Ćao :)

Pozdrav! Imamo isto godina
Možeš li napisati svoj jelovnik par dana?
I sretno s ciljem! :)

dreamer1 wrote: Voljela bih doći na neku normalnu težinu (69, 70kg - kažu da je to normalno za moju visinu)

I ja sam svaki drugi tjedan prva smjena pa nisam primorana na pomfrit i te sendviče samo ako već imaš želju za nekakvim zdravijim životom (naravno bez prevelikog opterećivanja, smatram da ipak imamo samo 17 godina i još smo dosta mladi), ali to ne znači da se trebamo gušiti u junku, organiziraj obroke. Ja sam sinoć napravila 7-8 malih palačinka od zobenog brašna i jaja, i vode, ispekla to na tavi bez ulja, i imam dva dana (4 obroka), pojedem 1-2 prije škole i 1-2 u školi,ovisi kako kada, ako je jedna uzmem uz to jabuku ili nešto slično, namažem ih sa pekmezom od stevije ili slanu verziju s nekom manje masnom šušunkom, sirom, krastavcima.. Napraviš integralni sendvič.. Zobene s mlijekom i raaznoraznim dodatcima jedem kad sam doma ujutro jer inače bi mi bilo prerano, a onda prebrzo ogladnim Eto par ideja, nadam se da su korisne, večeru ne izbjegavaj, jedi ju svakako, ali ne baš sendviče, pametnije bi bilo nešto drugo, recimo meso,riba,jaja,povrće..., ubaci međuobroke...

A od vježbi, kreni sa šetnjama, brzim šetnjama, pa trčanje, bicikla, možeš naći nekakve vježbe s tjelesnom težinom na youtubeu i po stranicama na webu, iskombiniraš trening.. S vremenom ćeš sama se bolje snalazit u svemu tome

Prouči forum, tu imaš odgovore na sva pitanja.   

Edited by never-give-up - 26 Studeni 2014 at 17:46

Prije svega, hvala na ideji za palačinke !
A što se tiče vježbe, gledala sam one neke basic programe po netu, tipa čučnjevi, sklekovi i to. Nekad sam to prije radila, a i košarkom sam se bavila prije par godina, sad ne znam koliko će bit "efikasno" :))