New Posts New Posts RSS Feed - barbell complex?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

barbell complex?
 Post Reply Post Reply Page  <123>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 11:58
 volin ja vise HIIT trcanje jer me vise umori,ali kad vremenski uvjeti nedozvoljavaju ili ozljeda zgloba koju san ima onda barbell complex
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 14:57
Originally posted by Furai Furai wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore jel ti ojacala zadnja loža od sprinteva?


Pa neznam ni sam, ali na dodir, nogu se nekako tvrdje

Meni je inace zadnja loza jaca, no muce me quadricepsi... moram njioh ojacat da mi drze koljeno stabilnim... sad sam poceo radit duboki cucanj.. kompletno do dna.. mozda ce tako ojacat..
 

Tako ceš tek ojacat zadnju ložu i dupe jer te upravo oni okidaju iz rupe



Upravo to, osjetio na svojoj kozi.


Pa cime onda ojacat kvadriceps??? Iskorak mozda?
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 16:19
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by Furai Furai wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore jel ti ojacala zadnja loža od sprinteva?


Pa neznam ni sam, ali na dodir, nogu se nekako tvrdje

Meni je inace zadnja loza jaca, no muce me quadricepsi... moram njioh ojacat da mi drze koljeno stabilnim... sad sam poceo radit duboki cucanj.. kompletno do dna.. mozda ce tako ojacat..
 

Tako ceš tek ojacat zadnju ložu i dupe jer te upravo oni okidaju iz rupe



Upravo to, osjetio na svojoj kozi.


Pa cime onda ojacat kvadriceps??? Iskorak mozda?


I mene ovo zanima...
Jel postoje neke vjezbe u kojima se moze ( u kucnoj verziji) jacat kvadriceps, a da koljeno ne dolazi previse u opterecenje (psolije cucnjeva me nenormalno boli koljeno)...
Davore, da bi ti koljeno bilo stabiln najvažnije ti je razviti musculus vastus medialis.
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 16:38
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by Furai Furai wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore jel ti ojacala zadnja loža od sprinteva?


Pa neznam ni sam, ali na dodir, nogu se nekako tvrdje

Meni je inace zadnja loza jaca, no muce me quadricepsi... moram njioh ojacat da mi drze koljeno stabilnim... sad sam poceo radit duboki cucanj.. kompletno do dna.. mozda ce tako ojacat..
 

Tako ceš tek ojacat zadnju ložu i dupe jer te upravo oni okidaju iz rupe



Upravo to, osjetio na svojoj kozi.


Pa cime onda ojacat kvadriceps??? Iskorak mozda?


cucanj do 90°, iskorak s opterecenjem i nožna ekstenzija imaju najbolji postotak djelovanja na kvadriceps.
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 17:00
  A koji je postotak dubokog cucnja? pa onda on obuhvati i quadriceps i zadnju lozu.. jer ide i do 90 stupnjeva i jos dublje..
A u ovom programu nemam iskorak ni ekstenziju.. 3xtjedno cucanj, jednom tjedno mrtvo i to je to za noge...
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 17:26
mislim da je upravo tako kako si napisao, iz dubine te gura zadnja loza u glut a poslije preuzima kvad. jacas ti kvadriceps tu, nema price, samo kazem ako bi ga htio dodatno opteretit, mozda smanjit broj cucnjeva u tjednu a dodat vjezbi koje specificno gadjaju taj misic
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 17:34
  A nije to u programu sada... bude to pred zimu na programu.. a mozda i na sve to nadodam i ekstenziju..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 17:39
 Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 17:40
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  A nije to u programu sada... bude to pred zimu na programu.. a mozda i na sve to nadodam i ekstenziju..


kakav program imas sada, vidim da si nesta spominjao 5x5 da ces radit? samo compound koliko se sjecam.
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 19:52
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina


ja kad radim prednji, ne mogu zaspat kako me razvaljuje bol u koljenu tu vecer...
Poslije dubokog nemam tih problema... Ocito da duboki manje opterecuje koljeno, jer više mišica nosi teret...šta misliš?
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 20:03

Originally posted by tare tare wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina


ja kad radim prednji, ne mogu zaspat kako me razvaljuje bol u koljenu tu vecer...
Poslije dubokog nemam tih problema... Ocito da duboki manje opterecuje koljeno, jer više mišica nosi teret...šta misliš?
 

Opcenito sam mišljenja da je povezanost cucnjeva i bolova u koljenu pretjerana i previše isfurana.

Primjera radi, više mi se zagrije koljeno kad otrcim š0min, nego kad odradim heavy cucnjeve.

Prednji više pogađa kvadove, time nešto više sile djeluje na koljena, ali može opet biti da je do loše tehnike.
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 20:28
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina


ja kad radim prednji, ne mogu zaspat kako me razvaljuje bol u koljenu tu vecer...
Poslije dubokog nemam tih problema... Ocito da duboki manje opterecuje koljeno, jer više mišica nosi teret...šta misliš?
 

Opcenito sam mišljenja da je povezanost cucnjeva i bolova u koljenu pretjerana i previše isfurana.

Primjera radi, više mi se zagrije koljeno kad otrcim š0min, nego kad odradim heavy cucnjeve.

Prednji više pogađa kvadove, time nešto više sile djeluje na koljena, ali može opet biti da je do loše tehnike.



Ja generalno imam problema sa koljenima, a bolove u koljenima nemam prilikom izvodjenja cucnja. ispocetka jesu boljela dok nisam skuzio tehniku, dakle, radio sam trzaje u zavrsnoj fazi cucnja, naglo zakljucavao koljena. kad sam pripazio na to i da mi koljena prate smjer stopala, problema vise nema.
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 20:42
Originally posted by Furai Furai wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 Davore prednji cucanj? Ja ne znam neku drugu vježbu za kvad koja bi ga bolje pogodila a da nije mašina


ja kad radim prednji, ne mogu zaspat kako me razvaljuje bol u koljenu tu vecer...
Poslije dubokog nemam tih problema... Ocito da duboki manje opterecuje koljeno, jer više mišica nosi teret...šta misliš?
 

Opcenito sam mišljenja da je povezanost cucnjeva i bolova u koljenu pretjerana i previše isfurana.

Primjera radi, više mi se zagrije koljeno kad otrcim š0min, nego kad odradim heavy cucnjeve.

Prednji više pogađa kvadove, time nešto više sile djeluje na koljena, ali može opet biti da je do loše tehnike.



Ja generalno imam problema sa koljenima, a bolove u koljenima nemam prilikom izvodjenja cucnja. ispocetka jesu boljela dok nisam skuzio tehniku, dakle, radio sam trzaje u zavrsnoj fazi cucnja, naglo zakljucavao koljena. kad sam pripazio na to i da mi koljena prate smjer stopala, problema vise nema.


Ja nemam nikakve bolove u koljenima skoro.. ali na desnom koljenu mi je napuknut prednji krizni ligament, a na lijevom je bas puknut i tako sam bez njega... i ja nemam bol, nego jednostavno se moze desit da kad dodjem npr. dosta duboko sa vecom tezinom, da se nemogu ustat nego mi izleti koljeno i izvrnem se.. i onda nastanu bolovi jer to bude nezgodno izlijetanje.. morat cu opet kod nekog specijaliste..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 21:31

Originally posted by Furai Furai wrote:

[
Ja generalno imam problema sa koljenima, a bolove u koljenima nemam prilikom izvodjenja cucnja. ispocetka jesu boljela dok nisam skuzio tehniku, dakle, radio sam trzaje u zavrsnoj fazi cucnja, naglo zakljucavao koljena. kad sam pripazio na to i da mi koljena prate smjer stopala, problema vise nema.
 

Upravo o tome i govorim

 Nauciti pravilnu tehniku a ne kukati za bolove u koljenu prije reda što radi velika vecina vježbaca.

Davore za tebe se zna i tvoj problem i trebao bi se posavjetovati s nekim strucnijim, ne nužno i samim doktorom, prije recimo fizioterapeutom 
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 21:37
  A rekli su mi vec da moram toliko ojacat kvadriceps da preuzme ulogu ligamenta.. oni su mi rekli da bicikla najbolja.. ali mi se cini da to nije dovoljno..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Furai View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 746 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Furai Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Travanj 2010 at 21:54
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Ja nemam nikakve bolove u koljenima skoro.. ali na desnom koljenu mi je napuknut prednji krizni ligament, a na lijevom je bas puknut i tako sam bez njega... i ja nemam bol, nego jednostavno se moze desit da kad dodjem npr. dosta duboko sa vecom tezinom, da se nemogu ustat nego mi izleti koljeno i izvrnem se.. i onda nastanu bolovi jer to bude nezgodno izlijetanje.. morat cu opet kod nekog specijaliste..

Skroz ti iskoci koljeno i prevrneš se sa utegom?
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.