Bolovi ili grcevi u listovima |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Anita25 
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Bolovi ili grcevi u listovimaPosted: 07 Sijecanj 2011 at 00:03 |
|
Pozdrav svima.
Nova sam u svijetu tjelovježbe a vec imam neke probleme...  Pocela sam vježbati prije 3 tjedna, idem 5x tjedno, treninzi se sastoje jedan dan crobni a drugi stanicni. Problem je u onom crobnom nakon oko 20 min trcanja (minuta trcanja - minuta hodanja) ili bicikla pocnu hvatati grcevi i bolovi u listovima, što dalje sve više boli, zadnja dva treninga su prošla s grcem na licu. Pokušavam udisati na nos ispuhivati na usta, piti vode ali moji listovi se i dalje grce ako to ima veze s opskrbom kisika u listovima. Da li se to i vama događa? što uciniti? Da li nešto krivo radim? Svaki savijet je welcome! |
|
|
hm
|
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 10:11 |
|
Probaj popiti magnezij prije, za vrijeme treninga , mogao
bi pomoci oko grceva.Ja ih nikada nemam pa neznam iz prakse, ali puno ljudi veli da pomaze bas kod toga..... |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 11:20 |
|
Magnezij svakako, potom provjeri dali unosiš dovoljno soli! na kraju probaj popiti š gram taurina prije treninga! što se tice rehidracije, od vode je bolje malomasno mlijeko no i važno je da piješ dovoljno vode kroz cjeli dan
znaci provjeri unos soli, kupi magnezij ( 300 mg bi trebalo raditi kako spada) , stalni unos tekucine, pa tek onda taurin |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 15:56 |
|
Hvala na savjetima!
Pa vi sve znate, odlicno...  Probat cu s magnezijem jer vode kroz cijeli dan unesem dovoljno a na teningu znam nekad cijelu litru popiti... što se tice soli neznam kolika je normala ali izbjegavam jako slano jer mi se skuplja voda oko gležnjeva znaju jako nateci, Trnutno stanje gležnjeva je zadovoljavajuce neznam da li ta voda utjece na bolove u listovima, vidjet cemo veceras... što je najbolje na svom tjelu sam jedino zadovoljna nogama a one ne slušaju...  |
|
|
hm
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:10 |
|
Ma neznamo ali pokušavamo ici prema tome
javi kako je prošlo s magnezijem |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:18 |
|
Ok ja se nadam najboljem...
 Samo u kojem obliku magnezij da kupim? I koliki vremenski razmak treba biti između uzimanja magnezija i teninga, neznam koliko tijelu treba da to raspodijeli i da se apsorbira tamo gdje treba? |
|
|
hm
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2011 at 16:27 |
|
2 puta dnevno po 400 mg recimo bi trebalo biti dovoljno
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Sijecanj 2011 at 21:22 |
|
najjeftinija opcija ti je u dm-a 300 tableta 50-60kn tako nesto,ali pakiran je u bocici, a ima i magnezija pakiranog u kutijama samo je skuplje |
|
|
|
|
ena:)))
Pali po spravama 
Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:34 |
|
gle... ja sam muku mucila s grcevima i nije mi ni magnezij pomogao ni puno vode ni nikakvi preparati, ni plivanje ni vježbanje , ni istezanje, ni anatomski ulošci za stopala...
nego jednostavno manja minutaža treninga i adekvatna sportska obuca... smijala sam se curama koje dolaze vježbat u teretanu u lacoste tenisicama, kao da su moje najkice bile bolje... pa sam kupila shoxice i pljunula malo više novaca, i dobila neocekivano.... |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:51 |
jesi probala sve ovako kako smo mi rekli? 
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:55 |
|
Moje rješenje za grceve je bio magnezij i slana voda!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Sijecanj 2011 at 22:31 |
|
E ovako...
Trcimo po mekanoj podlozi koja lagano amortizira tako da mislim da nije u tome problem, probala sam i bosa ali ista stvar... Danas sam prvi put probala sa magnezijem ali još uvijek bole i grce se listovi. E sad danas je bio udarnicki tening 80min trcanja, 2min trcimo jednu hodamo. Tako da mislim da je to bilo previše za mene obzirom da sam nova u tome (3 tjedna) i nije ni cudno što su me bolili listovi (još uvijek su ko kamen jedva cekam krevet) Uzimat cu i dalje magnezij pa u petak javim jel pomogao (mislim da ipak treba neko određeno vrijeme uzimati da bi bilo ikakvog ucinka) što se tice slane vode... Koliko soli na koliko vode? Probat cu i to... P.S. Nije ni loše kad bole listovi dok trciš, kad staneš onda tek pocinju pravi grcevi i najviše boli, tako da te to sprijecava da odustaneš od trcanja... Ekipa hvala svima! |
|
|
hm
|
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2011 at 22:11 |
|
Vecer.
Magnezij mi je pomogao hvala svima na savjetima...  Ali moj problem je izgleda puno veci... Kada su grcevi prestali zapravo sam shvatila da imam ozljeđenu desnu nogu toliko sam forsirala i mislila da su to samo grcevi i došla do situacije da nemogu uopce trcati sada sam na biciklu dok ne odem doktoru. Toliko sam se rastužila jer nemogu trcati ali necu odustati makar trcala na jednoj nozi tj. skakala. U totalnoj sam depri stalno mislim o toj nozi... |
|
|
hm
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2011 at 22:42 |
|
? Koji tocno cilj želiš postici trcanjem? To ti je samo
hobi ili se profesionaalno baviš tim? |
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2011 at 13:54 |
|
Cilj je mršavljenje oko š0kg trebam. Na pocetku sam puta, idem tek mjesec dana na taj program, smršavila sam 2 kg do sada, tijelo mi se vec dobro oblikovalo, samo treba još puno truda i znoja ali ide, posebice nakon trcanja osjecam se predobro, mislim da mi trcanje najviše pomaže. Idem 5x tjedno po š.5h, jedan dan je crobni a drugi na spravama... U biti htjela bih kad smršavim nastaviti s tjelovježbom možda ne tako cesto... i svakako želim kad dođe lijepo vrijeme izaci iz dvorane i trcati na zraku, ali ako ova noga ne ozdravi ništa od toga. Nadam se da nije neka ozbiljna ozljeda možda sam preforsirala ili se probudila stara ozljeda (istegnuce ligamnata- mjesec dana u longeti prije oko š0 godina) tko ce znati
Dalila ako imaš kakvog iskustva s tim ili prijedlog slobodno komentiraj. Hvala. |
|
|
hm
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2011 at 14:33 |
|
Ne mislim odgovarati umjesto dalile, no, jesi probala sa vožnjom bicikla?
p.s koji su ligamenti bili istegnuti? |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
Topic Options
ena:))) wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |