Pogodite tko se vraca!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9759
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 13:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pogodite tko se vraca!
Posted By: Reminiscence
Subject: Pogodite tko se vraca!
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 19:53
|
Lijep pozdrav svim novim i starim fitovcima. Nakon dugog perioda isprobavanja raznih dijeta odlucila sam se vratiti ovamo. Razlog je jednostavan, vise ne zelim samo smrsaviti nego promijeniti zivotne navike koje su me i "bacile" u ove probleme sa kilama. Pa da se ponovno predstavim. Imam 25 godina, visoka sam 160cm i imam 80ak kila (neznam tocno al nije ni bitno). Zbog jako lose financijske situacije mucim muku sa nabavkom odiredenih namirnica, obaveze mi ostavljaju vrlo sitan vremenski okvir u koji mogu ugurati vjezbanje. Ipak, to nisu razlozi da se ne pokrenem. Sto se tice vjezbi, krenula sam sa Jillian jer tih 30ak minuta shreda mogu ubaciti u raspored, a dok perem zube ujutro udaram cucnjeve iz onog nekog izazova. To mi je za pocetak ok. Prehrana je vec veci problem, ali sam ju za pocetak bazirala na povrce jer toga imam u vrtu. Mesa rijetko kad imam u kuci pa pokusavam proteine unositi kroz jaja. Voce ne volim, a povremeno si za meduobrok uzmem saku orasastih plodova. Toliko za pocetak, pokrenula se jesam i to je za sad najvaznije. ;) ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Replies:
Posted By: bejb
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 22:08
|
Bok, u slicnoj smo situaciji, i jednako smo odlucile - this time, kompletna promjena navika i zauvijek :) Podrzavam povrce, divno je sto ga imas u vrtu, vjeruj da je to velika usreda. Sto se tice jaja - slicne smo, ja ne kupujem meso svaki dan, i veliki sam fan jaja, najvise zato sto nisu skupa i brzo su gotova. osim povrca i jaja ima dosta toga sto nije skupo - sezonsko voce, zobene pahuljice, svjezi sir (za zadnja dva preporucam Lidl). Plus uvijek se na akcijama nadje ponesto pa malo pronjuskaj. Pokusaj jedino uloziti u kvalitetna ulja, dakle, margarin, suncokretovo, biljno i bucino van, uvedi maslinovo, kokosovo ako mozes, a ne moras bjezati ni od maslaca ni masti (ali to po zelji) probaj sto vise izbjegavati proizvode koji u sebi imaju 'hidrogenizirana biljna ulja' i slicno smece. Jednom-dvaput jtedno pojedi si nesto 'za gust'. ja sam sama sebi rekla da je ovo zivotni korak pa mi tako nema smisla uskracivati si namirnice 100%. Genralno, od zdrave hrane si odaberi ono sto volis, ja nisam pristalica prisile na ista. ako vise volis piletinu nego ribu - jedi piletinu, ako vise volis kruske nego jabuke, ne moras silom gutati jabuke, shvacas sta hocu reci :) E da, izracunaj si BMR, i nikad nemoj jesti manje od njega. Aktivnost - tu isto nisam pobornik prisile, bar ne u prvoj fazi. radi sto volis i sto ti se najvise radi, i sto ti je najlakse i najvise zabavno. tu mora biti i nekih vjezbi snage, ne moras ici u teretanu, ovi youtube programi su ok. generalno gledaj da odradis tri jaca treninga tjedno (onako da se posteno oznojis i da cak imas poneku upalicu), ostatak vremena radi nesto umjereno (nekakav kardio). s time da je zapravo dobro da kardio radis 'na sitno' kad god mozes, znaci proseci do ducana koji je dalje, odi nekam bez auta, odi u grad pjesice umjesto busom i slicno, odi u teretanu pjeske, znaci hvataj prilike kad god mozes. to stalno kretanje malo pomalo dosta znaci ako nista onda za psihu , ja osjecam enormne pomake na bolje na svom raspolozenju.  ako zelis trenirati vise od 3x tjedno (kao ja zadnji tjedan, naprosto me puklo), onda treniraj vise, ali pazi da se odmaras kako treba. meni osobno najbolje funkcionira ako si sve pojednostavim i maks prilagodim sebi, dakle, ne kompliciram, ne drzim se necijih tudjih strogih programa koji bi me vise mucili nego uveseljavali. nadji svoj put :) Ja brojim po minus 4 cm - grudi, struk, bokovi u mjesec i pol i idem dalje :) Drzim fige i idemo skupa!  |
Posted By: JonyBravo
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 22:39
| Samo naprijed!!! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 16 Rujan 2014 at 23:43
|
Dobro došla ;) ------------- |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Rujan 2014 at 08:21
Pozdrav opet! :)))) Pa jel imaš neku planiranu prehranu? Ne brini toliko oko mesa...papaj jaja mlijeko, sireve...ribice su ti jako jeftine od toga svega....baziraj se na što više sirovu hranu :)) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Reminiscence wrote:Posted By: Reminiscence
Date Posted: 17 Rujan 2014 at 15:15
|
Hvala na dobrodoslici. Nemam neki strogo odredeni plan. Za pocetak jedem zobene za dorucak i one me zasite do rucka. Rucak je uglavnom neko povrce na milijun nacina (danas bio grah), popodne za uzinu pojedem neko voce ili saku orasastih, a veceru ili preskocim pa popijem caj ili uzmem neki sir, jaja i tako. Pravila uglavnoom znam, gledam da jedem sto manje uh, ali ih ne iskljucujem, samo pazim da su sto ranije u danu. Vjezbam ujutro jer jedino tada stignem. To ok? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 17 Rujan 2014 at 16:44
|
Pozabavi se s jelovnikom. Ubaci međuobroke, proteina još za ručak, večeru nema razloga izbjegavati. Šta se tiče vježbanje bitno je da vježbaš, nema veze koje doba dana.. |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 19 Rujan 2014 at 08:39
|
Svi su prijedlozi usvojeni, radim na tome. I naravno da su moji decki zeljeli palacinke sinoc. Pa eto, ispekla sam ih i pojela jabuku. ;) ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 19 Rujan 2014 at 09:18
Pohvalno 
|
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 23 Rujan 2014 at 17:55
|
Evo jedno kratko javljanje, kad uhvatim vremena raspisat cu se, obecajem ;) Ide polako, nije lako ali je osjecaj toliko dobar da je to strasni. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |