Cao ;)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9752
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 13:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Cao ;)
Posted By: lynch
Subject: Cao ;)
Date Posted: 10 Rujan 2014 at 15:07
|
Cao :) Nova sam ovdje, zovem se Alin, imam 19 godina i živim u blizini Poreča :) Počela sam redovno (svakodnevno) vježbati pred malo više od mjesec dana uz prehranu baziranu na proteinima, povrću i voću, i pri tome sam izgubila 8 kg  Nije samo da želim skinuti kile (kojih ima previše) nego i općenito promijeniti životni stil i okrenuti se zdravoj hrani i vježbanju  Znači trenutno: visina: 163 cm težina: 67 kg  (and going down)U 35 dana sam prešla iz veličine hlača 42 u 38 Inače studiram biologiju mora, obožavam more i biologiju i plivanje i ljeto i sve to...ako nekoga baš jako zanima slušam rock/metal \m/ Zanima me da li mi itko može preporučiti neki fini program vježbanja, s obzirom da 4 puta tjedno radim cardio, a 3 puta tjedno vježbe snage ( svaki po 45 minuta) + 2 puta tjedno trčim ( oko 2 km, jer više ne mogu  ) ?Bitno je napomenuti da prije mjesec dana nikad nisam trenerku stavila na sebe zbog vježbanja *ashamed* Caooo :D
------------- If it was easy, everyone would do it. |
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 08:57
|
Bok :) bravo! Samo isto je to puno izgubljenih kilograma u relativno kratkom roku. Ne znam koji bih ti program preporučila, možda netko bude znao. Napiši jelovnike od nekoliko dana, imam osjećaj da malo jedeš ;) |
Posted By: lynch
Date Posted: 11 Rujan 2014 at 10:27
|
Zadnja tri dana: 10:00 Doručak: kava, breskva, jogurt i zobene 12:00 Snack: jabuka 14:30 Ručak: rižot s gamberima (integralna riža), lignje na žaru, zelena salata i krastavci 18:00 poslije vježbanja: tikvice (na grill tavi) i rižini krekeri (ili kako god se to zvalo) 20:30 Večera: pileća prsa u umaku od senfa i zelenog papra (sastojci umaka: vegeta, sol, senf, zeleni papar, malo mlijeka i posnog sira) ------- 10:00 doručak: posni sir (s začinima), integralni kruh i rajčica, kava 12:00 snack: 2 rižina krekera 14:30 ručak: brancin (na roštilju), kuhani krumpir i salata (rajčica, krastavci, zelena) 18:00 poslije treninga: breskva i ananas 20:30 Večera: jaje i tuna (ne u ulju) -------i jučer: 10:00 doručak: jogurt, zobene i ananas, kava 12:00 snack: rižin kreker s posnim i začini 14:30 ručak: integralni krekeri, posni sir, pileća prsa, salata, krastavci, tikvice, rajčica, kukuruz 18:00 poslije treninga: ananas 20:30 večera: dimljeni losos i posni sir To bi bilo to :) Gledam da svaki dan unesem oko 1500 kcal, tako da mislim da ne jedem malo... Svaka konstruktivna kritika je dobrodošla :D ------------- If it was easy, everyone would do it. |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 12 Rujan 2014 at 11:28
|
Pa dobro je ako količnski, odnosno kalorijski odgovara tvojim dnevnim potrebama. Samo nakon treninga ubaci nekakve još proteine uz to voće |