D: Inzulin - graditelj mišicne mase

Svi komentari na temu: Inzulin - graditelj mišicne mase

Clanak je korektan za opcu namjenu, detalje bi covjek mogao pisati danima, a da je još uvijek na pocetku, kao što ni znanost nije na cistu sa svim meduovisnostima i kombinacijama . Ali me jedno pitanje avangarde-ice navelo na indirektni komentar, samo pomalo vezan uz ovaj clanak. Postoje tisuce istraživanja na temu pre-peri-post-workout prehrane, i smislenih, i besmislenih, i idiotskih. U vecini se zaboravlja spominjati veza i ostatka prehrane, osim ovih vezanih za pre-peri-post itd... Naime, potreba za tim nije ista ako je vježbac pojeo kompleksni obrok 2 ili 5 sati prije treninga. Uzmimo u obzir osnove humane fiziologije, kako ide i koliko traje razgradnja i apsorpcija nutrijenata iz složenog obroka, pa tako o svemu ovisi i ostalo, tj nikako se ne može ni smije promatrati izolirano. A u forumu vec ima toliko raznih savjeta na tu temu, da je prvo cega se sjetim kako je put do pakla poplocan.... Mogao bi netko iz medicinske struke napisati clanak o radu GI trakta, ne da se odgovori na sva pitanja, nego da se izbjegne hrpa nesuvislih bedastoca koje i razumne zbunjuju. Scarpetta pišeš??? :) )

Scarpetta wrote: dobra ideja definitivno, moglo bi se o tome pisati:)) ali nažalost sada pišem doktorat i definitivno nemam trenutno vremena za bilo koje drugo pisanje (ionako sam u kucnom pritvoru cijeli dan pred kompom i pišem). Ali kada završim mogla bih malo za opuštanje prouciti malo i napisati nešto sasvim drugacije

Poslednji dio vezan za Whey mi nije jasan..moze li malo objasnjenje. Poslije treninga uzimamo glukozu i izbacujemo whey?

Gym_girl wrote: ...što i mene buni odavno, otprilike kao ivera i ja jedva cekam da se nešto više napiše o tome jer ne vidim baš potrebu nakrcavanja dextrozom cim ispustimo uteg iz ruke, pogotovo ako smo dobro jeli prije i ako opcenito jedemo dovoljno....a i u kojoj mjeri se uopce isprazni glikogen kod vecine , to je pitanje...

o tome ja stalno razmisljam.. uvijek pojedem neki ugljikohidrat 90min prije treninga, i pitanje je dal je ispraznjen glikogen treningom.. a pogotovo ako se jos vozi 30min bicikla, ta dilema ce uvijek ostat.. dal nakon utega, ili nakon bicikle piti pwm.

Na kraju se sve svodi na onu dobru staru da je sve individualno ovisi o jako puno faktora izmedju ostalog funkciji pojedinih enzima (opet individualno, genetika i sl) ....

I ne vjerujem da cemo dobiti neki jednostavan odgovor na ovo pitanje
Testing, testing...

ja u zadnje vrijeme ozbiljno proucavam LCHF,i sve više mi se svidja.
morala bi probati,jer vezano uz ovaj inzulin, vidim da još uvijek konstantno imam problema, odnosno od svih UH,sam gladna,jako brzo nakon obroka,i doslovno padam u nesvijest, i to traje vec dugo i vec sam o tome pisala.
kad se najedem mesetine,sira,jaja,tj. proteina,ne osjecam glad ni nakon 6 sati i više.
e,sad kaj to tocno znaci,da sam osjetljiva na inzulin????



Biologija kaže da se svi probavljiv ugljikohidrati u crijevima razgradjuju na jednostavne šecere. Šecer se apsorbira u krvi, povecavajuci glukozu u krvi što povecava proizvodnju hormona inzulina a inzulin je naš hormon za spremanje masnoce. Inzulin se proizvodi u gušteraci. U velikim kolicinama inzulin sprjecava trošenje masnoca i pohranjuje višak hranjivih tvari u masnim celijama. Nakon nekog vremena (nekoliko sati ili manje), to može dovesti do nedostatak hranjivih tvari u krvi, stvarajuci osjecaj gladi i želju za necim slatkim. Obicno u tom trenutku jedemo nešto više nego što nam je i potrebno. Time ponovo pocinje proces, a zacarani krug vodi do debljanja.

Nizak unos ugljikohidrata daje niži i stabilniji nivo glukoze u krvi i manje kolicine inzulina. To povecava oslobadjanje masti iz masnih naslaga i povecava trošenje masnoce što obicno rezultira gubljenjem masnoce, a narucito u predjelu trbuha pretilih osoba.

LCHF omogucava tijelu da lakše koristi svoje zalihe masnoca, kako njihovo otpuštanje više nije blokirano visokim nivoom inzulina. To može biti razlog zašto unos masnoca daje osjecaj sitosti duže od ugljikohidrata.

Dakle, nije potrebno racunanje ili vaganje hrane. Zaboravimo na kalorije i vjerujmo svom organizmu i osjecaju gladi i sitosti.

ovo je copy-paste, našla sam puno zanimljivih stavri o inzulinu,ali ovo me baš zaintrigiralo,možda mi ne trebaju UH,možda bi mogla ovo!?

Edited by baba44 - 19 Kolovoz 2013 at 20:15

ma,da kužim sve gym!
ovo je bilo više glasno razmišljanje, odnosno isprobavam,kombiniram.
razmišljala sam kako sebi prilagoditi lchf,pa sam zakljucila nikako!
uglavnom,ne smijem jesti samo uh,bez obzira jesu li brzi ili spori,od toga sam u komi za cca 1 sat.
zato mi je taj inzulin zanimljiv!


Edited by baba44 - 20 Kolovoz 2013 at 11:52

da,sjecam se.
jedem kvalitetne UH,ovo sam sve izbacila vec odavno.
sve mi je jasno,ali uvijek me nanovo fascinira fiziologija ljudskog organizma!
svi smo isti,a ustvari nismo!