D: Mit ili istina: kardio aktivnost prije dorucka

Po meni je ovo najbolji kardio cak ni ne bi išao do 75 % maks VO2 60% maks VO2 pa dužeg trajanja i odmah poslije klopa :D.

Edited by Markan1989 - 21 Svibanj 2012 at 13:30

sve u svemu nije na odmet pojesti jednu bananicu prije takvog treninga, moj prijedlog..

kakva banana prije kardia, što je tebi? Zašto pišete gluposti kada nemate pojma.

teško je za nešto reci to je to! ovo je najbolje! nema više! to je vrh! svatko od nas je drugaciji, ne vrijedi za sve isto. I to nije samo u ovom podrucju. Malo malo cujemo, citamo,...kako i u medicini prvo neki lijekovi su dobri (ili neki tretman) pa onda opet dode nešto novo pa kažu da je ovo bolje a ono uopce nije dobro. Da zakljucim, kada bi postojao neki plan i program treninga, neka vježba, režim/nacin života koji bi bio dobar za svakoga....da li bi se onda i dalje radilo na napretku fitnessa, prehrane, sporta i rekreacije opcenito!?! Mislim da ne. Upravo zato što je to nemoguce postoji puno toga što nam može pomoci a na nama je da pronademo ono što nama najviše odgovara. ;)

po meni isto banana prije jutarnjeg LI kardia je nepotrebna, ash onda po tebi taj trening nema smisla? samin time ni ta banana nema smisla,ovde je cilj mast trosit ka gorivo, a ako pojede tu bananu nece trosit mast

isto kao i autor, bez obzira što sa sa nekim navodima ne slažem, imam pozitivna osobna iskustva sa kardiom na tašte. Danas je puno filozofije i istraživanja, a da ispitivace niti znaju što o sportu, niti su ikada u nekom sportu bili vrhunski, mislim na svjetskoj razini. Prvo, nismo svi isti, ni metabolizam, ni genetika, ni životna dob, zdravstveno stanje, ni ciljevi. U periodu oko 10 godina, još u bivšoj državi, sam imao prilike trenirati oko 10 godina sa svjetskim prvacima i olimp.pobjednicima u hrvanju, te sa boksacem osvajacem srebrnih medalja na 2 svjetska prvenstva. I zanimljivo, u fazi priprema smo svi trcali od 5- 8-16km svako jutro, na tašte. Ne znam tko bi tu udaljenost ili intenzitet(tempo a ni udaljenost nisu bili ujednaceni).trcao sa nekim sadržajem u želucu da se treska. Hrvaci koji su trcali samo 5KM su na kraju morali na rame nabaciti partnera slicne težine, te šprintati sa njim,, izmjenicno,, tj zamjena jedan trci i nisi, pa drugi trci i nosi, od 5-10 puta..Nakon toga dorucak, mali odmor i blaži trening tehnike. pa rucak i odmor za teži trening uvece. Mjerenje parametara natjecatelja je ustanovilo da su svi dobili nešto mišica na kraju priprema. A da u tom sportu trening i nije usmjeren na dobivanje mišica, nego snage, eksplozivnosti, izdržljivosti.NIJE bilo katabolizma,uz natprosjecno naporan trening Ali je drugacija kvaliteta mišica od onih hipertrofiranih BBuilding treningom i kolicinom dodataka prehrani.koji se brzo napuhaju i otpuhaju, creatini, proteini, i ostalo.I, vecina bi tih ljudi po mišicju i genetiki, mogla biti fitnes model. Za vreme takmicarske sezone, su za prelazak u nižu tež.kategoriju po potrebi trcali, gubili vodu ali i masno tkivo uz minimalnu prehranu, a ipak je kolicina izg.miš,tkiva bila isto minimalna. KodBBuildera bi bila vece.zbog unjetno izazvane hiperttrofije je i pad veci. Drugo, covjek 40god sjedeceg nacina života, sa problemima u metabolizmu, koliko i koje kvalitete mišicnog tkiva on ima za izgubiti? neka ujutro radi kardio na tašte, navece malo rezistentnog vježbanja, pa ce još i dobiti mišice uz adekvatnu prehranu, ne gladovanje.,Ljudi u preddijabetes stanju i sa metabolickim sindromom, više masnog tkiva gube u cardio na tašte. Trece, cardio na prazan želudac nisu izmislili BBuilderi, nego hrvaci i neki drugi sportisti od trenutka kad su uvedene težinske kategorije.da bi mršavili u nižu. BB su samo prenijeli sa svojim modifikacijama na kozmeticke mišice. Ako pogledate, vecina pravih hrvaca kad skida kilograme, ostaje mišicav sa minimumom masnog tkiva. A velike gubitke težine traže obicno za velika takmicenja gdje im snaga i te kako treba.. Osobno ne poznajem Alexandera Karelina, osvojio 4 olimpijskih medalja, 9* svjetski prvak, dan je pocinjao sa 10km trcanja na tašte, pa posle popio hrpu mlijeka. Pa pogledajte njegove mišice...:) Pokušajte malo koristiti zdravi razum, a ne igrati šah sa rezultatima istraživanja gdje ciljana skupina nije kao vaša. I nedovoljno široko sportsko znanje i ignoriranje metoda u njemu, isto dovode do bahatosti i bezvrednih zakljucaka. A osim atleta, tu je još i Bbuilder Lonnie Lowery koji sa preko 15god u sportu, završio kineziologiju, doktorirao a usput je i registrirani dijeteticar, profesor na sveucilištu i trener, pa koristi kardio na tašte. Izmedu teorije i prakse je potrebno previše parametara uskladiti da bi znali uskladiti koju metodu za koju namjenu, ako želiš biti trener., a tko research cita samo crno-bijelo, ostat ce slijep na rezultate. Vratite se common sense-u

Svako tijelo je drukcije i vrhunski sport je totalno drukciji od rekreativnog vjezbanja. Toliko procesa se odvija u nasim tijelima da bi bilo smijesno zakljuciti da jedan nacin pase svima. Treba svako probati za sebe pa vidjeti sta mu pase. Puno je tu varijabli ukljuceno i mogli bi danima o tome pricati. I prosjecna banana ima 100kal tako da nemojte raditi od muhe slona. ;)

na kraju dana je vazno da smo u deficitu kalorijskom.. tako da mislim da se prije jutarnjeg kardia moze pojest banana.. jedino ako osoba misli polagano hodat pa da je koristenje misica svedeno na minimum...