D: Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne?

Svi komentari na temu: Ugljikohidrati navecer - treba li pripaziti na unos ili ne?

cekaj cekaj, jesam ja to dobro shvatio? u dane kad se ne trenira 30g ugljikohidrata, a u dane kad se trenira 2g ugljikohidrata po kg mase? Kaj nije to malo premalo?

zapravo, nisam uopce mislio na sebe. Iskreno, izgled mi nije toliko bitan da vježbam zbog njega, ionako vidim da je kao rezultat svog mog treniranja i prehrane, po meni i više nego zadovoljavajuci izgled. Sad, hocu li ja imati + ili - 2 ili 3 % masti, to me uopce ne brine. Ali usporedjujem malo sa sobom, koji dnevno jedem minimalno 250 grama ugljikohidrata, i ne smatram da je to niti malo previše. Zato mi nije jasno je li ovaj clanak pisan kao neki trajni režim prehrane ili kao režim dijete za skidanje kila/masti, jer nigdje nije navedeno??

*tempiranja UH (u dane treniranja)

alpinist wrote: avangarde wrote: @alpinist CBL bi bio dobar izbor za nekoga tko je vec neko vrijeme redovan u treningu, ima solidnu mišicnu masu i relativno nizak postotak masti i želi još mišicne mase bez dobivanja znatne kolicine masnoga tkiva." ja bih rekla da se prema ovome da zakljuciti da je ovo režim prehrane za dobivanje mišicne mase?! znaci u dane kad ne treniram unosim do 30g UH, a proteinima i mastima nadoknadjujem ostatak- ovo meni kao kombinacija keto (u dane netreniranja) i cikliranja UH (u dan treniranja) ovakvo objašnjenje bi impliciralo na to da se ne gube kile, a koliko vidim po netu, a i sama logika mi govori da se s ovakvom prehranom gube kile, uz maksimalno ocuvanje mišicne mase. Mislim da bi to trebalo i naglasiti, da je ovo za definiciju, a nikako ne za konstantnu prehranu.  Koliko vidim i john Kiefer kaže da je izgubio 20 kila te pao sa 120 da 100 sa CBL-om.

pa da, za definiciju..nije mi jasno zašto onda piše ovo gore - "za dobivanje mišice mase"

Mislim da prehrana sa toliko malo Uh mora jako kratko trajati... ja sam se napokon vratila UH i napokon se osjecam ok :D

Pogrešno je uopce govoriti o UH kao negativcima i neopravdano utjerivati ljudima strah u kosti od UH.Jer ljudi koji nisu u tome i pocetnici ce iz clanka zakljuciti da UH treba zaobilaziti u širokom luku. Ti isti onda izbace UH, ali pošto im je u podsvjesti da su i masti "loše" ce izbaciti i njih ili nece ni približno zamjeniti nedostatak UH sa povecanjem masti i onda smo dobili recept za "katastrofu". Bitna je razina aktivnosti i izbor namirnica, a kalorijski suficit bio on na racun UH, masti ili cak i proteina može voditi samo jednom.....dobijanju na masi.

@The Phoenix--upravo tako Cak niti izbor (zdravih,cistih) namirnica nije nezaobilazan ako govorimo samo o kompoziciji tijela. Tijelo se može pozitivno preoblikovati i na krafnama uz trening i kalorijski deficit. CBL djeluje ali samo zato što nije bitno kada u danu cete unijeti ono što trebate unijeti. To je cinjenica. I treba imati na umu da je Kiefer u prvom redu trgovac svojim proizvodima i da je vec ulovljen u nategnutim teorijama, izmišljanju i izvijanju znanosti

Tihomir101 wrote: @The Phoenix--upravo tako Cak niti izbor (zdravih,cistih) namirnica nije nezaobilazan ako govorimo samo o kompoziciji tijela. Tijelo se može pozitivno preoblikovati i na krafnama uz trening i kalorijski deficit. CBL djeluje ali samo zato što nije bitno kada u danu cete unijeti ono što trebate unijeti. To je cinjenica. I treba imati na umu da je Kiefer u prvom redu trgovac svojim proizvodima i da je vec ulovljen u nategnutim teorijama, izmišljanju i izvijanju znanosti

Pretpostavljam da si malo karikirao kad si rekel na krafnama :) , al svakako ne treba biti extreman u odricanju.
kaj se tice djelovanja CBL-a ja bih rekao da djeluje jer je to ipak mala kolicina UH , a oni su ti koji reguliraju metabolizam masti i proteina, pa u njihovoj odsutnosti primarni izvor energije ce biti masti.Tak da je to Ok metoda za krace staze.
Nisam upoznat sa tim njegovim metodama i lazima, imas hint neki?