što koristite od dodataka prehrani?

Visok sam ko i ti, i vjeruj mi, za tu visinu je i 70 kila premalo, dodi na bar 75. Jedi meso, ali uz njega jaja, rižu, zobene, krumpir, batat, tjesteninu.. Fali ti kvalitetnih UH. Sami whey i bilo kakvi preparati ti nebudu pomogli ako nebudeš više jeo.

S obzirom da tjedno radim 6 treninga u gymu i 2-3 kardio treninga, moje tijelo zahtijeva dosta dodataka prehrani da bi se moglo oporaviti između treninga i biti spremno za narednu aktivnost. Prvo, što se hrane tiče, kad sam na masi pokušavam da je to lean masa, a kad sam na defki onda najbolje reagiram na lchf način prehrane jer ne gubim brzo i uspijem očuvati što više mišićnog tkiva.

Od dodataka prehrani redovito koristim:
proteine
glutamin
BCAA
no-oxide
glukozamin
zma
vitamine
b-kompleks odvojeno
omegu

Jao, tek kad ovako napišem osvijestim koliko je toga ;)

Goranchero wrote: Cvjetni prah - odlučio sam izbaciti multivitamine u tabletama i uveo 1 punu jušnu žlicu cvjetnog praha u 100ml jogurta svako jutro. Vrlo zanimljiva kombinacija... cvjetni jogurt, okus i miris odlični, po mikro podacima dobre nutritivne karakteristike. Da li još tko koristi?

ja ga uzimam, ali sa medom. Problem je što nemam analitički sastav, i mijenja se povremeno sastav, ali mi paše, i iz eko proizvodnje je, recimo nezagađen ako je to danas još moguće. A po mnogim akademicima i literaturi(ne mislim na net) su tako integrirane bioaktivne tvari efikasnije nego kad se uzimaju seletivno i prerađene, jer je uvijek potrebno "to nešto" što u prerađevinama nije prisutno. Nazovimo to jednostavno sinergijom. Recimo kao da su vitamini u prirodnoj kombinaciji puno efikasnije nego zbroj izoliranih, ne spominjući još da je efikasnost industrijskih izomera kao kod npr E vit.sasvim različita.

Čisto iz znatiželje, koliko to dođe u Zg? Kupio sam u subotu piksnu od 240g za 20kn, trgovine zdrave hrane imaju neke bijesne cijene za cvjetni prah.

Svjezi pelud vam se cuva u skrinji i onda nema problema. Izvadis kolko trebas i pustis da se otopi u jogurtu do jutra, a mozes i odma iako je radi "opne" koja se navodno teze rastvori pozeljno namocici u jogurtu ili napitku. Suha ipak izgubi dio nutrijenata , navodno do 20%. Ja sam se hobisticki poceo baviti pcelarstvom upravo radi dostupnosti kvalitetnih pcelinjih proizvoda, a kako bi imal pod kontrolom kvalitetu proizvoda jer u konvencijalnom pcelarstvu neizbjezna je upotreba ljekova u kosnicama , a kako to ne zelim i ne mogu kupiti na placu onda sam sam odlucio se poigrati. Ako cu kad pocne sezona imati svjeze peludi viska za prodaju mogu javiti

Nema frke. Na proljece krece sezona pa ako bude javim.
inace suseni pelud je skuplji, dosta skuplji, ovo 20kn za 240g mi se ne cini skupo.skuplji jer ipak kad ode voda pri susenju trebas vise peludi da bi dobio kilu suhe.Al moze bit svakako vjerujem jer je malo neprakticno baratat sa svjezom. Upravo prolistao knjigu Apiterapija koju je pisao slovenski internista primarijus dr.Peter Kapš i veli da i u idealnim uvjetima skladistenja suhog peluda u roku 6 mjeseci on gubi oko 30% ljekovitih svojstava, a nakon godine dana ne ostane vise od 25% svojstava. Tako da pitanje je koliko dugo ducan ili pcelar ima vec kod sebe to uskladisteno prije prodaje.
Ima dosta zanimljivih informacija jos o svojstvima u knjizi pa mogu kasnije napisati kad bum na kompu. Jedan dio je bas za Goranchera o masnim kiselinama u peludu :p

Trenutno baš i nije sezona za svježu, no meni se ovo moje čini dobro, plus deda je ozbiljan igrač što se meda tiče, tako da imam puno povjerenje u kvalitetu cvjetnog praha.

Da nebi bilo zabune, ne tvrdim da je med iz košnica pčelara koji koriste ove farmaceutske (bayer) ljekove otrovni ili zdravstveno neispravni ukoliko se drže propisa, no meni to nije dovoljno dobro jer ne znam dal se taj pridržavao procedure, a iako je teško i skuplje može se ekološkim sredstvima......nadam se, no nemam dovoljno dug staž da potvrdim to u nizu od 5 godina.

Edited by The Phoenix - 27 Sijecanj 2015 at 20:16