D: Trening s vlastitim tijelom za rješavanje problema s lumbalnim dije

Svi komentari na temu: Trening s vlastitim tijelom za rješavanje problema s lumbalnim dijelom kralježnice

ja svaki dan radim vježbe disanja pocam od glave, šaka, laktova ramena pritisak na trbuh za jacanje donje opne pluca, pritisak na gornji dio prsa za jacanje gornje opne pluca, zatim micanje prstiju naprijed nazad na nogama, micanje stopala naprijed nazad na obje noge, pokret noge na vanjsku stranu ,savijanje obe noge u koljenu prema prsima, dizanje pojedinacno noge jedne pa druge na 90 stupnjeva, okretanje noge u krug iznutra na van jrden pa druge n, okretanje noge na unutra u krug jedne pa druge, podignuti nogu 30 cm i držati dok nabrojimo 10 puta zatim isto ponoviti sa drugom, leci na bok i saviti noge u koljenu zatim izravnati jednu nogu koja je slobodan i vratiti je u savinuti položaj , vježbu ponoviti okretanjem na drugi bok, zatim noge saviti u koljenu i obje gurati u desnu pa u lijevu stranu. Sve vježbe rade se povezano sa disnjam na nos i izdisajem na usta ali sa stisnutim zubima i svaka vježba traje polaganim brojanjem do 4 ponmavljajuci 10 puta.Vježbe mi je pokazala fizikoterapeutka na pulmologiji gdje sam ležalaradi KOBP-a. hipertenzije pluca i kronicnog zatajenja srca. Prije sam se cest gušila ali od kada radim svakodnevno vježbe sve u ležecem položaju lakše dišem i manje me bole kicma i kukovi te bi svakome preporucila tih pola sata dnevno nije mnogo a za organizam znaci puno. Lijep pozdrav!

Ja imam https://i.ytimg.com/vi/MUhrOmfFS9s/hqdefault.jpg Anteriror pelvic tilt i/ili lordoticno drzanje i skracene misice loze i donjeg djela leda Da li su ove vjezbe ispravan alat za takvu vrstu disbalansa? LP