D: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga! |
Post Reply 
|
| Author | |
Al 
Cita FAQ 
Joined: 07 Travanj 2012 Status: Offline Points: 0 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!Posted: 15 Srpanj 2012 at 16:04 |
|
Svi komentari na temu: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Cesto mi se upravo to desi,umjesto povecanja,dode do smanjenja obujma ruku.Ovaj clanak je odlican jer je obuhvatio sve,kako vježbati da do toga ne dode. |
|
 |
|
|
hulk101
Cita FAQ
Joined: 02 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2013 at 19:51 |
|
zanima me poslije dan 5:odmor(petak),sljedeci dan idem iznova ili ostatak vikenda odmaranje...
|
|
|
|
|
gordan961
Cita FAQ
Joined: 06 Prosinac 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2017 at 20:32 |
|
Kada se rade ruke,nisu potrebne super serije,niti tako kratke pauze izmedu serija.Vece težine zhtijevaju i vece pauze.Kada radim bazicne vježbe za ruke,radim samo jedu vježbu za biceps i jednu za triceps i jednu za podlakticu,a pauze izmedu serija su 3-5 minuta.Broj ponavljanja je od 4-6.Trening je kratak,težine maksimalne. Iduci trening za ruke je relaksirajuci sa raznim vježbama i manjim težinama.Onda opet slijedi teži trening.Ovaj princip važi za sve mišicne grupe,a rezultati su odlicni.U zimskom periodu od 5-6 mjeseci dobijem oko 10kg ciste mišicne mase,a osjecam se odlicno i nikada ne pretrenirano.Isticem i važnost koncentracije za vrijeme treninga.šta manje price izmedu serija.Ondje gdje je svijest tu su i rezultati,naravno uz prave dodatke prehrani.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |