Definicija, motivacija i rasprave...

mettasttaza , Gym je u pravu,stani,odmori,nece se ništa desiti od tjedan ili dva pauze!
mislim,da cu ju i ja napraviti!
ugl. meni, cim se na koži pocnu pojavljivati,takve slicne tegobe,(gljivice,akne,cirevi,osip),znam da je imunitet na nuli,i krenem u spašavanje!

eto, napravile smo dobro djelo, a možda i sprijecile nešto

Znam kako je, imala sam i ja takve epizode i trenirala u svakakvim stanjima ko idiot. Mislim da smo svi prošli i prolazimo te faze, moramo kad smo malo freakasti

I bez brige, imam ti ja iskustva u urazumljavanju, imam jednog takvog kraj sebe svaki dan, a što je najbolje još i crta

OK....vidim prestalo natjecanje i svi i u ovoj temi utihnuli...kako napredujete ekipica?

Pozzzz....jako sam slabo na forumu zadnje vrijeme, a zadnjih tjedan dana prehrana koma (najbaže receno). Bila sam na putu, 5 dana hotelske hrane dorucak, rucak i vecera....a tek medjuobroci.... katastrofa, bez vježbanja slabo kretanje, došla u petak ali sub i danas sam nastavila junkati.....uf 

Šta sad....ovo je zastrašujuce da je sijecanj, a kamo li sredina svibnja...planirala sam detoksikaciju...samo voce i povrce...eventualno whey??

Treba mi nešto "jako"....ne da nastavljam kako sam i do sada jer u tjedan dana sam unjela s.anja koliko nisam u mjesec dana

Savjeti 

avangarde wrote: neces se valjda sad bedirat zbog tjedan dana? ajde..svi smo to dozivjeli , bar ja jesam pa ako hoces ostro napravi si neki lowcarb ili cikliranje..

Šta samo jedan dan??

Ja sam mislila cijeli tjedan oštro 

bebolina wrote: avangarde wrote: neces se valjda sad bedirat zbog tjedan dana? ajde..svi smo to dozivjeli , bar ja jesam pa ako hoces ostro napravi si neki lowcarb ili cikliranje.. Šta samo jedan dan?? Ja sam mislila cijeli tjedan oštro

mislila sam cijeli tjedan low carb, jedan dan za punjenje ili cikliranje s niskim/srednjim/visokim UH

[QUOTE=avangarde] Evo malo da dignemo ovu temu iz zaborava.. Moj danasnji trening:
Prsa
razvlacenje (8kg svaka ruka)- 4sec/4sec*10, 1/1*15
bench sa slobodnim (8kg svaka ruka, spojeno s razvlacenjem) 4/4*5 1/1*10
butterfly (25kg) - do otkaza
široki sklek - do otkaza
min. odmor izmedju svake vježbe cca 10sec
Ramena
prednje letenje s 5kg 4/4*10, 1/1*12 (otkaz)
srednje rame s 5kg 4/4*8, 1/1*15
zadnje rame u pretklonu 4/4*10, 1/1* 10 (zadnja 4 uz asistenciju)
povezane vjezbe za prednju, srednju i zadnju glavu
rameni potisak (7,5kg svaka ruka) 4/4*8, 1/1*10 na jedvite jade
Triceps
popadanja na razboju 20 komada
triceps na latu 4/4*10, 1/1* 20, zadnjih 7 forsanih uz asistenciju


[/QUOTE ]
Bravo, to ti jako dobro izgleda, ja jucer odradila ponovno extremov program 5kg masti manje u 5 tjedana i sad cu 2 tjedna malo smanjit odraditi 3x tjedno neke njegove rutine i malo LI kardia na orbitreku, a onda krecem s onim novim programom od 12 tjedana
Treninge sam odradila super, al mi prehrana zadnja 2, 2i pol tjedna koma . Nisam skinula ni grama, ali se barem držim na istom i ne idem gore.

bebolina wrote: Scarpeta taj program sam i ja radila cca 4 tjedna (prošle godine)....sad sam na njegovom programu 12 weeks dream body....intenzitet je nemjarljiv s ovim prvim treningom...ubijam se...ali je zakon  Još da si sredim prehranu možda bih i došla blizu tog "dream body"

E super ja krecem s tim za dva tjedna, jedva cekam
Joooj nemoj mi pricat o prehrani je zadnjih nekoliko tjedana same gluposti radim, tamanim sve pred sobom bez kontrole....
Katastrofa, ali se veselim tom trening programu jako
Javim se sa dojmovima kad krenem.
Hej bebolina imaš li ti one trake?
Ja cu morati malo improvizirati bez traka, bucica umjesto girje....