New Posts New Posts RSS Feed - Ruke
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Ruke
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Juma View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Juma Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Ruke
    Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:26
  Nikako da uspijem naci vježbe za ruke koje bi meni odgovarale pa molim za pomoc. Tek sam krenula vježbati...Inace sam malena i mršava ali jako opuštenih mišica jer se ne krecem uopce...osim podizanja sražnjice problem su mi jake ruke, tj. ne jake nego debele. Imam š58 cm i 5škg. Ne znam kakvim vježbama da smanjim obujam ruku jer se bojim da se sva ta masa pretvori u mišice?! Najviše sala imam ispod kao kod tricepsa, mislim da bi mi vježbe za to trebale? Pomagajte molim vas, ako znate?!
Back to Top
ena:))) View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2009
Status: Offline
Points: 1382 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ena:))) Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:54
eh kad bi se salo pretvaralo u misice ciribu ciriba...
mislim otkud vam ljudi ta ideja da se misici tako lako
dobiju???

za salo na rukama isto kao i salo na guzici... dijeta!
nema tu vježbe kojom ceš pretvoriti salo u mišice, treba
prvo sredit prehranu i ukljuciti crobni trening a zatim
vježbati s utezima da se to sve skupa ucvrsti..

za pocetak malene bucice od pola kile ili kilu pa udaraj
na što više ponavljanja , od toga se neces nabildat
, znaci puno ponavljanja za efekt ucvršcivanja

inace imala sam taj problem, i dalje ga imam, to je
podrucje koje najcešce najteže cure rješavaju, pa budi
strpljiva.. i uporna :)
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 15:30
Originally posted by Juma Juma wrote:

  Nikako da uspijem naci vježbe za ruke koje bi meni odgovarale pa molim za pomoc. Tek sam krenula vježbati...Inace sam malena i mršava ali jako opuštenih mišica jer se ne krecem uopce...osim podizanja sražnjice problem su mi jake ruke, tj. ne jake nego debele. Imam š58 cm i 5škg. Ne znam kakvim vježbama da smanjim obujam ruku jer se bojim da se sva ta masa pretvori u mišice?! Najviše sala imam ispod kao kod tricepsa, mislim da bi mi vježbe za to trebale? Pomagajte molim vas, ako znate?!


Da razjasnimo nešto, salo se ne može pretvorit u mišic. Može se samo iskoristiti kao energija.

Znaci to salo na rukama ti se nece pretvorit u mišice, tj ne postoji nikakva šansa.
Riješenje: sredi prehranu, par crobnih treninga, kvalitetan program cijelog tijela i upornost.
Nitko nije savršen, znaci svatko ima neke nedostatke i s tim se treba pomirit.Ako si mršava i imaš sala na nadlakticama, vjerovatno je stvar genetike.

što se tice guze, udri po mrtvom s ravnim nogama,cucnjevima i iskoracima, ako ti to ne podigne guzu, onda nece ništa drugo.
Rijeąeno na PM.
Back to Top
Johnny_23 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 59 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Johnny_23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 17:50
  rofl na š58 i 5š kilu ne kuzim kak mislis da mozes bit debela xD
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 18:06
Originally posted by Johnny_23 Johnny_23 wrote:

  rofl na š58 i 5š kilu ne kuzim kak mislis da mozes bit debela xD


Procitaj još jednom njezin post.
Nigdje nije rekla da je debela, nego da joj se salo nakuplja na predjelu nadlaktica.
Rijeąeno na PM.
Back to Top
Johnny_23 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Veljaca 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 59 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Johnny_23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 22:16
  moj bed
Back to Top
MichaelJK8 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 26 Veljaca 2015
Location: United states
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote MichaelJK8 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2015 at 06:15
U mojoj teretani imaju jedan power plate ali nitko nije obucen za vježbe na njemu. Jedino što predlažu je stajati na njemu š0ak minuta i raditi lagane cucnjeve. Da li netko zna kakve vježbe koje bih mogla raditi na power plateu? Strah me raditi nešto na svoju ruku a i slušati osobe koje ocito nisu strucne.
http://www.test-king.com/learning/Office.htm
http://www.test-king.com/onlinecourses/HESI.htm
http://www.bu.edu/
http://en.wikipedia.org/wiki/Hood_College
Back to Top
ZorroRi View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 16 Prosinac 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 401 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZorroRi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2015 at 09:26
Ovdje možeš naći neke informacije o Power plateu:

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Vjezbajte-na-power-plate-u.aspx

Edited by ZorroRi - 26 Veljaca 2015 at 09:28
Be healthy, be happy.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.