Beachbody Insanity Asylum |
Post Reply 
|
| Author | |
White_Insane 
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Beachbody Insanity AsylumPosted: 23 Rujan 2011 at 11:16 |
|
Evo ovako ovo je klip:
inace za sve one koji su vec prošli insanity workout i žele još nešto "teže". Ako je tko zainteresiran može si ili narucit kupit (naravno!) ili jednostavno posjetite torrent sa kojim smo svi upoznati. Sad pitanjce jel ima zainteresiranih za 30day challenge ili ne? Ja startam iduci ponedjeljak, pa ako ima još tko za izazov nek se javi na temu cisto radi motivacije i guranja naprijed. |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
 |
|
|
tyros
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Travanj 2010 Location: F.Benning/Bragg Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2011 at 21:19 |
|
Uf ovo je ludo...Samo smeta mi što su tu vec navedeni neki rekiziti, ali mogu se oni i zamjeniti necim...
No, ono skakutanje, premali su nam stanovi :( |
|
|
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2011 at 23:59 |
|
Pa i nisu neki rekviziti...vijaca i ljestve za agilnost se nabavi ispod 200kuna (sigurno manja cijena nego mjesec dana teretane za svaki dan). A utege svatko ozbiljniji ima doma barem 2 bucice od 20 kila što bi za ovo trebalo biti sasvim dovoljno.
|
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2011 at 09:17 |
|
Evo prva mjerenja i fit test rezultati:
Fit test day 0: Agility Heisman 9 In & Out ab progression 63 Pull-ups/ Push-ups 23/69 Mountain climber switch kicks š05 Agility shoulder taps 8 x jumps 44 Moving push-ups 9 Agility lateral shuffle š4 Agility bear crawl š2 Mjerenja Day 0: Prsa ššš Desni biceps 34 Lijevi 35 Struk 85 Kukovi š0š Desno bedro 59 Lijevo 59 Kilaža 83 Prvi dan je prošao odlicno sve sam odradio i vježbe su zabavne a znoj se nazire nakon prvih 6-7 minuta. Nakon toga sam radio još oko 25 minuta kickove i balansiranje u stojevima pošto sam bio pun energije i htio sam to spalit (: Ukupni workout Insanity 45 + Extra 25 + Cooldown istezanje š0min= šh 20min Drugi dan sam odradio isto sve vježbe samo što želim rec da su vježbe za snagu ovdje lijepo ukomponirane kao kompleks više vježbi odjednom i odmah se osjeti veci "burn effect" i pred kraj sam stvarno osjecao deficit u energiji. Nakon workout-a radio sam dodatno 25 minuta dipove na ringovima, obican biceps pregib sa zakrivljenom šipkom (težina 38-45) te KB (š6-22) clean&press + snatch. Sveukupno sam napravio 6krugova sa š0-š2 ponavljanja na svakoj vježbi. Između krugova sam odmarao minutu. +š0 minuta cooldown istezanje. Ukupno vrijeme Insanity 47 + Kružni 25 + Cooldown š0 = šh 22min. Hrana: Nažalost nisam ništa pretjerano pazio jer ionako gledam u globalu da ne jedem previše ugljikohidrata, a ako ih i jedem onda su to ujutro zobene ili neka feta raženog kruha. Tijekom dana jedna ili dvije vocke + 2 obroka mesa(bijelo) i puno povrca (bilo koje). Puno vode. Toliko od mene za sada. Pozz |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |