Dragi Fittovci, pomagajte
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9816
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Dragi Fittovci, pomagajte
Posted By: Crvenjakuša
Subject: Dragi Fittovci, pomagajte
Date Posted: 26 Listopad 2014 at 22:48
Eto mene i ponovno ovdje, sa novim pitanjima i dilemama. Molim Vas, dobre duše koje sve znate za pomoć. Naime, visoka sam 162, teška 54 kilice, i cilj mi je otići još 2-3 kile dolje, te učvrstiti ona "bolna ženska područja" trbuh i stražnjicu.  Međutim imam mali problemčić. Prvo, moj apetit je na gotovo nuli. Već mjesec i pol se više mučim da jedem nego što uživam u hrani. Ne osjećam privlačnost prema niti jednoj vrsti namirnica (nekad bi sve dala za to. Pokušala sam se rekreirati, iscrpljivati, nutkati, ali apetit se rijetko kada otvara. E sad, moj prosječni dan izgleda ovako: Doručak: Turska kava sa nezaslađenim bademovim mlijekom Dvije male Wuudy hrenovke (oko 50g) Rižin kreker 50 g svježeg posnog sira Jedna svježa rajčica Ručak Zelena salata (300 g) Karabatak (pečeni) (160g) Pileća juha Cijeđeni sok od grejoa Međuobroci Espresso Shake sa nezaslađenim bademovim mlijekom i smrznutim jagodama plus žličica meda Macchiato Večera Pileća juha Čaj od mente Da li je puno ili malo niti sama ne znam. Želim isto tako napomenuti da sam skinula aplikaciju (fitnesspal) koja mi je predložila dnevni unos od 1240 cal po kojoj se vodim zadnjih par dana. No,na jednom drugom fitness blogu sam izračunala, da mi je BMR 1368, a TDEE 2120. Moram napomenuti da svaki dan prakticiram barem sat vremena brzog hoda (katkada ubacim i par minuta trčanja) i da planiram krenuti na fitness treninge od sljedećeg tjedna. E sad, dragi fitovci molim Vas pomagajte i recite mi jedem li previše, premalo, taman i što da radim? Hvala Vam :) |
Replies:
Posted By: classified
Date Posted: 06 Prosinac 2014 at 14:23
|
ajme ovo definitivno je malo! vjerojatno glad 'otjeraš' svim tim kavama i macchiatima između čime onda ne osjećaš neku preveliku potrebu za jelom, što i nije neka zdrava solucija :/ ja osobno, da sam na tvom mjestu sada, doručak bih malo povećala čisto radi energije tokom cijelog dana (skužila sam da kad pojedem manje za doručak nekako umor me prati kroz cijeli dan, doručak zbilja je važan dio u danu i meni iskreno najdraži, imam hrpeeeetinu ideja za ukusni početak dana od omelta sa povrćem do banana palačinki, zobenih sa svježim ili sušenim voćem itd. :)), ručku bi pridonijela više povrća i zadnje, možda 'najmučnije' za nekog tko jako voli kavu? (a bila sam to i ja nekad, samo više ne osjećam takvu potrebu za njom, a još manje za cappuccinom i takvim stvarim) radila bih na smanjivanju kava (koja pridonosi stresu u organizmu, neravnoteži crijevne mikroflore, umoru i čitavu drugih stvari) a ubacivanju čajeva kojih ima brdo u različitim okusima (šljiva, crni ribilz, zeleni, menta, mango/vanilija moji osobno prvi pri izboru, predobri su), em zdravi em odlični za pit pogotovo u ovo zimsko doba *.* i ubacila bi zdrave međuobroke kao što su smoothie, voće, orašasti plodovi, jogurti itd koji isto tako rade na poboljšavanju probave, vjerujem da ćeš se puno bolje osjećat eto toliko od mene za početak!  ako želiš mogu i podijelit s tobom neke receptiće koje si ja sama pripremam ujutro pa i za ručak, toliko ideja uvijek imam i svašt isprobavam tak da... nakuplja se tog, a ovi moji doma samo lete oko mene i probavaju iako su imali dost predrasuda prema mom načinu ishrane u početku
------------- Fall seven times and stand up eight |
Posted By: Crvenjakuša
Date Posted: 06 Prosinac 2014 at 15:05
| Hvala ti draga na savjetima, ali to je stari post, ja danas ne pojedem manje od 2000 kcal dnevno 😄 možemo se čuti private porukama za razmjenu recepata 😄 |
Posted By: classified
Date Posted: 06 Prosinac 2014 at 16:45
isse daj gle datume! -.-' ajmeeee  naravno da može! ;) sendam jednu odmah  ------------- Fall seven times and stand up eight |