Skinny fat- trbuh

Pozdrav tl
Imam par pitanja... kažeš da si mršava i da imaš dosta mišića, a opet se želiš utegnuti? Je li samo trbuh u pitanju ili i druge stvari? Kako sada izgleda jelovnik i kako izgleda taj trening?
Ako nije otišlo s trbuha, je li otišlo od nekud drugo, odnosno koliko si skinula otkako si krenula s treningom? Je li ovo prvi put da pokušavaš skidati mast? Ovako po mjerama mi se ne čini da imaš nešto puno za skidati, dapače, čini mi se dosta mala kilaža na tu visinu...
Imaš li kakvih zdravstvenih problema, uzimaš li kakve lijekove, kakva je probava?

Nije da sam ikad bila slaba ili nezz kako bi vam opisala. Da, samo trbuh ostaje uvijek. Kilaža stoji na mjestu ali se vidi promjena u nogama, lijepo mišić dolazi do izražaja, i malo glut. Smatram da nemam što za skinuti što se tiče kila nego bih se udebljala još, ali sam mislila kako moraš biti u deficitu da bi skunuo određeni postotak masti opet nisam išla preko toliko kalorija. Nikakvih zdravstvenih problema.. Zbog korone i situacije da sam doma ne bih rekla da se stresiram nešto puno. Znači, ujutro pojedem zobene u gustom smoothieu od šum voća, ručak vjj piletina i povrća, ili ako mama napravi nešto unosno, eto to. Banana možda između ili bajama, oraha, lješkanja ali stvarno veličine šake, večera bit će piletina i povrće ili tuna. Još sam uzela i proteine za iza treninga. Suzdržavam se od slatkog, jedino ako bude išta to je red čokolade u tj dana. Ne pijem sokovo, alkohol. Vode se trudim popiti 1,5 l do 2. Kava crna bez šećera i malo malo mlijeka. Ne znam u čemu griješim toliko. Od treninga 3 puta noge i guzica, 2x ruke i leđa, trbušni su isto 3x tj. 6 dan hiit. I uz ove sve napravim i kardio kako sam navela. Npr za noge i guzicu, iskoraci sa 20kg na šipki, isto tako čučnjevi, i hip thrust, pa podizanje ono za listove, mrtvo dizanje s tim utrzima, i još imam utege za gležnjeve od 2 kg svak za ono klasično podizanje nogu i u stranu. Sve je 3 serije po 15 ponavljanja, nešto i 20 jer mi je mala težina ali nemam veće. Za trbušne one klasične vježbe

Isprike, 24 i probava je uredna. Stvarno me ne traži više hrane jer sam prije ovoga imala dana kad ne bih pojela ništa više nego bananu ili pecivo na dan, tu sam bil pod velikim stresom pa zato. Ne, trbušnjake ne, nego plank, russian twist, podizanje nogu itd. Smatrate d aje od premalo hrane? Osjećam u zadnje vrijeme pad energije ali sam mislila da je to zbog boravka u kući već 30 dana haha imala sam čak 63 kg prije 3,4 godine i onda je to zbog faksa i ostaloga samo se otopilo na 52, pa eto, raste u zadnje vrijeme i zadovoljna sam. Bar bi još 3,4,5 kg. Kako onda trbuh ne ide? Što nije zakon da si u deficit u da bi smanjio postotak masti?

Uza sve što je Gymka napisala, ja u 70% tvojih obroka vidim većinom proteine i vlakna. Što znači da ti od broja koji ti misliš da je 1700-1800 dobiješ prilično MANJE. Čini mi se da je s ovih 10 kg otišlo i nešto mišićne mase, a trbuh ostao bilo od kortizola bilo možda jer zadnji i ide, ovisno kakve si građe. Isto pitanje, koliko si napredovala u treningu, i općenito i na ovim plankovima i trupu?

Porcije nisu velike, sve je tu nekako veličine šake kako bih rekla. Nemam vagu pa eto odokativno si tako napravim. Msm i da su veći ne bih pojela sve jer se stvarno zasitim brzo.

Evo nisam sigurna što je bilo malo više. A da upravo sam to primjetila. Kosa suha, koža isto, hladno non stop a nikada nisam bila zimogrozna, pad koncentracije i volje jedva. Jednostavno sam bila ispijena nekako. Sad je već malo bolje. Da da, tipa ruke isto se lijepo malo vidi biceps, triceps. Plankovi, minuta bez problema pa čak i minuta ipo. Onda kasnije ako idem do 2 već polako trzanje. Postoji kada ležim.