Bicikl vs. trcanje

Theia wrote: Fresh wrote: S trcanjem treba biti oprezan upravo zbog opterecenja na koljena i zglobove, posebno za one koji krecu u trening sa povecanom kilažom. Slažem se. Trcanje je ZAKON, ali ti zglobovi odu samo tako. Nakon što sam dobila "skakacko koljeno", doktor mi je zabranio trcanje, ali mi je rekao da na bicikl mogu jer time ne štetim koljenima. A sad - dal je to dovoljna zamijena za trcanje - nije, ali ce ti u svakom slucaju dobro doci! Bolje išta nego ništa!

Mješate kruške i jabuke

Možeš objasnit simptome skakackog koljena Theia??

 "Skakacko koljeno" -je sindrom prenaprezanja, karakteriziran patološkim promjenama tetive kvadricepsa i patelarne sveze.
 
Skakacko koljeno se najcešce pojavljuje kod sportaša koji u toku aktivnosti jako opterecuju ekstenzorni sustav koljena ucestalim skokovima ili dugotrajnim trcanjem.

Simptomi:

  -bol
  -smanjena funkcija noge

Bol se može javiti u predjelu gornjeg ili donjeg dijela patele ili na tuberositasu tibie (prednji dio, odmah ispod koljena)

U pocetku se bol javlja samo poslje treninga i prolazi nakon kraceg odmora, da bi kasnije bol postaje kontinuirana i pojavljuje se prije, za vrijeme i nakon treninga.
cesta je pojava boli nakon dužeg sjedenja sa savijenim koljenima (auto, kino i sl.) , znaci postaje smetnja i u svakodnevnom životu.


Rijetko, ako se nastave intenzivne sportske aktivnosti unatoc simptomima, dolazi do rupture patelarne sveze.


Lijecenje:

 - neoperativno

 - kirurško

Neoperativno lijecenje:

 - krioterapija

 - vježbe istezanja i jacanja ekstenzorne muskulature koljena

Istezanje i povecanje fleksibilnosti stražnje lože.
Postepeno jacanje ekstenzora sa malim opterecenjem i velikim brojem ponavljanja radi bolje prokrvljenosti i šta bržeg zacjelivanja. Vježbe se izvode sa nogom ekstendiranom u koljenu, opterecenje stavljamo na potkoljenicu.

Rade se koncentricne i ekscentricne vježbe za jacanje kvadricepsa.

Koncentricnom kontrakcijom mišicna vlakna se skracuju, mišic djeluje protivno sili teži i to uzrokuje jacanje mišica.
Ekscentricne kontrakcije uzrokuju produljenje mišicnih vlakana, jer mišic djeluje u smjeru sile teže- polagano spuštanje iz stojeceg stava u polucucanj.

Također se primjenjuje propriocepcija na balansnim daskama, jastucima, platformama...

Preporucuje se i nošenje koljenih poveski ( knee strap )


Eto otprilike....kirurško lijecenje nebi pisala..nije sada bitno....

Izvor je knjiga Sindromi prenaprezanja sustava za kretanje od Marka Pecine. Nadam se da sam pomogla.


 

Edited by dalila

  I da - MRZIM TO ISTEZANJE!!!!! PA TKO SI MOŽE 2X š5 min DNEVNO NANOSITI TAKVU BOL!!!!!!