Novajlija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9917
Printed Date: 02 Listopad 2024 at 02:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Novajlija
Posted By: smoki1985
Subject: Novajlija
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:58
Bok.Evo i mene na forumu sa zanimanjem skidanja sala sa trbuha i bedara koje se nakupilo poslije prestanka igranja nogometa i manjka vremena zbog posla.
Imam namjeru krenuti za 10 dana u teretanu,išao bi 3x tjedno i zanima me šta bi sve trebao jesti tijekom dana i kad treniram i kad ne?
Dali uz to i trčat natašte kad mrvicu zatopli lagano cca 30min?
Imam 77kg i 173cm,kilogrami nisu problem koliko izgled samog tijela
|
Replies:
Posted By: smoki1985
Date Posted: 29 Prosinac 2014 at 14:20
Primjer menija za jedan dan:
6.20h dizanje crna kava s malo mlijeka (5.20-ako idem na trčanje cca 30min-nakon trčanja mjerica wheya sa mlijekom ili vodom)
6.45h 50g zobenih pomješanih sa 50g wheya,vodom ili mlijekom
10.30-11h doručak na poslu-2 kuhana jaja+ocjeđena tuna ili 150-200g piletine/puretine
13.30-14h međuobrok na poslu (jabuka,mandarina ili banana)
16.30-17h ručak (200g piletine/puretine+80g riže,blitve,krumpira,blitve ili 200g skuše,oslića sa tim prilozima)
18.30h trening u teretani-nakon treninga mjerica wheya sa vodom
20h šaka kikirikija,badema ili 150g posnog ili piletine
|
|