D: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video) |
Post Reply 
|
| Author | |
iver 
Mixa shakeove 
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video)Posted: 21 Kolovoz 2015 at 22:20 |
|
Svi komentari na temu: Zercher cucanj - kraljevski monstrum medu vježbama! (video)
Ima nekoliko netocnosti u clanku, zadržat cu se kod najbitnije. Navod: "Glavna prednost ovakvoga cucnja je potpuna odsutnost spinalne kompresije ..." je potpuno netocan, jer još nismo toliko mutirali da ruke rastu iz kukova, nego se težina opterecenja još uvijek preko kralježnice prenosi na kukove. A biomehanika i kako se rasporeduje mišicno opterecenje izmedu gluteusa i kvadricepsa u donjem položaju te gdje je znacajnija aktivacija kvadricepsa ... Gluteusa da. "Dakle, iako Zercher cucanj nije vježba koja primarno pogada biceps, ipak ce utjecati na izgradnju ovih mišica, posebno ako je izvodite u vecem broju ponavljanja, na što su vlakna u bicepsu osjetljiva... " - ako spominjemo i aktivaciju bicepsa, goblet squat je osjetno bolja vježba, uz slicnu aktivaciju gluteusa kao i "zercher"... No, bez obzira na netocnosti u clanku, ovo je dobra vježba, |
|
 |
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2015 at 00:43 |
|
Covjek na videu namiguje guzom kao tinejdžerica kad vidi Justina Biebera :)
Ne, stvarno. Odlicna vježba, ali valja obratiti pozornost na detalje, kao i uvijek.
Laktovi ne trebaju nužno biti sasvim blizu tijela. Pokret kukova je ustvari vrlo slican mrtvom dizanju i ako se to tako želi izvesti teško ce laktovi biti sasvim uz tijelo. Preporuka pogotovo ljudima sa lošom mobilnošcu gležnjeva.
|
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Kolovoz 2015 at 10:27 |
|
Probao danas ovo, nije baš išlo, čudan hvat, ali malo po malo
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |