Beachbody Insanity

CrOman wrote: Daj mi reci jesi li smrsao ili dobio na misicima? Mislim. Meni je cilj oboje ali bojim se da cu samo dobiti na miskama pa me zanima tvoje iskustvo?

Insanity ti je za topljenje masti. No, da bi mogao raditi odredjene vjezbe tijelo mora dobiti i misica. Pretvaranje masti u misice fizicki nije moguce.

Nemoj se bojati da ces dobiti na misicima bas toliko . Nisam se vagao tako da ne znam koliko sam smrsavio. Referenca mi je ogledalo a mjera hlace i kajis . Kod mene je problem sto nisam nikada imao ravan trbuh, no nadam se da ce kroz 3 runde Insanity programa biti blizu zeljenom cilju.

Napomenuo bih samo da ovo nije cudotvoran trening koji ce istopiti 20 kg masti u 2 mjeseca. Rezultati ce biti vidljivi ali uz pravilnu prehranu. Bez prehrane nema nista.
I da, kada zavrsis 1. mjesec i recovery week onda ces misliti da si spreman za 2. mjesec... ali vjeruj mi, 1. mjesec je mala beba . Samo stisni zube i izdrzi prva 2 tjedna u drugom mjesecu

mettasttaza wrote: Djabe ti volje ako ne treniraš kako spada...i ja imam volje dignuti se do nebesa...pa sam se zbog nekih stvari morao  spustiti dole...jer sam shvatio da krivo radim.... Sa vremenom ćeš skužitii sam o čemu pričam...bez mozga trenirati je suludo.. Uvijek se počinje od osnove...prvim korakom..ne možeš odmah na 10-tu stepenicu skočiti gore....možeš...ali ako nastaviš takvim tempom..samo će te vraćati dole...ti jesi možda počeo i uspio napraviti na kraju programa više sklekova...više jupmping jack-sova.... ali koliko je to pravilno izvedeno? Jesi li siguran u to? nije problem napumpati 20 sklekova...mnogi kažu da mogu...a kada bih brojao pravilan oduzeo bih nulu i još onaj prvi broj 2.... Kakve veze što je trenirao..ima preko 100 kila...sa ne znam koliko pauze od NE TRENIRANJA.... aktivnost nula... I sada bih mu ti dao visoko intezivni program a možda bih se umorio nakon kilometar hodanja.... U svakom deficitu omršaviš prijatelju...u svakom.... vježbao ti ili ne... ai govorim o izvedbama koje ne mogu gledati...ako nisi mogao napraviti 10 sklekova...ajde logički razmisli zašto ti misliš da si bio spreman za program insainity? Kao da ja uzmem program od nekog naprednog BB-a i radim.... koliko bih pravilno radio? I dali bih mogao raditi? Možda bi kojj kilu i digao..i čak dobio nešto mišića...a što kada krene odjenom u krivom smjeru?...pa se desi da sam odvojen od teretane po pola godine..godinu..jer sam pre naglo krenio.... Malo treba razmisliti....kako i što.... svi bih odmah rezltate..ali ne ide preko noći

Necu da ispadne sada da ja dizem Insanity u nebesa, no za ono sto ja hocu i sto zelim je savrsen. Takodjer nisam n00b u fitnessu, trenirao sam svasta i probavao svasta (zadnje 2 godine sam trenirao veslanje) tako da imam odredjena iskustva. Oduvijek me pratio problem sa viskom kilograma. Krenuo bih dobro pa onda naidje period kada sam zanemario trening a vise se posvetio recimo alkoholu i izlascima (studentski dani).

Visoki intenzivan trening po definiciji je sto vise ponavljanja u odredjenom vremenskom intervalu. To znaci ako ja u 30s mogu napraviti 5 sklekova to je moj TRENUTNI maksimum. Za 5 tjedana cu moci u istom vremenu napraviti 15 sklekova (karikiram).

O deficitu i mrsavljenju necu komentirati jer nije tema. Ali cu ti odgovoriti zasto sam poceo s insanity programom. Zato sto uvidjeo da mi treba nesto "posebno" da bih smrsavio do kraja a da time ulozim sto manje love. "posebno" sam naisao na HIIT clanak i poceo tabatu s trcanjem i uvidjeo da ovisim o vremenskim uvjetima. Onda sam vidjeo Insanity i rekao sam sebi: to je to. (ostalo u zadnjem odjeljku)

Opet cu spomenuti Shaun T-a... on i govori: ako nisi dovoljno snazan napraviti sklek radi do pola, ali pazi na formu i nemoj raditi tako da savijas ledja (napravi demonstraciju). Isto tako i za cucanj, skok...

BB je sasvim druga stvar. Smatram da je mogucnost ozlijede kod Insanity programa manja nego kod BB. Insanity iscrpi organizam i onda se dogadjaju ozlijede.

Ovo se zadnje slazem, rezultati ne dolaze preko noci. Insanity rade vecinom ljudi koji zele smrsaviti a to je spor i dugotrajan proces.

Btw. pratim dugo ovaj portal i tebi svaka cast na tome sto su napravio. S druge strane se ne mozes staviti u kozu covjeka koji zeli izgubiti 15, 20 ili vise kg. Meni insanity nije samo dao manje kg, dao mi je motivaciju jer sam ga zavrsio, dao mi je sredjenu prehranu i najbitnije dao mi je psihicku stabilnost da ja to mogu. To je zapravo i najbitnije.

Isprika na dugom postu

U svakom slučaju mislim da je najbitnije u svemu tome da osoba ima neko pocetno znanje od vjezbama, kako se ispravno izvode zagrijavanje, istezanje na kraju, pravilno disanje  pravilna ishrana, dnevni unos kalorija itd.. Ako osoba ima kolko toliko znanja o svemu tome, i ima vec neko znanje i iskustva s nekim vjezbama ili sportom, mislim da nema problema da pocne s insanity programom. Iskreno mislio sam da ce me bas ubiti ovaj pocetak programa, ali zapravo se iznenadjujem koliko mogu izdrzati. Nekada ako osjetim da imam jos snage na kraju programa ispumpam par sklekova i super sam. :D Letim odmah.. 

Dal se s insanityem gube mišići?

Zdravo svima!

Eto, i ja sam odradila Insanity, prvi put prošle godine i sad još jednom, u subotu mi je zadnji dan drugog mjeseca. Jako sam zadovoljna rezultatima, prehrana sređena skoro do kraja, s motivacijom nemam problema, sve super i sve pet. Mene muči što nakon Insanityja.

Sa svojim studentskim budžetom za teretanu nemam para a i nije mi nešto zanimljivo radit na spravama. Zapravo bi htjela nastaviti vježbati kod kuće jer mi je to najisplativije i najpraktičnije zbog drugih obaveza. Idealno bi bilo kada bih našla neki fitness video opet koji bi trebao biti:
a) dovoljno izazovan da mi ne bude dosadno

b) usklađen s činjenicom da nemam nikakvu fitness opremu (spremna sam uložiti u utege i slično ali pull up bar nemam gdje staviti u sobu tako da, recimo, automatski otpada opcija p90x

c) ekonomski prihvatljiv (ne mogu si priuštiti plaćanje nekog sporta 300 kn mjesečno za treninge dva puta tjedno. Jednostavo nisam spremna plaćati za nešto toliko puno ako mi to ne omogućuje da dolazim na treninge minimalno pet puta tjedno. Dakle, ovdje je otpao i Subos koji je inače navodno super ali treninzi su samo dva puta tjedno

Ima li netko neki prijedlog? Ja sam se, eto, navukla sad na to vježbanje i želim nešto da me izmori u istoj mjeri kao Shaun T s tim da trajanje treninga nije problem. Najveći problem je to što nemam gdje staviti neku ozbiljniju opremu koja bi mi omogućila da vježbam po P90X ili Asylum programu.

To bih mogla nabaviti, vjerujem da će mi biti korisno i kasnije ali nije mi jasno što da radim na onim djelovima gdje mi treba pull up bar (ne znam kako se to po naški kaže-šipka za dizanje? :D ).

Mogu li ja samo s tim odraditi cijeli program? Ne bih se upuštala u nešto pa to radila polovično. Ja sam tipična jarčica, ako nešto radim onda to radim kak spada i do kraja. Ako će mi manjak opreme smetati za p90x onda bih radije našla nešto drugo.

Ti misliš da mi to neće bit problem radit samo s tom gumom?

t25 mi se čini kao lakša varijanta Insanityja, em što se tiče intenziteta em samog trajanja.

Zanima me je li previše da radim T25 uz dodatak od sat vremena laganog jutarnjeg kardia natašte četiri puta tjedno?

ako je tako prebaci se na t-focus 25 za početak a onda iza toga kreni sa insanity-om

E, gdje se moze naci tocan opis koje vjezbe idu uz insanity, a koje uz focus t25?