Dali je moguce?

dalila wrote: znaci, jelovnik ima oko 2200-2400kcal, ako fizicki radiš, i još uz to 3x tjedno treniraš (btw. trening mi se ne svidja, nisam ga detaljno niti proucavala, ali vidim da ima puno vježbi, samo 3x tjedno, preporucila bi ti da radiš kompleksne vježbe sa slobodnim utezima, i kao i drugi što su ti savjetovali : ubaci kardio - bilo nakon treninga (20-30min) ili posebno ako imaš vremena...ali kvalitetan kardio, a ne 10min. ) mogao bi izgubiti na kg, iako mi se ne cini da ceš pasti 10kg, možda do 5, za toliko veliki pad kg, trebaš veci deficit, koji onda pokušaj napraviti sa dodatim kardiom (je mi se cini da ako odmah ideš rezati kcal, da neceš  izgurati to) pa onda vidi kamo to ide...i reži jelovnik postepeno. Ajde složi neki bolje trening program sa frendom.

da se i kvalitetan kardio u 10 minuta napravit, cak i u manje vremena ali to nije za one slaba srca, kompleksi ili intervalni finisheri u trajanju od 10 minuta prže salo ko ludi, što se tice ovog kardio, ako naporno radi to mu je dosta da ne troši vrijeme na lagano trcanje ili brzo hodanje ili na bicikl poslije teretane, može ako ima vremena ali inace ima finishera koji ce satrt sagorijevanje masnog tkiva samo da se dobro odrade

pa salo bi trebalo odlazit kako odlaze kile, ako to nije slucaj onda nešto krivo radiš što se tice prehrane ili nemaš odmora dovoljno

Edited by Markan1989 - 21 Listopad 2013 at 07:17

Preky wrote: Ma ode puno toga..

Ovako na 90 kg sam imam malo manje mjesec dana do svojeg cilja , imao sam tjedan i pola odmora od teretane kao što znate trenirao sam 3 puta tjedno . Dali bi rezultati bili još bolji kad bih trenirao 5 put tjedno 2-3 h dnevno

Snage, kako misliš lošiji?

ovako isao bih 5 puta tjedno max minimalno 4 puta , ovako odradio bih 8 vjezbi u roku 1 h + kardio 15-20 min svaki dan

da full body :)