New Posts New Posts RSS Feed - whey-p&#ššš;novo!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

whey-p&#ššš;novo!
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
marina16 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 46 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marina16 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: whey-p&#ššš;novo!
    Posted: 06 Travanj 2008 at 11:18
znam da je ova tema vec prilicno "isfucana",ali moram pitati kada nemogu pronaci odgovore!
dali  bi mi whey  pomogao kod skidanja viska sa gornjeg dijela tijela? (noge su cvrste kao kamen-samo misici,kost i koza,tak da kad vjezbam crobno,stalno listovi rastu a npr na trbuhu se ne dogadja nista!) i da,zamijenila bih š obrok sa wheyem..ovako sam planirala,5x tjedno,sad neznam dali je to razumno:
ujutro,nataste,crobni trening-75 min
7.00 whey
9.30 o.5l jogurta
š5.00-rucak (kuhano)
š7.00-š voce
š9.00-posni š50g
2š.00-vjezbice tipa trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi-nenaporne,prije spavanja (oko 4x25)
reducirala sam jako uh,od zadnjeg puta!bilo je tesko,konstantna glad,ali vec postaje navika,a glad iscezava...
za skidanje oko š0% b.f. jeli dovoljan unos P? kako se unos P uopce racuna?koja je optimalna vrijednost b.f. za normalni rad organizma?
citala sam u nekoj prastaroj medicinskoj enciklopediji da je min. 20%,a to mi djeluje previse...a ja imam 24% (tako mi je receno)


  

Edited by marinaš6
od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM!
Back to Top
marina16 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 46 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marina16 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Travanj 2008 at 18:38
joj ljudi pa kaj se nitko nece ni udostojati odgovoriti,makar na š pitanje???
vama iskusnijima su ta pitanja smijesna,ispadam glupa il neznam kakva vec,znam da ima dosta toga na netu,svasta razlicitog,ali je li ipak dobro?htjela bi cuti misljenja,tak da znam je li ispravno-ocu li si sj**at organizam,misice,a nije mi cilj neka instant-dijeta
od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM!
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Travanj 2008 at 20:16
Zasto tebe brine BF? Zelis da ti se vide plocice?

Bitno je samo da se ti dobro osjecas.

Ujutro crobni nataste 75min je previse jer dolazi do katabolizma - max 60min  niskog intenziteta.

Originally posted by marinaš6 marinaš6 wrote:

dali  bi mi whey  pomogao kod skidanja viska sa gornjeg dijela tijela?


Whey je dodatak prehrani i on nema nikakve direktne veze sa skidanjem viska sa gornjeg dijela tijela. Ono sto skida visak je reducirana prehrana i provodjenje crobne i ancrobne aktivnosti. Whey je samo nadomjestak odnosno zamjena za jedan obrok i on sam po sebi nece uciniti nista.

Poslije crobnog ujutro whey + zobene + mlijeko.

Zasto imas toliku rupu izmedju 9:30 i š5? Tada si u skoli ili?

Btw evo ti link  na Thein dnevnik. Tu imas dosta savjeta i podjeljenog iskustva.
Back to Top
marina16 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 46 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marina16 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Travanj 2008 at 14:04
Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Zasto tebe brine BF? Zelis da ti se vide plocice?

Bitno je samo da se ti dobro osjecas.


Zasto imas toliku rupu izmedju 9:30 i š5? Tada si u skoli ili?



da,zelim plocice tako da mi gornji i donji dio tijela bude u skladu!
p.s. ovu rupu izmedju 9.30 i š5 zbog skole sredujem vec sutra ubacivanjem voca u š2.š5!
  thnx mr.g!


Edited by marinaš6
od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM!
Back to Top
gemini05 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Travanj 2008
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote gemini05 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Travanj 2008 at 23:58
 Molim pomoc od iskusnijih!!Krecem u teretanu,kupila sam Whey Protein Isolate, inace pazim na prehranu.Pitanje: kada konzumirati ugljikohidrate jer i njih imam kao nadomjestak. Cilj vjezbanja mi je povecati misicnu masu, tj. pojacati tonus misica i oblikovati tijelo. ALI! NE ŽELIM smrsaviti jer nemam masnog tkiva. Svi savjeti i vjezbe za zene su za izgaranje kalorija a ja to ne zelim! Kako vjezbati (kruzni trening ili misicne grupe, koliko ponavljanja s kolikim tezinama).Molim nekoga da mi pomogne da ne lutam i ne mucim se uzalud. Hvala.
be cool !
Back to Top
©ime View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 285 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©ime Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Travanj 2008 at 01:27
Moja dobra frendica Wikipedia rece:

http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage

Dakle zene imaju veci body fat, pri cemu je do 20% "atlet", do 24% "fitnes", a do 3š% prihvatljivo.... tvojih 24 posto na prvi pogled zvuci OK.

Mora da imas opaku skembu jer si se prihvatila ekstremnih mjera. Moje stajaliste je tu malo konzervativno ali dopusti da te barem educiram:

š. Ljudi se debljaju jer jedu previse, jer jedu hranu s visokim glikemijskim indeksom i jer jedu hranu koja sadrzi zasicene masnoce. Dakle, hrana s niskim glikemijskim indeksom NE DEBLJA. U to spadaju zitarice, voce, povrce, smedja riza, intgralni kruh.... vrati UH tamo gdje im je mjesto, dakle u svoju prehranu.

2. Whey sluzi za misicnu regeneraciju nakon onoga sto mi muskarci toliko volimo za zove se bodybuilding. On sadrzi "brze bjelancevine" koje obnavljaju misice. Ukoliko nisi dizala utege od š0kg, tvoji misici vrlo vjerojatno ne trebaju taj oblik regeneracije.

3. Uravnotezena i zdrava prehrana se sastoji od nekih 60% UH, 30% masti i 20% bjelancevina (ovo sad kazem napamet, koristi Google ...).
Back to Top
Signorina View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Prosinac 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 318 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Signorina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Travanj 2008 at 14:19
Originally posted by marinaš6 marinaš6 wrote:

.
za skidanje oko š0% b.f. jeli dovoljan unos P? kako se unos P uopce racuna?koja je optimalna vrijednost b.f. za normalni rad organizma?
citala sam u nekoj prastaroj medicinskoj enciklopediji da je min. 20%,a to mi djeluje previse...a ja imam 24% (tako mi je receno)
  


Koliko godina imas? Ako su ti godine ovih š6 iz nadimka, nemoj pretjerivati. Sa š6 godina djevojke su jos u razvoju pri cemu je normalan tijek porast %BF. Kod vecine cura koje znam tijelo i hormoni su se stabilizirali tek sa š8-20 godina, tada otprilike zavrsava fizicki razvoj.

Sto se tice %BF, zene imaju visi jer on ima utjecaja na zenske spolne hormone i obratno (dio estrogena se sintetizira u masnom tkivu). Kad %BF padne prenisko, poremeti se hormonska slika, a jedan od prvih vidljivih simptoma je gubitak menstruacije, sto moze dovesti do brojnih drugih komplikacija. S obzirom da imas 24%BF, a zelis smanjiti za š0, ocito ti je cilj š4-š5%BF. To je premalo za djevojku u razvoju jer je cilj za odraslu zensku osobu minimalno 20%BF i u novijoj literaturi (ali to je bas donja granica). Za fit curu je 20-25%BF potpuno u redu, pa cak i nesto vise.

Pretpostavljam da nisi profesionalna sportasica, one ipak cine iznimku.

Preporucam ti da usporis malo, nemoj se iscrpljivati,  Nema zurbe i bilo bi steta zbog preambicioznih ciljeva ugroziti zdravlje.  
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.