Atkinsova dijeta

GajbaPive wrote: u ketogenoj dijeti se punjenje radi svakih 4 dana do max 2 tjedna a cijelo vrijeme se unosi vlaknasto povrce, dok kod atkinsa prva dva tjedna se izbacuju potpuno svi UH, pa cak i oni iz povrca.

Iz škrobnog povrca, dozvoljeno je lisnato, znaci špinat, kelj, cvjetaca, blitva...razne salate.....bilo bi gadno da je baš svo povrce zabranjeno pa cak i na to kratko vrijeme..

cuj, prva 2 tjedna su najvažnija - naravno da ce ljudi kad vide brzi gubitak kg skužit da stvar djeluje i nastavit dalje. Taj inicijalni gubitak glikogena i vode prvih par dana na vagi puno znaci, a vecina ljudi nemaju pojma da je to baš to pa su oduševljeni jer su napokon našli nešto što topi kile preko noci :) Treba vremena da se tijelo prebaci iz metabolizma ugljikohidrata na metabolizam masti i što ga duže držimo u ketozi to su bolji rezultati...zamisli da je Atkins stavio punjenje svaki 4. dan - naglo bi se prekinula jedva uspostavljena ketoza i svi bi dobili izgubljene kile nazad  i to opet od glikogena i vode i to bi bilo to - vriska i nevjerica - propala dijeta, odu pare   Isto tako, treba vremena i da se ljudi odviknu od neke hrane...nakon 2 tjedna bez uh-a imat ce puno manju potrebu za njima nego da ih opet uvrste nakon par dana kad je kriza najveca, pogotovo ovisnicima o šeceru...a i koliko bi se njih znali dobro napunit bez da se preliju..ako su pocetnici...i opet, na ovoj dijeti nije ni pametno žestoko trenirat (osim LI kardija) pa se i glikogen sporije troši.....tako da kad se sve uzme u obzir ova dijeta ne može ne djelovat :) samo što je po meni više namijenjena pretilima kojima je stvarno hitno izgubit kile što brže, pretežito iz zdravstvenih razloga..a za druge kojima treba malo manje ja bi išla na neki drugi nacin, odnosno nebi nikad pocela sa Atkinsonom, pogotovo od jedne totalno izvrnute prehrane.....na pocetku cišcenje jelovnika i lagani deficit, naravno uz što više aktivnosti, a kasnije eventualno principe cikliranja, tajmiranja uh-a i sveg ostalog ovisno o željama i ciljevima.......nije toliko problem u samim uh-ima, nego u njihovoj vrsti, kolicini i vremenu kad se jedu...i naravno, u kolicini sjedenja i ležanja nakon toga