PCOS - iskustva i savjeti iz prakse
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9801
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: PCOS - iskustva i savjeti iz prakse
Posted By: inzenjerka1
Subject: PCOS - iskustva i savjeti iz prakse
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 11:39
|
Bok! Molila bih cure koje se bore s PCOS-om da mi odgovore na nekoliko pitanja: 1. BC da ili ne? 2. Osvrti na tablete tipa Yasmin i YAZ? 3. Da li je moguće popraviti hormonalnu sliku prehranom? 4. KEto, LCHF/PALEO da ili ne? 5. Mliječni proizvodi i PCOS? 6. Rješavanje problema retencije vode? 7. Gubitak masnog tkiva: low carb ili low cal pristup Da pojasnim, preko godinu dana (koliko sam i na ovom forumu) se borim s prirastom težine. Većina će reći da "prasica jede previše, da nema pojma o prehrani". Nakupljeno 6-7 kilograma, što i nije očaj, ali ako uzmete u obzir da se bavim dugoprugaškim trčanjem te sam nedavno uspješno istrčala polumaraton, tu nešto ipak e štima. Pazim na energetski unos, rjetko kada premašim 1800 kcal, BMR je 1430, a TDEE 2150 kcal, a neovisno o tome kilaža raste. U duhu toga, ajde malo istražiti. U studenom prošle godine je utvrđen preslabi rad štitnjače i dobila sam terapiju. Ok ju podnosim, ali problem s amenorejom i kilažom nije nestao. Da ne duljim, nakon dugotrajnih pretraga dijagnosticiran je PCOS te mi je prepisan YAZ. Počela sam ga uzimati (14. dan) te sam do sada zamjetila: pospanost, bezvoljnost, naticanje (ne mogu obući cipele), valovi vrućine, mučnina, glavobolja i novo debljanje unatoč vrlo pažljivom planiranju prehrane. Razmišljam o odustajanju od konzumiranja istih te molim cure/dame/majke/kraljice da mi odgovore na gore postavljena pitanja i udjele kakav kvalitetan savjet iz prakse. Ispričavam se na kukanju i dugačkom postu, ali moram naglasiti kako mi moja liječnica nije uopć objasnila što je PCOS, koji su rizici, mogućnosti liječenja, posljedice na fertitilit, trudnoću, kvalitetu života i sl. Unaprijed se zahvaljujem. |
Replies:
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 11:41
|
Da ne zaboravim, što je uzrok? Radije bih uklonila uzrok problema nego "stavljala flater na strganu nogu". Tks |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 13:56
|
Nisam cura, nemam ni PCOS :) S obzirom na neke probleme kod jedne klijentice istrazivao sam malo u tom smjeru, i da kontracepcijske pilule mogu/znaju uzrokovati probleme i otezavati gubitak masnog tkiva, ipak im je zadaća regulacija hormona kada se koriste, a i sama bolest ak cemo ju tako nazvati moze imati određeno (kako kod koga) negativno djelovanje... S obzirom da ti doktorica nije rekla nista o bolesti vjerujem da si se sama potrudila informirati , barem po netu ,a i trazenjem drugog misljenja kod specijaliste, sto svakako preporucam, te sa njime porazgovarati o problemima koje imaš, dvojbama i potraziti najbolje moguce rjesenje....... S obzirom da se kod tebe radi o uzimanju kontracepcije kao lijeku, a ne metodi zaštite pri spolnom odnosu bilo bi vrlo glupo na svoju ruku prestati uzimati lijek. Kolko sam ja izvukao tada , a lako to mozes i proguglati posljedice na zdravlje, trudnocu i sve ostale su daleko vece bez ljecenja nego sa uzimanjem terapije. Sumnjam da je bitnije imati koji kg manje pod cjenu pogoršanja zdravstvenog statusa........a ove nuspojave mislim da bi se trebale povuci s vremenom, prakticki si tek pocela uzimati lijek i jos nije mogao izregulirati stvari i tijelo se adaptirati Al velim, liječnik specijalist, drugo mišljenje. to je hormonalni poremečaj i svatko je jedinka za sebe i za takve stvari bolje ne kopati po forumima. Preporuke oko izbora dijete, jedenja.......opet doktori, sumnjam da je itko tu dovoljno stručan da bi ga išla slušati i prakticirati to. Prehranom i treningom se sigurno može popraviti hormonalna slika, ali i pokvariti, zato treba biti oprezan kad vec spominješ pomodne i restriktivne dijete s kojima je puno lakše pogriješiti ako se krivo rade.One mogu pomoći u nekim slučajevima i kod određenih oboljenja, al koja su to stanja nebi se štel mješati u takve stvari....
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 14:22
|
Hvala ti na odgovoru. Ovdje se ne radi o neprihvaćanju tijela s kojim kg viška već su me zanimala iskustva drugih cura. U obitelji nitko nema problema s time pa nisam mogla ništa saznati iz prve ruke. Drugo mišljenje ću svakako potražiti jer nisam baš zadovoljna da kod privatnog liječnika nisam mogla dobiti malo detaljnije informacije (za te novce je mogla potrošiti koju minutu svog vremena, jel). Prije dosta godina sam uzimala YASMIN u vidu kontracepcije i očajno sam reagirala na njih. Budući da je ovo isti tip lijeka (kombinirana hormonalana terapija) postoji velika vjerojatnost da će se tijelo početi slično ponašati. ZAčudio bi se, ali kile nakupnjene hormonalnim tabletama idu vrlo sporo dolje (ovdje se radilo o čak 15 kilograma nakupljenim kroz tri mjeseca, strije kojima mi je doživotno obilježeno tijelo, depresivna raspoloženja i sve divote koje idu uz YASMIN). Pitanje sam postavila da dobijem uvijd u praksu, dakle da li je i drugim curama muka bilo od lijeka, koliko dugo itd. Što se tiče LCHF(keto/paleo), to sam spomenula prvenstveno kao metodu rješavanja inzulinske rezistencije koja gotovo uvijek ide uz PCOS, a ne kao brzopoteznu metodu skidanja masog tkiva. Naime, na mnogo izvora se upućuje kako žene s PCOSom su znatno osjetljivije na UH pa treba prilagoditi prehranu kako bi se podigla kvaliteta života. Osobno, nemam dojam da je PCOS opasan, ali zna biti jako naporan (umor, razdražljivost, nemogućnost spavanja) te može odvesti u totalnu neplodnost. Zanima me da li je ikome rečeno što bi mogao biti uzrok PCOS-u? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 14:59
|
Ak je privat doktor to je onda seronja da posto si vec platila... Znam za problem kont pil. velim, klijentica se mucila, mucila i rezultati nikak i nikak, preslabi s obzirom na rad, pa sam joj savjetovao izbacivanje pilula. Javila mi se kasnije da ih je maknula i da je odjednom sve krenulo ko podmzano, kao što je i trebalo....... Zato sam napomenuo da sam njoj savjetovao micanje toga pošto ih nije uzimala radi zdravstvenog problema, pa čisto da nebi bilo zabune  Nemam pojma o uzrocima i opasnostima ostavljanja toga kak je bez ljecenja zato velim nmoj na svoju ruku prekidat bez 2nd misljenja. Kod omoci kod inzulinske rezistencije svakako da navedeno moze pomoci, treba samo biti siguran u pravilno izvođenje tih dijeta jer se često dešava da ih ljudi krivo interpretiraju i provode....s tim da keto nisam siguran da je neki izbor i neodrziv je dugoročno i prekompliciran, moguce i prestresan al glupo mi teoretizirat o necem kaj ne znam sa sigurnoscu s obzirom na specifiku bolesti i dat ruku u vatru da ne dajem pogresan savjet... raspitaj se kod pametnog doktora ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:00
| Nemam PCOS, iako su mi godinama doktori tvrdili da imam. Imam amenoreju no uzrok je nepoznat, ali s obzirom da sam pokušala lječiti pcos mogu ti odgovoriti na neka pitanja. Hormonske tablete - ako imaš toliko nuspojava, promijeni terapiju, zatraži od ginekologa da te prebaci na druge jer kad pronađeš odgovarajuće nećeš imati takve nuspojave. Pravilna prehrana pomaže, no potrebno je kompletno mijenjati ishranu, jesti alkalnu hranu i smanjiti mliječne proizvode ukoliko loše reagiraš na njih. Tjelesna aktvnost je poželjna, dapače, no ne u prevelikoj količini i intenzitetu da se nebi stanje pogoršalo zbog hormonoa stresa, kortizola.Svakako je bolje smanjiti ugljikohidrate i povećati količinu zdravih masnoća, iz maslinovog ulja, lanenog ulja (preporuča se kod pcos), ribe. I za kraj, moje je mišljenje je da je bolje prvo pokušati s prirodnim liječenjem, člajevim i kapima, daju izvrsne rezultate nakon određenog vremena. Također pomaže konopljika kod određenih stanja. |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:07
|
Ako ti odgovaraju pilule onda nema nikakvih nuspojava ili ima dok se ne navikneš? Kako ću znati da mi mliječno ne odgovara? Misli , nemam probavnih problema. Od istih zapravo konzumiram samo posni sir, ali u velikim količinama. |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:16
| općenito su mi prilikom proučavanja pravilne prehrane kod pcos sugerirali izbacivanje mlječnih proizvode, no ako nemaš problema ne vidim razloga da ih izbaciš - meni ne odgovaraju no za nešto izbaciti iz prehrane bolje se prvo savjetovati sa stručnjakom. Pilule koje ti odgovaraju ne bi trebale imati nuspojave, nema smisla čekati da se tijelo navikne - traži nove, pronaći ćeš one koje ti odgovaraju ako želiš i dalje pomoću njih regulirati ciklus. No opet ostaje pitanje, što nakon njih? Ipak one samo prikrivaju simptome ali ne daju garanciju da će nakon nekog vremena stanje biti blje. |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:27
|
Zato sam i postavila pitanje uzroka PCOS-a. Vrlo sam nezadovoljna time što mi se nije objasnilo, ponudio određeni spektar opcija. Mene isto zanima što se dogodi kada radiš pauzu ili kada ne uzimaš pilule? Da li to znači da se vraćamo na anovulatorne cikluse? E da, BC pilule nisu garancija poticanja ciklusa bez kojeg sam već tri godine :( |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:34
|
Uzrok pcos može biti genetski, može biti zbog stresa, naglog gubitka težine, zbog čega se poremeti rad hormona, može biti zbog dijabetesa, no nijedan lječnik ne traži uzrok već samo daju pilule koje ništa ne lječe. Ja bih na tvojem mjestu prvo pronašla uzrok, jesi li vadila hormone? To je obavezno, također treba provjeriti štitnjaču. Vjerojatno ponovno ne bi imala menstruaciju ako bi prekinula, što znači da nisi ni imala "prave" cikluse već samo umjeto izazvano krvarenje, |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 15:49
|
Naravno, izvadila sam hormone (TSH,FSH, LH, T4,t3, TSH,AMF,sndrogeni...), radila KKS i OGTT. RAdila sam čak i MR jer se sumnjalo na dobroćudni tumor hipofize unatoč niskom prolaktinu. Cijelu obradu sam napravila vrlo temeljito. |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 16:34
| onda ti ostaje ili promijeniti tablete ili ako ne želiš pilule promijentiti kompletanu prehranu/vježbanje/reducirati stres i sve što ide uz to. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2014 at 22:51
|
Na sreću nemam problema sa tim pa ne mogu govoriti iz prve ruke ali puno sam toga o raznim hormonima i stanjima istraživala zadnjih godina i nešto od toga bilo je vezano i za pcos. Ja bih ti prvo savjetovala (osim toga da promijeniš doktoricu i vjerojatno tablete) da pokušaš na 2 tjedna maknut sve mliječne proizvode iz prehrane. Makni i vidi kakve će ti to promjene dovesti. Ima tu puno spornih zaključaka ali definitivno su više na strani eliminacije radi mnogih posljedica povećane konzumacije, ne samo kod žena sa tim problemom. Ovdje je riječ o hormonima, i nije za igrati se time. I ne samo radi ko zna čega što nalazimo u tim mliječnim, nego i zbog laktoze, a znamo što je laktoza. I znamo što je inzulinska rezistencija. Preporučam ti da to sama istražiš malo. Ako te brine unos kalcija - ne brini, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sezamove sjemenke....sve obiluje time. Druga stvar - keto/lchf....iskreno, nisam na strani toga na duge staze. Nekome će možda odgovarati, ajde, uzet ću sve u obzir ali nepotrebno je da bi se inzulin držao pod kontrolom. Treba ti samo više vlakana, više povrća, cjelovitih žitarica u manjim količinama (mada i tu treba testirati što valja, a što ne) i pogotovo mahunarki. Nešto kvalitetnih proteina i zdravih masti i eto, ravnoteža. Šećer out, kao i sve rafinirano. Ajmo reć - jedna tipična mediteranska prehrana, ništa fancy niti ekstremno. Više manjih obroka da šećer držiš stabilnim i to je to. Treba vidjeti kako sada jedeš i kako si jela cijelo ovo vrijeme. Sigurno da su pcos i štitnjača napravili darmar u metabolizmu ali sigurno si i jela nešto što je još više produbljivalo problem. Ako ništa drugo - navlačiš vodu radi krivih namirnica. Možda ti je i organizam pomalo kisel pa zato navlačiš vodu, a i mliječni bi mogli itekako raditi problem. Kažem ti - prvo mliječni out pa vidi kako ćeš se osjećati. Mnogi su osjetili znatne promjene u težini, postigli bolji ten itd... No...prije svega...shvati da ni doktori nekad ne znaju zašto dolazi do toga. Uzrok pcos-a još nije definiran, bar koliko sam ja izučila tako da ti je to pitanje koje možda ni nema odgovora. A da ti sad krenem na duhovnu, emocionalnu i inu razinu....u to se neću uvlačiti sa svojim teorijama :) Kako god - i svo to trčanje ti je moglo uzrokovati preveliki stres na tijelo (pogotovo na štitnjaču) koje je onda puklo na tu stranu....još ako si jela premalo....ode štitnjača, ode ciklus, podivljali hormoni.....nešto u tijelu traži mir. Ne bih puno dalje išla jer i ja sam samo laik koji googla, čita, prati iskustva drugih i pokušava nešto i instinktom doseći :) No ipak....struka je struka, tema je malo osjetljiva. Možda je samo do krivih pilula pa bi samo malo veća osjetljivost stručnjaka u tom pogledu već rješila pola problema. Možda bi te jednostavno neka druga vrsta preporodila. Previše je ovo simptoma da biš ih izdržavala na dnevnoj bazi, pa to je ludilo. A opet, prekid terapije nosi svoje rizike tako da se nije za igrati.... Makni mliječne, promijeni doktoricu, preispitaj čime se sve mučiš i što te sve brine na nekoj dubljoj razini....i igraj se doktora, google nije uvijek frend ali može malo proširiti vidike i pomoći da nam baš ne mogu uvaliti sve i svašta i da imamo što za pitati. Uostalom - na raznim forumima možeš naći zbilja velik broj žena (što je strašno) sa istim problemima koje iznose svoja iskustva tako da....korak po korak do rješenja  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2014 at 11:22
|
I moram nešto dodat - kod čuđenja o neinformiranosti i nedostatku volje i pažnje doktora da pojasni neke stvari i pruži alternative uzmi u obzir povezanost farmaceutske industrije i njih, sve one zavrzlame koje su prisutne, dokazane i teško iskorijenjive. Tako da...što više edukacije o svemu i otvorenog uma jer smo inače nadrapali od tih naizgled neovisnih stručnjaka :) Svaka čast iznimkama, al mislim da i pola od njih zapravo ni ne znaju da su pod njihovim utjecajem, prvenstveno putem upitnih edukacija.....kod nas je to malo pitomije pretpostavljam ali ipak, sklizak teren. Čisto da uzmeš sve u obzir ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 17 Listopad 2014 at 13:52
|
Hvala ti na trudu i objašnjenju. Što se tiče liječnice, jako me zasmetao taj način komunikacije da mi ne prokomentira nalaz nego samo da recept za "lijek". Ja sam je čak pitala, ali koja je dijagnoza. Zar ne bi trebalo biti normalno da ti barem vele što ti je? Takav tretman bih očekivala na socijalnom (opet čast iznimkama), ali ne i od liječnice koja je slovi za super brižnu. bAš zato što se radi o mojem tijelu i mogućnosti reprodukcije, ne vidim ništa loše u tome da pitam, istražujem te si pokušam vratiti fertilitet. Baš sam zato išla privatniku jer sam htjela nabolje za sebe unatoč tome što je to vrlo skup sport za samohranog roditelja, ali ok. Malo sam čitala o eliminaciji mliječnih proizvoda kod PCOS-a pa mogu probat, ništa me ne košta. Radije bih otklonila uzrok nego krpala posljedice. Načelno imam očajnu averziju od "pumpanja" tijela hormonima, pogotovo nakon svojem iskustva s BC tabletama kada sam i samoj sebi rekla da tu kemiju više ne unosim. Mislim da ću morati potražiti drugo mišljenje ( i opet iskeširat pare), ali što je tu je. Ne bih se inače zamarala amenorejom, ali kako sam čitala PCOS može odvesti u trajni sterilitet i povećava rizik od raka jajnika i endometrija. Ali opet, u uputama za YAZ piše da povećava rizik od raka  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2014 at 14:35
|
Nema na čemu, voljela bih da ti mogu ponuditi nešto konkretnije ...nekad forumi mogu bit zadnje mjesto di ćeš naći neki pametan savjet, a nekad i prvo, aj ga znaj...u svakom slučaju treba se raspršit na više strana i tražit iskustva drugih. Neće kod svakih djelovati isti savjeti niti će uzroci biti jednaki ali nekad nešto i upali, uz malo teorije za podlogu da možeš koliko toliko kritički razmišljat....mada smo toliko kompleksni i sve je to osjetljivo, kad proučavamo sami. Ah privatnici...hehe...a gle, profit je već dugo u centru pažnje i teško je razlučit potrebno od nametnutog u službi toga. Neki (doktori općenito) stvarno ne znaju puno pa šute i blebeću uvijek isto ono malo što im je poznato (jer su najviše educirani kako prepisat lijek), neki i imaju svoje mišljenje koje se možda suprotstavlja uvaženom ali automatski prepisuju lijekove jer tako "moraju", nekima se jednostavno poklopi takav dan pa su neraspoloženi za detaljniji razgovor :) ....Inače, ja imam oduvijek jedno svoje mišljenje o tim hormonskim terapijama ali ulazit u to je poprilično nezahvalno. Svi lijekovi imaju određene nuspojave, manje ili veće, dokazane ili ne. Sve ovisi za što se uzimaju, nekad su prijeka potreba nekad su bespotrebno potkopavanje zdravlja i nude veći rizik od same "bolesti". A šta mi...ovisimo o mišljenjima i istraživanjima onih koji su većinom plaćeni od onih koji zarađuju na lijekovima.....zeznuta pozicija :) A sve na kraju ovisi kako tijelo reagira. Vidiš, neke žene užasno reagiraju na yaz, druge na yasmin...na jednima jedne cvjetaju, dok na drugima propadaju i fizički i mentalno. Ne znam možemo li reći da su mliječni uzrok...kao i u većini toga, moguće je da se to jednostavno poklopilo više toga da bi hormonalni poremećaj nastao....a tu onda dolaze mliječni sada koji možda još više potkopava cijelo stanje... Amenoreju ne treba pustiti samo tako, biti antiprotivan terapijama, ali ni ne prepustiti se tom liječenju skroz, vodeći se samo savjetima jedne strane....sasvim je jasno da želiš znati što više zato ti i preporučujem da se što više posvetiš traženju informacija...skoro bih ti rekla, što manje kod doktora, pogotovo privatnika :D Šalim se, treba samo naći pravu osobu, ima ih.....a to zahtijeva novac i vrijeme, i znam da nije lako. Jesi šta pretraživala ostale forume, pogotovo strane? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 17 Listopad 2014 at 14:53
|
Da, neke žene divno reagiraju na BC, neke užasno, ali potrebno je naglasiti kako postoje 4 generacije (4 osnovna tipa) BC tablete, a YAZ i YASMIN pripadaju istoj. Koriste iste djelatne tvari samo je razlika u koncentraciji. Zato i jesam kritički pristupila, ali sam odlučila probati. Sve nuspojave koje sam imala su opisane u uputstvima. Osobno smatram da si ja ne mogu priuštiti da mi cijeli dan bude mučno, da sam totalno iscrpljena, glavobolje i slično, mislim da si to nitko ne može dopustiti. Nisam odustala odmah jer sam si dala vremena da tijelo osjeti hormone, da se adaptira. Cijeli skup nuspojava je mene jako podsjetio na jutarnje mučnine. Da, dosta sam pretraživala strane i domaće forume. A gle, teško je suditi jer većina postova na koje sam naišla su bile dosta negativne refleksije na YAZ. Između ostaloga, navedeno je da to nije optimalan terapija za PCOS već za PMDD (isto neki poremećaj). Opet, moje osobno uvjerenje je da će ljudi prije objaviti post gdje pljuju po određenom proizvodu nego ga hvale. Prema tome, ne mogu procjeniti da li je većini žena proizvod dobar ili loš. Neke su ga koristile isključivo kao metodu kontracepcije, a neke ga koriste kao metodu za postizanje hormonalnog balansa. Gle, ja patim od amenoreje već neko vrijeme, nešto više od tri godine. Ono što ja vidim kao vjerojatan uzrok je stres kojeg u spomeutom periosu nije falilo. Je, kaka sam si pametna, ali ja sam svjesna da je stres integralni dio današnjeg stila života i teško ga je reducirati. smatram da čovjek reagira na stres, svjesno i nesvjesno. Ovaj nesvjesni dio je zaguljen jer vrlo često poteže za sobom različita oboljena, poremećaje, sindrome i ostala čudesa, ali to bih ostavila medicini/psihologiji da proučavaju. ono što želim reći da ja nemam problem sa svojim stilom života te "brzini putovanja", ali moje tijelo očito ima, a redukcija stresa kod mene znači i ugrožavanje egzistencije. Zaguljeno, ne? Nadam se da se nitko ne ljuti na moje opsežne postove :) |