Bok svima

Pa, eto i mene ovdje. Razlog: moje "debele" traperice su mi postale uske i shvatila sam da to više nikamo ne vodi . Vec neko vrijeme razmišljam da moram poceti vježbati i zdravije se hraniti jer vidim na sebi negativne posljedice loše hrane i ne vježbanja, ali uvijek je "nešto" bilo na putu (faks, stres okoline itd). Realno, samo sam lijena k'o batina i nemam volje za to. E pa, sad, je dosta, imam još malo do kraja faksa i to mi više ne može biti isprika i vrijeme je da se pokrenem! Ali, trebat cu vašu pomoc pri tome :)

Dakle, imam 23 godine, 172 cm i 63.5 kg. Kruškolike sam gradje i sve mi ide u noge i guzicu, koji su mi bolne tocke, pogotovo listovi kakve bi svaki nogometaš poželio, a ja ih se ne mogu riješiti. Neki ciljevi bi bili utegnuti trbuh, guzicu i noge, više nego puno smršaviti i ojacati ledja koja su propala od sjedenja.

Osnovnu i srednju školu sam se bavila sinkroplivanjem i badmintonom 3-4 puta tjedno. Na faksu ništa prve 3 godine (osim tu i tamo badminton ili neka jillian), osim hodanja svaki dan. Onda sam krenula po teretanama, odradila (skoro cijeli) insanity i još svašta nešto probala doma vježbati. I opet prestala. Tu je jedan od prvih problema: ne znam gdje bih išla vježbati. Doma se ne mogu baš natjerati, osim ako sam vec u rutini.

So, prvo pitanje gdje u relativnom centru zagreba ici vježbati? A da postoji trener koji bi bio voljan bar povremeno baciti pogled na to što radim i da osim teretane imaju i nekakav aerobik? (dosad sam bila u Formi, koja je bila super, ali su ukinuli pola programa i digli cijene, Bodyartu gdje nisam vidjela trenera, Sporting gymu gdje se trener jedino sa svojim bilderima spika i Aerofitnessu gdje je valjda ideja individualnog programa svakom dati istih 5 vježbi i pitati ih koliko su napravili -.-)

Drugi problem, prehrana. Jako volim slatko i nažalost ga jedem skoro svaki dan, jer ga uvijek ima doma. Tu je treci problem, cinjenica da živim s roditeljima, cije ideje o prehrani su lupi me lopatom, pogotovo tata koji ne može smisliti piletinu, a kus-kus/proso/i sl su mu hrana za svinje. Glavni je obrok uvijek ono što mama skuha, i to je em kasno (oko 18, 19 h), em rijetko kad pretjerano zdravo. Meso, osim piletine, ne volim, i jedem ga u minimalnim kolicinama jer nemam nekog izbora.
Za slatko su mi rekli da ga možda toliko craveam jer ne jedem dovoljno konkretne hrane (vidjela sam da ste to i vi napisali nekim drugim pocetnicima), ali kad se meni cini da dosta jedem, pa me strah više :D.

Jucer npr:
dorucak 1: muesli s 0.9 mlijekom (zeznula sam jucer i jela one zelene iz lidla, znam da su zlo, inace jedem hahne premium, ima zobene, ražene, groždjice i još neko sušeno voce, ili zobene)
dorucak 2: pola veceg peciva sa sjemenkama, sirni namaz, komad purece šunke, malo mozzarelle (možda 20 grama)
obrok  3: 2 jaja, pola paprike, pola naribane tikvice, paradajz, to sve kajgana
obrok 4: govedja juha (bez rezanaca), miješana salata, kuhana junetina, široki rezanci (kojih 50-60 grama) s patlidžanima i rajcicama
još: 4-5 speculas keksa, cappuccino instant s 2 dcl 0,9 mlijeka i 2 kave s mlijekom.

Pardon na ogromnom postu. Ukratko, tražim prijedlog za teretanu s ljudima koji su voljni ipak malo pomoci, i savjeti o prehrani bilokakvi su poželjni, pogotovo oni o izbacivanju slatkog.


Edited by *pandora* - 03 Rujan 2013 at 11:06

Dobrodošla, potpisujem sve što je rekla gore Remniniscence !!

pozdrav što se tice treninga u ZG, uvijek bi preporucila prof. Dolusica i prof. Basica i njihove trenige http://www.totalbodycoach.com.hr/grupni-treninzi/

Dobro došla! :)