Burpees

Ekipa,

umrem do 20 prije bi nakon 5-6 pada po podu od bolova

Napravim par serija po 15 ponavljanja burpee+push up kombinacije u sklopu zagrijavanja.
Neki dan sam ih napravio 100 samo da odradim challenge na fitocracyju.

Edited by Maratonac - 25 Veljaca 2013 at 16:05

Da. Zapravo, najsretniji bi bio da ovaj portal ima takav app koji bi objedinio webshop, clanke, forum i funkcionalnosti fitocracya. Jos kad bi imali app za biljezenje ruta, heart ratea i kalorija, a koja bi podatke stavljala na isti server,,, :) Meni je najveci problem sto koristim razlicite uredjaje i razlicite appove koji stavljaju podatke na razlicite servere. Volio bi imati sve na jednome mjestu. Vise ni ne znam na kojim se sve serverima nalaze podaci o mojim rutama. A recimo jako bi me interesiralo koliko tocno km pretrcim godisnje.

Znas kaj,,,, to sto imas na jednom mjestu hrpu ljudi za koje mozes vidjeti njihove svakodnevne vjezbe, s kojim kilazama rade, koliko serija, kakvu vrst treninga, koje komentare stavljaju za pojedinu aktivnost,,, A cesto slika, ukupni broj aktivnosti, broj followera i dnevnik aktivnosti mogu posluziti za procjenu uspjesnosti njihovih treninga. Recimo, kad skuzis kako funkcionira sustav bodovanja onda skuzis da ima ljudi koji izvode vjezbe na nacin da pokupe najvise bodova (tipa: 20 serija deadlifta sa velikim tezinama gdje najvise serija ima tek jedno podizanje). No kad pogledas kako izgledaju onda se zapitas da li nesto ne znas sto oni znaju o vjezbanju. Pa mozes chatati s njima i pitati ih detalje i tako.
Znam da i ovdje ljudi stavljaju i komuniciraju o tim stvarima. No recimo forumi ne nude nacin da kliknes na nekog clana i dobijes sav dnevnik njegovih workouta. Ja bi jos fitocracy prosirio na nacin da obuhvati i prehranu.
Isto su fora challengei (i oni gdje ti je cilj osvojiti badge i oni gdje ti izazivas nekoga) irazmjena propsa i komentara. To dosta motivirajuce djeluje. Da ne kazem da sam se znao dodatno gurati prema limitima samo da dobijem 100 dodatnih bodova, predjem na novi level i prestignem prijatelja.

Edited by Maratonac - 06 Ožujak 2013 at 21:46

Super vježba:)
Radim u intervalima 15 sek rad 15 odmor 10 serija i napravim u seriji po 5, znaci ukupno 50 kao finisher

8 serija 30 sek rad/20 sek odmor po 5 u seriji, nekad 6, ali jedva. Dakle oko 40.

Ja bih je radio da mogu, ali koljena ne dopustaju.. Inace, svi u boksackom klubu rade n pripremama..