misicna masa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=98
Printed Date: 15 Prosinac 2024 at 04:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: misicna masa
Posted By: Antimon
Subject: misicna masa
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 19:01
|
dobar dan zelja povecanje miscne mase !ca triba uradit povecati uh i masti ili sam u krivu???
|
Replies:
Posted By: caba
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 22:07
Treba zivjeti zdravim zivotom ,zdravo se hraniti i po malo ces napredovati. A sto se masti tice one se izbjegavaju u bb (lose masti) a umjesto njih unosis laneno ulje, maslac od kikiikija,maslinovo i riblje ulje. Znaci ne jesti svinjsku i ostale lose masti... A unos proteina neka ti ide 2 gr po kilogramu tjelesne mase.
-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
Posted By: vice
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 22:34
|
misice neces povecati sa UH i mastima (metabolicki da, ako samo to jedes, tjelo ce samo poceti sintetizirati misicne proteine, jer mora radi odrzanja skeletne muskulature), ali tezinu hoces. misici se povecavaju na racun tzv. mikrotrauma (pucanja misicnih vlakana) koje nastaju nakon traninga. povecanim unosom proteina (npr. 2 g/kg tjelesne tezne) i dovoljnim odmorom pojedine misicne grupe koju si radio, dolazi do regeneracije i povecanja misica. povecanju ce dodatno doprinijeti, kreatin, BCAA i glutanim
|
|