vežbam redovito, hranim se ispravno ali...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9809
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 02:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vežbam redovito, hranim se ispravno ali...
Posted By: rocky_balboa
Subject: vežbam redovito, hranim se ispravno ali...
Date Posted: 19 Listopad 2014 at 18:26
|
Živili i pozdrav rocky_balboa 3 hours 5 minutes ago at 15:55 Edit Quote Reply Evo tu sam novi, cesto pratim clanke na ovoj stranici i rasprave na forumu pa sam i sam odlucio postavit pitanje. Naima cijeli zivot se bavim vjezbanjem ( plivanje ,trcanje, planinarenje,biciklizam, core gym itd) . ljeti se zbog kolicine posla i stresa malo zapustim al nista previse a na jesen se aktiviram kao sto je to slucaj ove godine. Naime nista nebi bilo neobicno da zadnja dva tjedna nisam dobio 5 kg.i hlace u koje sam mogao normalno uc sada jedva navucem i pretjesne su mi. Nista mi nebi bilo cudno da nisam nonstop u treningu a prehrana mi se bazira na najzdravijim namirnicama i preporucenim kolicinama i omjerima pa bi molio ako je neko ima slicnig iskustava da mi se javi i da neki savjet, hvala. |
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 19 Listopad 2014 at 19:23
|
U zadnja dva tjedna nisi dobio 5kg masnog tkiva, za to treba kalorijski suficit od 45000-60000kCal ili ~4200kCal viška dnevno, što bi značilo da si jeo nekih 7000kCal dnevno 14 dana. Najvjerojatnije se radi o vodi, kortizol, sol, nešto slično. Bez nekih konkretnijih informacija, o stvarnom uzroku i rješenju se može samo špekulirati.Možda trebaš smanjiti slano, više spavati, napraviti malu pauzu. Jesi počeo pit kreatin možda? |
Posted By: rocky_balboa
Date Posted: 19 Listopad 2014 at 19:28
| Nista nisam poceo uzimat a preslani i ne jedem bas, jednostavno mi noge izgledaju ko balvani, spavam ko uvik, ni malo ni puno, taman koliko mi triba , a premorenost od treninga i nevosjecam, a treniram u prosjeku 5 puta tjedno |
Posted By: rocky_balboa
Date Posted: 19 Listopad 2014 at 19:31
Da se razumimo, sebi ne izgledam lose, ali me cisto malo zabrinjava i straj me da nije kakav poremecaj 
|
Posted By: Goranchero
Date Posted: 20 Listopad 2014 at 11:56
|
Ako se osjećaš dobro, vjerojatno nije ništa. Ako imaš i neke druge simptome, odi liječniku. |
Posted By: Thor
Date Posted: 20 Listopad 2014 at 13:19
|
Pa kako ti izgleda dnevni program prehrane, šta, kad i koliko jedeš? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: rocky_balboa
Date Posted: 20 Listopad 2014 at 16:24
| Izjutra ugljikohidrati, npr, banane, kruh koji sam napravim, ili kukuruzne pahuljice, kroz jutro pjedem voca, kroz dan pojedem i sirova povrca, rucam nekad ribu, nekad piletinu, jaja(3 kom),sve to u kombinaciji sa povrcem i kumpirima u normalnim normama za odraslog covika, kruh jedem samo iz jutra. Veceram nekad vise nekad manje, uglavnom mi se vecera sastoji otprilike ko i rucak, kolicinski malo manje, a nekad pojedem samo vocku, npr jabuku.Treninzi su mi ,trcanje, voznja biciklom po nekoliko sati,prije plivanje. Isto tako idem na trening " core gym" koji traje oko 45 min, ponekad planinarim, odmara max. 2 dana tjedno |
Posted By: rocky_balboa
Date Posted: 20 Listopad 2014 at 16:30
|
Ali iskreno, nista mi to nebi toliko smetalo da se ne radi o kratkom vremenskom razmaku |