Sklekovi od 0 |
Post Reply 
|
| Author | |
0lolz 
Cita FAQ 
Joined: 19 Ožujak 2021 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Sklekovi od 0Posted: 19 Ožujak 2021 at 23:40 |
|
Krenula sam sa sklekovima i cilj mi je doc do nekih 20ak.Prvi dan sam napravila moozda 1 pravilan kroz probu da pokusam. Dakle krecem od 0. Programi na internetu mi baš i ne prave razliku. Probala sam modificirane,negativne,zenske,plankove i ostale pocetnicke vjezbe sa tih programa kroz nekih tjedan dana cisto da vidim sta mogu sta ne mogu da se na to fokusiram nista pretjerano. Sad trenutno imam upalu misica takvu da ne mogu ni stat u stav za sklek. Kako da postignem veci br sklekova i koje vjezbe bi bile najbolje uz to za sto brzi napredak? Pls bilo kakav savjet pogotovo kroz ovaj pocetni dio da bar dodem do 2/3 🙈
|
|
 |
|
|
Tarik6
Cita FAQ
Joined: 27 Svibanj 2020 Location: Bihac Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2021 at 18:29 |
|
Postovanje. U pocetku je uvijek najbrzi napredak, zato trebate pametno pristupiti. Pa da krenem ;)
Ojacavajte postepeno, tj prvo radite sklekove na podignutoj podlozi, npr rukama se oslonite na stolicu ili tako nesto slicno, jer bude lakse i ojacavate misice. Zatim radite sklekove sa koljena, tzv zenske sklekove(mada se ne slazem da je taj izraz pravilan). Poslije toga radite negativne dijelove skleka, tj dio skleka u kojem se spustate do poda, jaaako kontrolisano da osjetite da se grudni misic isteze, i radite te negative oko 3 do 5 sekundi. Zatim radite sklekove tako da se krenete podici, ako uspijete super, ako ne onda potpomognete koljenom, takoreci odgurnete se od poda. Mozete tu ubaciti i nekoliko serija izdrzaja u polozaju skleka, da ojacate misice trbusnog zida. Sretno :) |
|
|
Zelis smrsati? Zelis dodati misicnu masu? Zelis dostici svoju top formu, a ne znas kako? Ja ti mogu pomoci.
Tarik Mehtic - Online coach E-Mail: [email protected] Viber: +38762499103 |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |