice, deluje i na noge i na masti a neces imati overkill momenat sa treninzima (sto takodje vrlo lako moze da ti se desi kada udaris po tri discipline i tri treninga revnosno). A ako hoces da smanjis masti onda zaboravi na zitarice sa medom uvece, ili bilo kakve UH-eve (eventualno nakon ili pre treninga), tvoja gradja zahteva dobro tempiranje takve energije, inace sve ostalo ode u visak, je***a ja sam slicne gradje i znam kako to ide - takva nam sudbina ------------- |
Posted By: Didii
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 21:23
|
Ok, hvala ti na trudu.. pokusam sutra, jucer mi je bio prvi dan vjezbi, danas me vec bole misici na listovima, iako mi nije logicno, jer po citav dan sam na nogama u trgovini, trci tamo, trci 'vamo, no sreca da su samo ti misici upitanju, ostalo je ok. Sta mislis o magnezijumu, je li uredu da pijem, znam da je dobar za misice, ali ima li neke negativne ucinke na ostatak organizma? I kad mogu da ga pijem? |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 17 Rujan 2014 at 00:43
|
magnezij prije spavanja za oporavak. istina je da si cijeli dan na nogama i da ih koristiš, al to ne znači da su ti jaki tako da kod malo jačeg kardia ili vježbi za listove, prije ćeš imati upalu veću na njima nego recimo neki drugi dio noge. zuzanu sam ja spomenuo da ako baš hoće može mijenjati treninge da ne radi non stop onaj isti HIIT što je poslala. i ono što je ona poslala po meni nije hiit, jer pravi hiit ima da nakon 10min više se ne možeš pomaknut, ono je više pilates za mene :D nisam obraćao baš pažnju na hranu al ako jedeš već zobene navečer, to onda SAMO ako je iza treninga i uz takav obrok ja inače pojedem 20-30min kasnije tune i malo povrća ubacim unutra kiselog. :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: biedronka
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 16:48
| probala sam s povrcem i tunom navecer i nije lose. moram promijenit mentalni sklop šta se tiče hrane i obroka :P :D |
Posted By: biedronka
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 16:51
btw kako vi s vjezbanjem kad idete na put? mislim, mogu prezivit tjedan dana bez da vjezbam, ali sad me nece bit 2 tjedna i malo mi je ono panaika, da cu dobre rezultate s kojima sam krenula upropastiti jer necu vjezbat (malo sam opsjednuta, hmmmm  vjezbanjem)
|
Posted By: bejb
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 17:24
|
Ja si isto razmisljam kako cu jer idem u listopadu na 10 dana kod prijatelja. za prehranu se ne plasim jer osoba kod koje idem isto voli mesno-povrtne kombinacije, ali za trening nekako mislim da cu morati odraditi doma, i pokusati hodati sto vise po gradu. jedino ne znam sto cu s izlascima, sumnjam da cu bas odbijati pice preko vikenda, pa ipak se idem zabaviti i vidjeti drage ljude. uglavnom, meni je plan i dalje brojati kalorije i porcijama odrzavati stanje, cak i ako ne uspijem odtrenirati , mislim da mi to nece napraviti stetu. mozda da ti tako pokusas. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 20:20
|
Jednostavno nema sanse da ponistis dobre rezultate koje si gradila dugo neradjenjem i netreniranjem dve nedelje, ma mozes i vise netrenirati a jesti i dalje okej i nista ti se nece desiti. Pauze su cesto jako konstruktivna i blagotvorna stvar i ne treba ih se plasiti, cesto su one te koje razbijaju plato. Jogu mozes raditi svuda kao i trcanje i sve bodyweight vezbe tako da si na putu sigurna, a ako si u gradu u kojem nisi bila vec setnje su zakon :) Ja kad god odem u neki drugi grad gotovo i ne koristim prevoz, osim ako necu negde gde je bas bas daleko a opet i tu ispesacim vecinu. :) ------------- |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 23:47
|
hmmm ideš na put? pa barem yogu možeš svugdje raditi, ako imaš mjesta za sklek imaš mjesta i za yogu, makar u hotelskoj sobi 30-45min tijekom dana....ne vidim problem :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: bejb
Date Posted: 19 Rujan 2014 at 16:45
a vjezbe cu odraditi doma, imat cu svoju sobu i na pola sata se mogu zatvoriti. |