Savjeti za prehranu i vježbe

mg_ wrote: Molim pomoc..Htio bi smršavit š0kg, znaci da imam 85kg... Molim prijedloge ( a najviše od onoh koji su bili u slicnij poziciji ) da mi predlože kako uz prehranu i koje vježbe eventualno mogu ovo postici!!! HVALA!!!!!!

danijelš402 wrote: Kolega, malo bi bilo ok prošvrljati po forumu - za pocetak tu Još gora situacija od tvoje ali evo mogu se pohvaliti da od prvog prvog izgubio 3 kg bez ikakvih dijeta. Samo samo promjenio to što sam poceo vježbati kako tamo piše uz izmjene cjenjenih savjetnika kojima se zahvaljujem i ovim putem te više manje celicnu volju da se nešto promjeni. Moraš se gibat gibat. I ne idi na to da pogubiš kile, idi na to da kroz malo duži period gubiš kile i oblikuješ tijelo. P.S.Ako hoceš samo kile izgubit, sjeti se da bi htio da ti država nešto, pa kad ne bude htjela dati onda prosvjeduj glađu - pa dvi stvari napraviš kako bi htio

mg_ do kad cemo otvarat iste teme? Prije 4 dana otvoriš temu, postaviš isto pitanje kao i sad, pitanje na koje bi se moglo roman napisat - po š00. put. Zbog takvih opcenitih pitanja se i napravio FAQ koji stoji na vrhu svake teme i ceka da ga netko pogleda. Koliko je vremena prošlo od prošle teme vec si mogao par puta sve procitat i postavit neko konkretno pitanje...

 Ali ne, ti si lijepo postavio pitanje i dolaziš tu svako malo samo provjerit da li je ko odgovorio na njega, vidiš da nije, pa hmmm možda nisu vidjeli pitanje? Ha, ajmo ga opet postavit! 

š. u FAQ-u i u vec otvorenim temama vec toliko toga piše o mršavljenju i vježbama da stvarno nema smisla stalno ponavljat jedno te isto..dosadni smo i sami sebi vec

2. niti ne znamo što jedeš, koliko i kada, da li treniraš, gdje treniraš ni još brdo stvari...misliš da to nije bitno navesti na pocetku?

3. Moraš i sam malo truda uložit da bi se netko angažirao oko tebe, mi jesmo ovdje za pomoc ali malo angažiranosti sa druge strane nebi škodilo!

Kad vec držim predavanje, dat cu par uputa (ovo se odnosi na ovakva opcenita pitanja o mršavljenju i vježbama):

š. Svako pitanje je dobrodošlo ALI prije toga potrudite se procitati FAQ! Ako tamo nema odgovara na vaše konkretno pitanje, postavite ga ovdje!

2. Kad nađete odgovor (npr. primjer jelovnika) složite sami sebi jedan dnevni jelovnik po svojim preferencijama - od svih ponuđenih opcija sigurno cete nac nešto za sebe što vam nece bit preteško pratit - mi ne znamo što vi volite ili ne, kako reagirate na određenu hranu, imate li kakve alergijske reakcije, kad ste u mogucnosti jesti, kakve su vam dnevne obaveze, aktivnosti....to sve samo VI znate i zato malo proucite sami ponuđeno i izaberite ono što vam se cini najbolje.

3. Kad složite jelovnik i niste sigurni da li ste to dobro napravili svratite tu, postavite pitanje, napišite taj jelovnik i mi cemo ga iskomentirat.

4. Ovo sve vrijedi i za trening. Procitajte, izaberite, uklopite, provjerite s nama. Time ste i vi dali malo svog vremena i truda, a mi cemo zato to isto dat i vama

------------------

Sad, mg_ ako ti je stalo, poslušat ceš i Danijelov savjet, i Zokijev i moj i krenut, prvo od sebe - a ako nije, što ja tu mogu...

No hard feelings ali ne volim gotovane