44/163/65

bugili wrote: Nazalost,sve je potpuno stalo,kilaza ista,misici padaju,sto je najgore metabolizam je stao,znaci treba nesto mijenjati samo neznam odakle da pocnem.Realno razmisljam da mi je glavni problem prehrana.Imam osjecaj da sam postao zavisan od zobenih koje doruckujem sve radne dane 40-ak grama+nemasno mlijeko i tada i imam stolicu.Vikendom doruckujem jaja bjelanca isprzena na maslinovom ulju i snita crnog hljeba;stolica nula......Sto se tice treninga tu mijenjam raspored,znaci 3-4 dana i to teziste na zgibove,bench,tegove,mrtvo dizanje i 60 minuta.Imam i znacajan pad snage???? Pomoc iskusni

Edited by dena75 - 23 Sijecanj 2015 at 18:44

pozdrav svima;da malo osvjezim temu,dakle uspio sam skinuti jos 1,5 kg i sad je to oko 63,7 na 163cm ALI....svi znamo da su zadnja 2 kg najteza ili kao kod mene kada se gubi tamo gdje ja necu......prehrana je malo promijenjena ,pokusavam sa vise hrane uglavnom povrce zdravih vlakana i neznam da li se moze pretjerati sa vocem(ima dana kada pojedem 1kg jabuka,3-4 banane i 1 kg breskvi)jer mi je posao takav da cesto provedem par sati u voznji tako da voce uvijek imam uz sebe,a inace ga obozavam.Mene interesuje da li je to previse secera,cesto pijem i kafu sa mlijekom ili espresso,godinama bez secera.Trening je isto malo vise baziran na tegove i co.    kardio je reduciran jer sam istrcao planirani polumaraton u aprilu mada tu i tamo kad mi neide trening puknem 10 km onako iz inata.....pozzzz