Kako povećati mišićnu masu?

Print Page | Close Window

Plan prehrane

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9871
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Plan prehrane

Posted By: UmjetnikErotike
Subject: Plan prehrane
Date Posted: 01 Prosinac 2014 at 00:36

Pozdrav,

Naime, kao što se očituje iz naslova teme, trebam plan prehrane. Imam 17 godina, visok sam 164cm, i težak 64 kg. Htio bih dobiti na masi. TDEE mi je 2300kcal, pa sam mislio 2800kcal bi mi bilo dovoljno da se udebljam. Svaki put se izgubim kad si sam idem složit neki plan pa ako bi mi neko mogo sastavit nešta jednostavno bez previše različitih namirnica, bio bih jako zahvalan. Hvala unaprijed.

-------------
Teleskop na sicu jer vozin golfa tricu