D: Savjeti za dobivanje mišicne mase za endomorfnog i mezomorfnog tjel |
Post Reply 
|
| Author | ||||
Fortitudo 
Viden/a u gymu 
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Savjeti za dobivanje mišicne mase za endomorfnog i mezomorfnog tjelPosted: 14 Sijecanj 2015 at 19:58 |
|||
|
Svi komentari na temu: Savjeti za dobivanje mišicne mase za endomorfnog i mezomorfnog tjelesnog tipa
HIIT trening poslije anaerobnog treninga? Osobno mislim da baš i nije pametno ovo raditi ako želimo zadržati mišicnu masu :) |
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
 |
||||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 20:07 |
|||
....fortitudo može se ...ako je ostalo još glukoze od anaerobnog....ako nije ostalo ništa onda si ti u pravu
 |
||||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||||
|
||||
|
Fortitudo
Viden/a u gymu
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 20:16 |
|||
Da, ali ako se odradi stvarno ubitačan anaerobni trening kakav bi stvarno i trebao biti količine su na minimumu. Ne razumijem poantu zašto se ovo uopće preporuča? Ali nije bolje poslije anaerobnog treninga odraditi lagani cardio, a HIIT ostaviti za dane kada se ne radi anaerobni trening?
 |
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
|
||||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 21:04 |
|||
...i ja se pitam....nekada davno od čitanja pustih studija ..i kad sam mislija da sam sve posložija...naletija bi na ovakav članak i onda bi me sve zbunilo...ove preporuke će zbunit početnika svakoga...na definiciji odradit HIIT sa utezima i onda cardio....stoji...a radit masu i cardio neznam...više bi iskoristija UH za dignit još koji teški teret
 ....masu nikad nisam radija a bar tako razmišljam...ne znam...Edited by dena75 - 14 Sijecanj 2015 at 21:05 |
||||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 22:11 |
|||
|
Pa čovjek govori o endomorfima, ne generalizira da je to preporuka za sve i svakoga.Svakako da ektomorf to nece raditi. Endo ce ipak tim suficitom osim misicne mase dobivati i masnog tkiva dosta, pa je normalno da uz hipertrofijski trening odradi i neki trening s kojim ce se koncentrirati na minimalizaciju tih nakupljenih viskova usput......ne mora to nuzno biti neki intervalni trening, moze biti i kontinuiranog tipa manjeg intenziteta. Katabolizam se spominje ko babaroga uvijek , a nema veze sa praksom. (ako ne govorimo o nakemijanom bilderu koji nosi debelo misicne mase koja je debelo van genetskog mu potencijala i neodrziva, e tu onda mozemo govoriti o detaljima)
|
||||
|
||||
|
Fortitudo
Viden/a u gymu
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 22:36 |
|||
Da u tome i je problem što se na internetu mogu naći razni članci koji opisuju sasvim drugačije stvari i gdje je dosta stvari kontradiktorno i baš to je ono što zbuni početnika. Na jednome mjestu pročita nešto, a na drugom mjestu piše potpuno suprotno. Baš zbog toga jedan dobar dio početnika dolazi na forume i postavljaju pitanja koja su odgovorena dosta puta (iako ima i onih lijenih kojima je teško čitati :D )
|
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
|
||||
|
Fortitudo
Viden/a u gymu
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 22:39 |
|||
Phoenix nije bitno jeli se radi o endomorfima ili ektomorfima, svejedno je pravilo da se HIIT ne radi poslije anaerobnog treninga. Ako se želi raditi HIIT ima dosta drugih termina kada bi se mogao raditi osim poslije treninga s utezima. I neće samo endomorf zbog suficita dobivati salo. Svi, dakle i endomorfi i ektomorfi zbog suficita dobivaju neki dio sala jer ne može se sve iskoristiti za izgradnju mišića, samo je pitanje koliko? I stvarno mi nije jasno zašto toliko hejtaš katabolizam? Dakle po tebi katabolizam mogu imati samo nakemijani bilderi? Onomu tko želi izgraditi što bolju i veću mišićnu masu, bitan mu je svaki gram mišića i sigurno neće niti riskirati da ga izgubi, pa čak niti taj gram  |
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 23:20 |
|||
|
Ne hejtam ja katabolizam,to je sranje kojeg citate po bodybulding forumima i sl od ekipe koja trazi dlaku u jajetu zbog vlastite zaluđenosti svojim motivima.. Tvrdim da previse citate istrazivanja i teorije, te ih potaknuti pokusavate prenjeti u praksu , a one s praksom u relnom svijetu vrlo cesto nemaju veze, vise stete nego koriste. Istrazivanja su rađena u ograničenim uvjetima, pod sofisticiranom mjernom opremom koja mjeri odstupanja i ako je u labu izmjerneo ne znaci da je u praksi za covjeka znacajno uopce. Za vecinu upravo to filozofiranje znaci da bu do kraja zivota trulio doma i sjedil u kauču jer je to previše i nepotrebno. U praksi ne prolazi, ne duze od mjesec-dva, svatko normalan bu te steral u onu stvar....onaj manijak koji bu ko mazaga sve otpratio taj te i ne treba u konačnici ako je dovoljno lud, taj bu i sam dosao do svega jer ga interesira, a takvih je punooo manje neg ovih kaj bi nekaj, al nebi radili...
....Greske i neuspjesi su rezultat najosnovnijih stvari, ne "rocket science " , rezultat ljenosti , neredovitog treninga u kontinuitetu i loseg nacina izvođenja treninga,jer ne znaju........ na tome padaju ljudi,a ne u tom daj je isel na hiit, na ovaka ili onakav trening prije ili poslje jer bu inace sve uništio katabolizmom....... Svodi se da se stvara niz industrijom nametnutih pravila koja se kao pjesmica napamet ponavljaju tko god se javi, s kojim god ciljem. Moras ovo, nesmijes ono, moras ovo s ovim i ovao ovak, ne smijes tako, moras onako, jer tako to piše negdje i protumačio sam si to onako kako ja želim i mislim ili je netko drugi prepisao to istraživanje kao neki članak da bi djeovao pametan. Velim ti, odi u neki mma klub, neke borilačke sportove, bavio sam se i sam 15 godina istima p aznam kak smo trenirali, sad vodim sina na hrvanje, gledam dečke i to kaj rade bi po tebi vec bili s jednom nogom u grobu kolko puta bi vec katabolirali do smrti, al začudo bolje su građeni od svih po teretanama kaj filozofiraju, snažniji bar 2x od svakog u njegovoj tjelesnoj kategoriji , a treniraju po tebi u debelom stanju katabolizma po svim parametrima nacina, trajanja treninga i svega.Ako je on izgubio i taj 1 gram kojeg nece nitko vidjeti , a slomi te ko čačkalicu gjde je tu onda primjena teorije?..........kako to objasniti fitness teorijom populistickih clanaka sa izvrnutim istrazivanjima?
|
||||
|
||||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2015 at 23:35 |
|||
|
Da ne kvarim covjeku temu dalje, to mozemo u topicu negdje vani razgovarati , al siguran sam da covjek sto je napisao u članku radi i u praksi, a čisto sumnjam da unazađuje ljude katabolizmom i da mu izlaze sa treninga osušeni :)
|
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2015 at 07:36 |
|||
|
Pročitaš, probaš i bok  Gotovo nikad nije samo jedan faktor kriv.....Previše zaključujemo po člancima umjesto da si odredimo neki vremenski period i to što nas kopka probamo na sebi. Samo jelte...strah je vrag
Zato ljudi traže generalne odgovore umjesto da sami stvaraju svoje osobne teorije. Po meni je bolje i 100 puta pogriješiti ali kroz sve te pokušaje i pogreške naći svoj način, nego se godinama zbunjivati, češkati po glavi i čekati jedan odgovor kojega u biti nema. Edited by Gym_girl - 15 Sijecanj 2015 at 07:38 |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
Morrighan
Pali po spravama 
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 17:59 |
|||
|
Kad smo vec kod ovakvih clanaka, volela bih kada bi neko napisao jedan doobar clanak o treningu za zene mezomorfnog tipa, i kako izvuci najbolje od te konstitucije, umesto sto se svi tekstovi to tipa baziraju na :kako smanjiti volumen, how to tone down muscles, how to blabla without bulk, how to get lean i ostala sranja i toliko silovanje tog lean pojma da mi je muka od toga
|
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:37 |
|||
|
Ma kakav tone....6-8 ponavljanja, osnovne vježbe i udri
 |
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
Fortitudo
Viden/a u gymu
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:12 |
|||
Ok, ti drži svoje da je dobro radit HIIT poslije anaerobnog treninga. Počni radit HIIT poslije treninga s utezima i tako radi mjesec dana. Za mjesec dana dođi i iskreno odgovori kakve si rezultate napravio u tih mjesec dana radeći ovaj način treninga, naročito kolika ti je snaga u odnosu na prije mjesec dana. U vezi ovoga "grama mišića" što sam naveo nemoj misliti da sam doslovno mislio na gram U vezi borilačkih sportova, ne trebaš mi govoriti, imam dugogodišnje iskustvo u judu. I kad usporedim te treninge i ove koje odradim u teretani ipak bi rekao da je veći intenzitet ovih u teretani. Naravno govorim o ozbiljnom treningu u teretani, a ne o onima koji dođu u teretanu da bi gledali *čke i rade pauze od 10 minuta između svake serija i još usput pijuckaju kavu i čitaju novine na pultu. |
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
|
||||
|
Fortitudo
Viden/a u gymu
Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:13 |
|||
Da, najbolje je ovdje završiti temu, jer bi se u vezi ove teme mogao posebni forum napraviti koliko je opširna. Nema smisla dalje...  |
||||
|
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
|
||||
|
||||
Topic Options
Fortitudo wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |