D: Kako se zdravo udebljati i dobiti mišicnu masu?

sve ovo ne zvuci lose,no sto ako si osoba ne moze priustiti ovaj nacin prehrane ili jednostavno ne stigne zbog prirode svog posla ili neceg drugoga. Imam problem sa nedostatkom kilaze i pokusavao sam nabit kile na sve moguce nacine. No jedan od mojih najvecih problema je taj sto vecinom radim na terenu i bas i nema neki preveliki izbor hrane(vecinom su to salame,gotova jela za mikrovalnu). Radim maltene š2-š3 sati dnevno,radin na visini(ukljucuje dosta penjanja i spustanja-uglavnom dosta naporan posao) i imam samo 2 koliko-toliko postena obroka,a ostalo pokusavam nadoknaditi jedenjem cokoladica s kikirikijem,proteinskim plocicama,itd. Visok sam š80cm i tezak oko 56kg. Ovu kilazu imam vec dosta godina(mislim da je nekih š2 godina). Eto ako mi mozete dati koji savjet kako da iako na sam na prehrani kakvoj jesam dobijem bar malo na kilazi bio bih vam veoma zahvalan.

imam 17 god.imam veoma nezdrav nacin života jer mi tako dnevni raspored i moje mogucnosti nalažu.moj radni dan se sastoji od budenja u 9 sati,odmah nakon toga dorucak i spremanje za školu.zatim putovanje autobusom koje traje otprilike sat vremena.uglavnom od 11 do 21 h sam van kuce.po cijeli dan se hranim hamburgerima,hot dog-ovima,sendvicima i sl.posto sam skolarac i ovisim o drugim,moj džeparac mi ne daje previse izbora.imam 68 kg,a visok sam 178 cm.iako neki kazu da je taj omjer prosjecan,ja nisam zadovoljan svojim izgledom.narodno receno imam "krupne kosti" pa mi bas i ne prilici ta masa.osoba sam koja po cijeli dan ne miruje,i ima dosta problema,te sam po cijeli dan napet.veoma lako dobijem par kg,al ih tesko zadrzim.volio bih da bar imam 80 kg,pa da mogu ispravno gradit misicnu masu.ako moze kakav savjet???hvala unaprijed

mindusar wrote: imam 17 god.imam veoma nezdrav nacin života jer mi tako dnevni raspored i moje mogucnosti nalažu.

Koliko si voljan mijenjati ovaj stav i prestat samog sebe zavaravat izgovorima?

mindusar wrote: moj radni dan se sastoji od budjenja u 9 sati,odmah nakon toga dorucak i spremanje za školu.zatim putovanje autobusom koje traje otprilike sat vremena.uglavnom od 11 do 21 h sam van kuce.po cijeli dan se hranim hamburgerima,hot dog-ovima,sendvicima i sl.posto sam skolarac i ovisim o drugim,moj džeparac mi ne daje previse izbora.

A za dorucak je?
Koliko dnevno potrošiš na ovu "hranu"?

Bunny_bebe wrote: Visoka sam 166 cm i imam negdje oko 50 kg..Imam 19 godina ali nikako nemogu da se udebljam,pokusala sam sve ali ne ide..(aktivni sam pusac vec 2-3 godine-pa je mozda i zbog toga) nek mi netko da savijet kaj da radim :((( unaprijed zahvalna

Što sve?


Edited by Gym_girl - 29 Svibanj 2012 at 09:40

Bunny_bebe wrote: Visoka sam 166 cm i imam negdje oko 50 kg..Imam 19 godina ali nikako nemogu da se udebljam,pokusala sam sve ali ne ide..(aktivni sam pusac vec 2-3 godine-pa je mozda i zbog toga) nek mi netko da savijet kaj da radim :((( unaprijed zahvalna

nemoj krvio shvatiti..ali pušenje i ovaj portal nemaju ništa zajednicko stoga ti preporucam ako ti je stalo do svoga zdravlja da se odrekneš pušenja što je užasna navika a za žensku pogotovo...cilj ovoga portala je zdrav nacin života a pušenje to sigurno nije..pozz

Upss greska :P Frogy vec polako prestajem da pusim,i smanjivam broj cigareta, tako da uskoro sam bivsi pusac! :)))

zmaj jesi ti to upravo rekao da je duhan vece zlo od trave...    

to za balavce se slažem

ambiciozna wrote: zmaj jesi ti to upravo rekao da je duhan vece zlo od trave...     to za balavce se slažem

ambiciozna wrote: Reagirala sam zacudjeno, a ne s namjerom dokazivanja kako to nije tako Možda si i u pravu, ne bih ti znala, ne baca mi se u tu tematiku..