UH doziranje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=983
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: UH doziranje
Posted By: source
Subject: UH doziranje
Date Posted: 02 Lipanj 2008 at 23:46
|
koliko grama UH treba dodat u whey nakon treninga? ovisi li o mjerici proteina il o kilazi?? |
Replies:
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 03 Lipanj 2008 at 00:47
/
Proteinski prašak je razlicite gustoce od npr. svima poznate dekstroze (UH). Dakle, mjerica od 30g wheya nije isto što i 30g dekstroze. Dakako da ovisi o tvojoj kilaži ali i o intenzitetu treninga, o tvome cilju (definicija - vjerojatno ceš manje stavljati) i to je odg na prvo pitanje. Nekakvo nepisano pravilo kaže 0.5g/kg tjelesne težine. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
source wrote:Posted By: ©ime
Date Posted: 04 Lipanj 2008 at 17:40
|
Ja sam cuo duplo više nego wheya i toga se držim. Dakle, ubacim 50-60g glukoze. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 04 Lipanj 2008 at 18:03
U redu. Ja sam ipak procitao na nekoliko mjesta (razni clanci i nekoliko studija), isprobao i toga se (ne) držim. Zašto (ne)? Jer svakoj osobi treba razlicita kolicina, cak do te granice da bi kolicinu U mogli određivati po kg NEMASNE tjelesne težine, ali to je druga prica. Dakle: prema tvojoj teoriji 2 razlicita osobe sa razlicitim tjelesnim kilažama (neka jedna ima 60kg, druga š00kg) uzimaju svaka po npr. 30g wheya i 60g dekstroze? Jasno je koja ce profitirati a koja ne. Autor topica je pitao za određenje kolicine U - a za to se ne možemo voditi kolicinom P (tj wheya) ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Lipanj 2008 at 16:17
|
Pola grama po kili tjelesne tezine? 77kg => 38,5g dakle ugrubo 40g za mene. OK od sada se drzim toga. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Lipanj 2008 at 18:47
Tako je.
 Također još uzmi u obzir i ostale parametre koje sam naveo u prvom odgovoru, ali i ta (tvoja) kolicina je sasvim ok. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: source
Date Posted: 17 Lipanj 2008 at 19:09
|
zahvaljujem na odgovoru... bas zato me i zanimalo jer sam cuo da neki uzimaju duplo vise od wheya,a neki po kilazi.. |