recepti za zobene pahuljice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Recepti
Forum Description: Zdravi recepti s piletinom, tunom, posnim, salatom...
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9750
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 08:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: recepti za zobene pahuljice
Posted By: tony4life
Subject: recepti za zobene pahuljice
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 10:19
| zdravo svima, eto u ovoj temi bi vas tražio da mi napišete recepte za koje vi mislite da su najbolji sa zobenim pahuljicama, probao sam ih jesti same sa mlijekom i nisu mi baš nešto, tako da ako imate neku bolju ideju slobodno napišite, hvala! :) |
Replies:
Posted By: Mike
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 10:53
| Zobene, whey, voda, nema boljeg. |
Posted By: bejb
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 11:24
|
ja ih jedem na dva nacina - blendam s mjericom wheya, kakaom, stevijom, malo vode (ili mlijeka), i opcionalno aromom ljesnjaka ili vanilije (nezasladjenom), i jedem to kao cokoladnu kasicu. drugi nacin je da izblendam s jajem ili bjelanjkom, i ispecem palacinku u teflonu. |
Posted By: FitKralj
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 11:42
|
zobene, lanene, mlijeko 1,5%mm, kakao prah, med
Kakve zobene vi uzimate cijelo zrno ili one sitne? |
Posted By: bejb
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 12:14
|
Ja uzimam sitne u lidlu. |
Posted By: FitKralj
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 12:37
| e da par puta žena je pripremila palačinke zobene (brašno), kokos brašno, cimet |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 09:07
| Evo ja zobene do prije nekih 4-5 dana sam jako rijetko jela za doručak. Sada sam otkrila novu kombinaciju, stavim ih u mm tekući jogurt nekih pola sata, dodam unutra malo crne čokolade, ako imam bananu, onda pola nje i bude mi super, uz par kapi zaslađivača ako mi je baš bezukusno. S mlijekom mi nikako ne idu. |
Posted By: Thor
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 19:25
Koji zaslađivac? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
never-give-up wrote:Posted By: filip_myself
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 23:22
|
Ja mislim da već postoji ovakva tema. Probaj nac na "Recepti". Inače ima milijun mogućih recepata, moji najdraži su :1. 250g bjelanjaka, 60g zobenih, 1 banana, 5 g badema, 5g brusnice, kakao prah, rogač ili 250g bjelanjaka, 50g zobenih, 1 naribana jabuka, cimet, žlica, dijetnog pekmeza iz lidla 2. 150g posnog, 50g zobenih, 200ml vode 3. 200ml 0.9%mm mlijeka, 100ml vode, 1 banana, 50g zobenih, 30g wheya, 1 kruška ili jabuka, malo lime te ------------- Live your life be free, you know you can have it all |
Posted By: filip_myself
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 23:23
------------- Live your life be free, you know you can have it all |
Posted By: Zoki
Date Posted: 12 Rujan 2014 at 00:35
|
Tema je preseljena u podforum - Recepti. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: tony4life
Date Posted: 21 Rujan 2014 at 13:43
| zahvaljujem na receptima, definitvno cu ih probat nekoliko pogotovo ove koji ukljucuju bananu |
Posted By: Didii
Date Posted: 23 Rujan 2014 at 20:03
| Ko god da je napisao onaj recept jaja+blendane zobene , extra je. Ne moze mi dosaditi, dodje kao omlet, jako hranjivo i ukusno za dorucak, plus sto je lahka priprema. |
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 20:28
|
Pronasla sam neke zanimljive recepte za uzinu :) pa izvolite.. http://kiwi.hr/napravite-domace-energetske-plocice/ |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 20:46
|
Posted By: Didii
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 21:37
|
Ma super, ne mogu definisati da li je omlet ili palacinak :D Bas pocela sam jesti hljeb jednom prilikom, pa sam skontala da je visak, stvarno se moze sa svim kombinovati :) |
Posted By: bejb
Date Posted: 29 Rujan 2014 at 21:47
|
meni je to vise palacinka nego omlet. ja ga jedem sa svime, stvarno sa svime. sa svjezim sirom, ricota sirom, posnim sirom. s posnim sirom+jajima/sunkom (napravim namaz). sa svjezom paprikom, rajcicom, sa sunkom i sirom (ko sendvic), s maslacem (ko sendvic), sa kikiriki maslacem (svake prijestupne nazalost),sa humusom, s guacamoleom, sa 'domacom' cokoladom (kakao, whey + zasladjivac)... ma milijun ideja stvarno. sendvic ni ne pozelim, imaju vec tjedni kako ga ni za cheat meal nisam pojela.. kljuc je naravno kolicina, ja ispecem jednu palacinku i s nekim nadjevima pripazim malo, ne trpam u beskraj. |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 00:15
ja sam valjda jedina osoba na svijetu koja najviše voli osobno termički neobrađene zobene  jednostavo zdrobim bananu (napravim kao kašicu) i pomješam sa zobenima i lanenim sjemenkama, nekad dodam posnog sira na vrh pa mi bude kao neka torta hahahinače zblendane, s bjelanjkom/jajom, pola banane, žlicom-dvije kakaa, u mikrovalnoj 3 min i bude super muffin s bjelanjkom/jajom, malo mlijeka/vode, pola banane i mogu biti i palačinke obične kuhane na vodi su mi dobre jedino sa svježim jagodama, borovnicama ili nektarinom narezanom, znači ečim slatkim što pušta sok u to da sve zasladi u svakom slučaju, zobene se mogu umješati u gotovo sve kako dodatak, a ako su glavno jelo treba malo mašte za začiniti :D ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 12:33
Ima nas još, ja ih jedem žlicom iz vrećice  ..ali sad će po zimi odlično sjesti topla, kuhana zobena kaša....even better  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 22 Ožujak 2015 at 15:03
| Molim vas savjet, koliko zobenih pahuljica ide za jednu osobu? Jela bih ih za doručak s posnim, voćem itd.. No neznam koliko čega ide |
Posted By: Anaaa
Date Posted: 22 Ožujak 2015 at 18:42
| Ovisi o tvojoj ukupnoj prehrani... ja obično stavim za doručak do 50 grama, ali vidjela sam ovdje na forumu da met smakne vreću od pol kile u jednom obroku. Probaj pa vidi, nije ti teško iz dana u dan povećati ili smanjiti količinu zobenih/tekućine/dodataka. |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 22 Ožujak 2015 at 19:02
|
Pa npr do sada sam doručkovala 100 grama crnog kruha (iako ne vjerujem da je pravi crni jer se rijetko nalaze u dućanu) + neki namaz i povrće, ili s purećom šunkom. Ako bih radila zobene (50grama) s nekim dodacima kao što su posni ili jogurt + voće, + orašasti ili s wheyom da li bi to bilo slično po kalorijskoj vrijednosti? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Ožujak 2015 at 06:07
|
Ovisi da li te zanima samo kalorijska vrijednost ili konkretni omjeri. Ovdje nisi navela količine svega pa je nemoguće reći po kcal vrijednosti ali ako si mislila samo na odnos kruha i zobenih onda ti je to manje zobenih u odnosu na kruh. Kruh ima sitno više od 40 g uh na 100g, do 250 kcal, a zobene nešto manje od 30g uh-a na 50g...i manje od 200 kcal....i brdo manje soli  Ako dodaš voće i posni/jogurt možeš nadoknadit uh-e ali sad ovisi koje voće i koliko svega Naravno, ako staviš whey umjesto mliječnih onda imaš manje....Uglavnom, bilo bi ti dosta 50g sa tim dodacima, pogotovo ako ne pretjeraš s njima :) Ja inače stavljam isto do 60g, isto toliko šumskog voća, još se tu nakupi oko 10g iz svih tih proteina i to ti je to.....no ne gledaj po drugima, moraš nać svoje brojke, a i sve ovisi kako jedeš dalje kroz dan......ako jedeš manje puta složiš veće obroke... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 23 Ožujak 2015 at 10:17
|
Hvala Gym_girl. Evo jutros sam napravila ovakvu kombinaciju: 50 g zobenih, 50 g posnog sira, 50 g banane, malo lanenog brašna i stevija. Što se tiče kalorija po mojoj procjeni to je oko 300 kcal, otprilike kao i ovaj doručak koji sam do sada jela. Je li dobra kombinacija što se tiče uh i proteina? Zasitilo me je a i fino je :) Drugi put mislim napraviti kombinaciju s šumskim voćem, možda pola mjerice wheya umjesto posnog. |
Posted By: MegaMass
Date Posted: 17 Travanj 2016 at 17:20
|
Evo par varijanti sa zobenima.. 1. http://i.imgur.com/RPT6gpE.jpg Zobene. mlijeko 0.9% mm, 1 banana.. (Ja sebi za doručak stavim 120g zobenih, 300ml mlijeka 0.9%mm, 100g jagoda, 100g banane, zobene i mlijeko kuham, u posudi sa strane bananu usitnim vilicom te na kraju srežem jagode, bude mmmm fino) 2. http://i.imgur.com/fBksOAB.jpg 1. opcija (stajale preko noci) 2. opcija http://i.imgur.com/GcffqFv.jpg (ove nisu stajale preko noci) Zobene, mlijeko, banana. (Sebi za doručak sam radio 120g zobenih, 300ml mlijeka 0.9% mm, 100g banane - zobene kuhane u mlijeku a banana sa strane usitnjena skroz dok ne bude vodenog oblika i sve to pomješam. Zobene ostavim preko noći na sobnoj temperaturi i ujutro bude texture kao puding i jako jako dobrog okusa) 3. http://i.imgur.com/5xHpEbo.jpg Ovo nije nešto ali posluži.. Ja sebi nekada stavim 2 jabuke (naribane), 100g oraha (mljevenih) i žlica kikiriki maslaca - sve to promiješam dobro.. Bude međuobrok, prefino, uskusno, zdravo :) |
Posted By: jasna781
Date Posted: 20 Veljaca 2017 at 10:21
|
Evo još jedan jednostavan recept za proteinske palačinke :) Sastojci: -1,5 žlica zobenih pahuljica (sitni tip) -3,5 žlice zobenog brašna (samo izblendajte zobene pahuljice) -2 jaja -50 g proteinskog praha (preporuka my protein vanilija; za one koji ne koriste ovakvu vrstu dodatka prehrane, preporučam ekstrakt vanilije i/ili vanilin šećer, ali onda povećajte malo količinu brašna) -malo soli -malo stevije (po želji, možete čak dodati malo meda umjesto stevije) Preljev po želji: -grčki jogurt s medom -otopljena crna čokolada Sve sastojke izmiksajte, zagrijte malo kokosova ulja na tavi (pecite ih na dobroj tavi kako vam se ne bi zalijepile) i izlijte mjericu smjese. Plin stavite na minimum i poklopite poklopcem te pustite da se tako peče 2 min. Nakon toga okrenite na drugu stranu i pecite još otprilike 1 minutu. Prelijte čokoladom i grčkim jogurtom. |
Posted By: pant3rica
Date Posted: 20 Veljaca 2017 at 23:33
|
Odličan vam je ak se žurite na posao( a tko se ne žuri ujutro haha) nemam vremena skuhat kavu kamolli još i doručak da pečem neke palaćinke...Odlična zamjena mi je Mug cake od Myproteina u roku minute je gotov cake sa odličnim sastavom. il muffin mix pa se umješa sa zobenima kao se želi al brzo i efikasno a plus toga zdravo i zasitno :D |
Posted By: jasna781
Date Posted: 26 Veljaca 2017 at 21:12
| Probala Myprotein Muffin Mix, ima zobenih unutra :) stvarno je super, gotovo za 15min, skupa s pečenjem, a budu mekani i drugi dan ako su u posudi zatvoreni (i ako prežive) :D |
Posted By: fitnessina
Date Posted: 22 Prosinac 2017 at 19:55
| Ja stavim zobene u grčki jogurt preko noći, i chia sjemenke. Ujutro dodam malo meda ili javorovog sirupa, predobre. Prije sam ih kuhala i dodam malo kikiriki putera, nije ni to loše. ALi pošto mi vrijeme ujutro prolazi nekako pet puta brže, ova prekonoćna varijanta mi je bolja, a da se ne lažemo i ukusnija. |
Posted By: annabelle
Date Posted: 22 Travanj 2018 at 00:23
| zobene sa voćnim jogurtom. preferiram bobičasto voće i super su mi. sviđaju mi se ove ideje sa bananom i medom. vrijedi probati hehe |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Travanj 2018 at 12:28
|
Voćni jogurt? No no :) Uzmi običan jogurt/svježi sir i ubaci šumsko voće. Ja cijele godine koristim zaleđeno šumsko voće (Lidl, Ledo) i to mi je obavezan dodatak doručku. Za još bolji okus i dodatnu dozu proteina uzmeš neki whey sa voćnim okusom ( ja preferiram vaniliju - malinu Myprotein) i dodaš ga u to mliječno. Meni je to već duuggooo jedini i omiljeni doručak :) Sa zobenima naravno. U takvoj kombinaciji ti ni banana ni med neće trebati (ja bi rađe ubacila steviu ako ćeš malo slatkoće), a za dodatak zdravih masnoća imaš chiu, lanene, bademe i ostale orašaste kao i maslaci od istih.... divota  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: sportasica_cro
Date Posted: 20 Rujan 2018 at 01:29
| Meni su super sa grčkim jogurtom, voćem tipa jabuke ili neko bobičasto tipa borovnice, malo posipaš whey-a od čokolade i cimeta i super klopa ispadne. |