bol i slabost misica

 Nisi navela koliko tjedno vjezbas,koji put u tjednu je to bio,jesi li imala pravilan odmor,jesi se pravilno hranila(obrok prije treninga),mozda si se preforsirala..koja serija i ponavljanje te na kojoj spravi se dogodilo?..Sve ti to igra ulogu...Moj savjet odmaraj,dovedi se u red napuni baterije..pa kreni dalje:)  

Edited by ShapeUp

to mi je bio 2. trening nakon odmora (treniram 5x tjedno), na orbitreku,nakon pola sata! moze biti da je zbog prehrane,jer nisam dugo jela prije treninga (zbog obaveza). sad vidim gdje je problam...thanx!

 Dobro su sve decki rekli, ja bi jos samo dodao moje misljenje, a to je da si se mozda preforsirala, jer ako treniras 5 puta tjedno (sto je dosta), a nisi nikad bila neka sportasica, i jos ako se forsiras na orbitreku ili nekim spravama - uglavnom, nije to dobro...kreni polakse, kako su ti neki rekli - 3-4 tjedno (ako bas zelis ostani na 5), ali polaganije treniraj, manjim tempom ili krace. Ono sto svi misle je - "sad cu pocet trenirat udarnicki do ljeta, bit cu savrsen/a" - NE! Treba se krenuti postepeno, pogotovo ako se prije nikad nisi bavila sportom. Organizmu je to jako velika promjena, opterecenje i stoga se on mora priviknuti na to i poceti funkcionirati na drugi nacin. Mozes pitati bilo kojeg trenera teretani, ni jedan ti nece savjetovati agresivno treniranje (bar od onih koji se razumiju u to). Za to se ti fino odmori, i kreni postepeno pomalo.

Moja Dalila ne fali nista,haha,u tom i je stvar..

mljac

 Sorry, nisi bila nigdje to spomenula, pa nisam znao. Vjerojatno si onda preforsirala, kako kazu, no pazi na te stvari, pogotovo kada su noge u pitanju (jos gore-koljena), i uvijek se dobro razgibaj prije.

Vezano za hranu - naravno da je bitno imati obroke, i to obaviti prije treninga (naravno ne sada punim zelucem), ali da organizam ima neko gorivo. No opet, mislim da to nije problem u tvom slucaju. Ja sam isto znao obaviti trening (i to opaki) bez da sam prije jeo (zbog manjka vremena), pa mi nista nije bilo, eventualno mozes imati manje snage. U slucaju da imas neku nuspojavu od manjka jela, to definitivno ne bi bio kvadriceps, nego veliki umor, eventualno da ti tlak padne i takve neke stvari. Ali za misice je bitan odmor, i svaki put kad osjecas neku bol u nekom misicu, radi nesto drugo taj dan dok ti se ovo ne oporavi.