..big daddy treba pomoc.. |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
zeusko87 
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Listopad 2013 at 12:55 |
|
covjece imaš 110 kila, trebaš više hrane i energije.
 ne možeš tako naglo srezati kalorije, kolabrirat ceš negdje. ovo su ok obroci za dijete u vrticu a za covjeka od preko 100 kila ovo stane u oko. : ) |
|
|
Never give up
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:06 |
|
Je ovo poslije nocne, prije spavanja?
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ 
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:09 |
|
Ljudi moji pa to se trazi :D savjeti!!
oke...ne skodi ubacit 6. obrok izmedu prvog Mo i rucka ne? :) jos malo sira onda rucak: piletina sa rostilja! hmmm da ili ne? + salata zelena + paradajz |
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:09 |
|
ne ne ovo je dan...veceras je nocna :)))
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:16 |
|
Ako je dan, slobodno ubaci malo kruha u dorucak inace, pogotovo ako budeš jeo nešto cisto proteinski. Kada budeš jeo nakon nocne, možeš i bez, tu ce ti jedan proteinsko masni obrok (tipa ovog danas, samo sa više jaja) lijepo pasti prije spavanja  Za rucak ubaci nešto od UH-a ....kruh/rižu/krumpir....nije se potrebno odmah odreci, samo malo smanjiti kolicine. Dobro ih je smanjiti ali nemoj ih u potpunosti odbaciti sada.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
biankoneri
Cita FAQ
Joined: 20 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:16 |
|
pozdrav,
vidim da imamo skoro pa iste probleme,radimo iste smjene,isti problemi oko hrane itd... e sad,ja sam ti krenuo sa promjenama 1.9 i da nije ovih dragih ljudi i njihovih savjeta ne znam kako bi vodio svoju "transformaciju" procitaj malo moje postove i Kucnuo je cas na "predstavite se" pa ce ti malo biti jasnije za pocetak kako krenuti drži se njihovih savjeta i nece biti problema,a možeš i mene pitati ako treba(zna kako ti je jer i ja radim turnuse, a imamo isti cilj) zahvaljujuci ovim ljudima ovdje i njihovim savjetima samo da znaš da sam u mj dana skinuo oko 5 kg,a da nisam bio gladan dobro se izorganiziraj i složi si jelovnik u naprijed.... evo 1.11 se opet važem pa cemo vidjeti koliko je otišlo još kila dole sretno i tu smo |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:18 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:30 |
|
hvala Biankoneri na odgovoru...
citam tvoj post i svida mi se promjena koju si dobio za mjesec dana :)) jel ti problem napisat vjezbe neke koje si pocetno radio?? i malo mi je nejasan tdee ? sta je to i kako izracunam :D (sorry nemam pojma :D ) |
|
|
|
|
biankoneri
Cita FAQ
Joined: 20 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:45 |
|
evo link:http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm tu sve piše
ja sam upisao teretanu u koju idem 3-4x tjedno,zavisi od posla auto koristim baš kad trebam,pješke idem na posao,vježbam uvijek u jutro,kad sam slobodan idem u 8, a kad sam nocna idem isto u 8 iz nocne smjene
|
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:48 |
|
trening sam poceo lagano....evo danas:
100x vijace preskok 10x trbusnjaci 10x sklek 2 min pauza 150x vijace preskok 10x lednjaci 10x cucnjevi 2 min pauza 100x vijace preskok 10x trbusnjaci 10x sklekovi rastezanje... pitanja: trening prije ili poslije dorucka trening prije ili poslije vecere |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:51 |
|
Prouci malo to daddy ali na pocetku se samo pobrini uvoditi što kvalitetnije namirnice.....vidjet ceš i sam kako ce ti tijelo odgovarati pa se ravnati prema tome. Nije uvijek potrebno znati svaku kcal, primarno je nauciti kako se što kvalitetnije hraniti opcenito. Cim malo promijeniš navike, promjene ce biti vidljive. Vec i samom aktivnošcu koju dodaješ....pomalo Iako ja uvijek preporucujem da se ljudi što više informiraju o tim energetskim vrijednostima odredjenih namirinica i energetskim potrebama tijela....to je uvijek korisno znati i nije tolika tlaka, za neko vrijeme vec znaš od oka procijeniti koliko pojedeš, tako da sve bude pod kontrolom ;)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
biankoneri
Cita FAQ
Joined: 20 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2013 at 13:52 |
|
ja idem na trening na tašte
|
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2013 at 11:20 |
|
da se javim napokon....bilo je svega i svacega...uglavnom malo sam i popustao u prehrani pa sam se pocastio recimo sa 2 stangice crne cokolade...(naravno brojeci kalorije)
sa pocetnih 110...koji su zapravo bili 106 kg...jer je 110 pokazivala vaga na poslu a nije bas tocna i u uniformi... :) dakle...28.10.2013.... 106kg ...15.11.2013.... 103kg prehrana mjesovita, ali uglavnom redovita i rasporedena na 5-6 obroka.... trening barem 4 puta tjedno...!! trcanje, vijace, / sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi 3 kile u 2 i pol tjedna recimo.. :) zadovoljan sam pocetkom....makar bi htio to malo brze ali dobro...sta je tu je... pozdrav i hvala svima! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2013 at 12:09 |
|
Ne brže, samo guraj ovako, bravo  I opet to govorim - pripazi na trcanje, ja bi ga još malo odgodila S trbušnjacima se cak i ne moraš toliko zamarat...više se posveti složenim vježbicama, kardiu i prehrani i polako dodavaj neko opterecenje da cuvaš miš. masu.
Edited by Gym_girl - 15 Studeni 2013 at 12:09 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Bigdaddy
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2013 at 13:46 |
|
gymka ma obozavam trcat...a trcim oduvijek tako da sto se toga tice ne brini... :)
zelim se spustit na nekih 93-4 kg i onda krenut u teretanu... a do tada bi samo ove kario gurao...i malo snaga da ne gubim misice.... jel to ok? |
|
|
|
|
biankoneri
Cita FAQ
Joined: 20 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Studeni 2013 at 20:24 |
|
ej ja sam u 2 mj skinuo 8 kg i jako,jako sam zadovoljan
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |