D: Paradoks mehanizma topljenja masti

Gym_girl wrote: Zia (a može i Bla), radiš HIIT ujutro natašte? Ako da, zašto da, ako ne, zašto ne? I nemoj mi sad one fore ne stignem i to, bolje mi odgovara navecer i nije me briga za pseudoznanstvena istraživanja  jer ja radim kako meni odgovara..

Uf, a rekao sam da necu...

Tokom radnog tjedna HIIT iskljucivo popodne, ujutro samo vikendom, razlog je posao, jer nakon HIIT-a mogu ravno u krevet (teretanu prije posla ne smatram HIIT). Jutarnji trening radim relativno praznog želuca (pojeđeno voce sat prije ne racunam), uglavnom svakodnevno obilno veceram, te veci dio dana nisam gladan.

Kako neznam vašu definiciju HIIT-a, opisat cu svoj intervalni trening: Trening traje najmanje 90min ukljucuje oko 40min zagrijavanja, 40min intervalnog dijela i 20min rastrcavanja i istezanja.
Intervalni dio sastoji se od 4 do 6 serija 5x200m, između svake serije 2-3min aktivne pauze.
Svaka dionica ukljucuje brzih 200m na tempu 85-90% osobnog rekorda na toj relaciji i 200m rastrcavanja u maksimalnom trajanju dvostrukog vremena brzog dijela dionice.
Sve serije moraju biti ujednacene bez pada u tempu bilo brzog ili sporog dijela dionice, inace trening nema smisla i bolje ga je prekinuti.

Ako bilo tko od vas dokaže u praksi da se ovo može odraditi bez glikogena u mišicima i jetri, prakticiranjem viskoproteinskih dijeta, na prazan želudac i bez šecera u krvi, dakle samo na racun razgradnje mišica zavređuje trostruku Nobelovu nagradu

Doista mi nije namjera vuci macku za rep niti se dalje prepucavati s vama, dokazivati svoja stajališta necijim citatima kako bi pobio tuđe koje ionako ne mogu dokazati niti izmjeriti,.. ma vjerujte i pišite što vas volja imate puno pravo na to
Smatram savjete o prehrani i nacinima treniranja jedino važnima, a ove energetske teorije koga veseli neka ga vesele i dalje.

Žalim što se uopce upleo u raspravu koja nema veze s clankom i to samo zbog komentara koji me piknuo u oko:
"pri visokom intenzitetu aktivnosti, tjelo ce sebi osigurati glukozu, ako nemaš glikogena napravit ce ju iz aminikiselina tj mišica"
što bi znacilo da katabolizam daje jednako energije po jedinici vremena kao i glikogen iz mišica, oprostite ali nigdje u vašim citatima niti autora clanka ovo nije navedeno, laicki ispada da nakon što ispraznimo glikogenske rezerve možemo nastaviti sprintati jednakom brzinom na razgradnju mišica, ovo bi bilo velicanstveno i body builderi bi obarali svjetske rekorde na svim relacijama

Gym_girl wrote: Bla, velika je razlika u aktivnosti koja se obavlja max š5-20 min od one koja traje sat i po. Ti to debelo na mastima odradiš onda, vec u fazi zagrijavanja   Tako da to nije taj HIIT na kojeg sam ja mislila... Tu se radi o energetskim procesima i nije stvar u tome da nas oni vesele nego su oni takvi kakvi su. Pri visokointezivnim aktivnostima zahtjev za energijom je ogroman i zahtijeva što brže osiguranje te energije - a to se ne može riješiti mastima jer njihova oksidacija zahtijeva vrijeme, baš zato se tu koriste izvori energije koji se što prije mogu dobaviti. Naravno, puno se toga tu ispreplice (glukoza se može dobaviti i iz ostalih neugljikohidratnih izvora osim amino.: mlijecne kiseline i glicerola) ali cinjenica je da tijelo (opet navodim pri visokointezivnim kratkim aktivnostima) traži najbrže nacine da si osigura energiju za rad, a to nisu masti! Kada bi stvar išla tako kako ti i Zia navodite, odnosno kad bi se u aminokiseline diralo tek nakon masti....covjece, raj na zemlji Mislim, možda sam i ja krivo skužila što misliš ali citajuci vaše postove po meni ispada da tek kad se masti istroše se krece na aminokiseline što je... I ovaj zadnji primjer što je Illy citirao...malo si falio ono što ti pokušavamo rec

Gym, neka energetski procesi budu kako ih trenutno službeno definiraju  uz ograde vezane za poimanje HIIT treninga koje nam se ocito poprilicno razlikuju.

Prakticirao sam proteinsku dijetu prakticki bez UH i povrca u trajanju jednog tjedna, vec nakon dva dana uz najbolju volju nisam bio u stanju odraditi najobicniji kružni trening u teretani a kamoli intervalni, pišljivi jogging predstavljao je maratonsku agoniju.

 Doslovce sam ispuštao dušu a vukao se ko crknuta glista  Tako da treniranje bez glikogena teško mogu smatrati intenzivnim ancrobnim treningom samo zato što je teško, niti se može i približno odraditi s istim intenzitetom kao s glikogenom. Da li su se pritom intenzivno trošili mišici, manje je bitno u odnosu na (ne)kvalitetu takvog treninga.

Nigdje nisam naveo da se redom troši glikogen, potom mast i kad si na BF=0 aminokiseline mišica