Pozdrav svima!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9795
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 04:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav svima!
Posted By: Mujjke
Subject: Pozdrav svima!
Date Posted: 14 Listopad 2014 at 13:51
|
Evo prikljucio sam se Vasoj zajednici jer imate mnogo poucnih stvari. Imam pitanje, ovako: Visok sam 179, tezina 81kg, i krenuo sam u teretanu. Obavljam pet treninga u sedam dana.Trajanje treninga 1h/1h30min maksimalno. Da li bi koristenje suplementa(proteina) poboljsalo/ubrzalo rast misicne mase i za koliko vremena bi rezultati bili vidljivi? Ukoliko je odgovor pozitivan, kolika bi dnevna doza bila idealna? Unaprijed hvala! :) |
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 14 Listopad 2014 at 14:04
|
najbolji suplement za rast mišićne mase je crveno meso, puno jaja, sira (sih vrsta), mahunarki i općenito neprocesirane ili minimlno procesirane hrane, kad se sredi sve oko unosa kalorija kroz prehranu suplementi mogu pomoći ali zasad ti ne trebaju eat clean, train dirty i rezultati će doći |
Posted By: Mujjke
Date Posted: 14 Listopad 2014 at 15:27
|
Hvala na savjetu,nisam ljubitelj crvenog mesa,umjesto toga ću uzimati pilece meso. Da li je to uredu? Veoma sam nestrpljiv i želim sto ranije rezultate ali uspješne,za koliko vremena ih mogu očekivati? Zao mi je ako sam dosadan,ali uzbuđenje :) |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 14 Listopad 2014 at 15:53
|
može i pileće, trebao sam ga dopisati, eh, ovisi o tome kako treniraš i jedeš, u početku je to jako brzo ako se držiš zdrave hrane i odgovarajućeg treninga inače prvo je dobro napraviti "definiciju" tijela i onda otići na "masu", nađi si dobar trening program, prilagodi prehranu i rezultati će doći, bitno je da dođu i da budu kvalitetni a ne u kojem vremenu se to dogodi, tako postavljaš dobre temelje za dalje |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Listopad 2014 at 20:26
|
Pomalo  Ne trebaju ti suplementi (whey može biti praktičan i fin izvor proteina i to je to) nego malo znanja o prehrani i treningu. Nisi naveo ništa u tom pogledu ali hvataš se za suplemente  Neka ti to dvoje bude na razini, a za drugo lako. Početnik si, tijelo će ti odmah reagirati na aktivnost i samo lagane promjene u prehrani, sve ovisno o tome kako si jeo do sada.Po meni ti je 5 treninga previše i nepotrebno, mogao biš brzo izgoriti, pogotovo ako baš i ne budeš vidio rezultate. I 3 prava bi ti bila dovoljna. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |