definicija

Pozdrav,

Iskreno mislim da i onako imaš pre malo kg da bi išta definirao dodatno.Pocetnik si i trebao bi iskoristiti to za najkorisniji moguci napredak u ovom trenutku, a to je povecanje snage i mišicne mase. Samim time ce se i tijelo oblikovati a možda izgubiš i na masnom tkivu ukoliko budu trening i prehrana dobri.

Pošto puno ljudi koji dodju na forum pišu provodim to i to vrijeme u teretani, u ovom slucaju veliš 1,15h bitno je napomenuti da taj podatak baš ništa ne znaci jer možeš to vrijeme potrošiti pricajuci u teretani, radeci biceps pregib i sl. Ono kaj je bitno je nacin vježbanja , spomenuo si full body i to je super, no još bitnije je izbor vježbi, intenzitet( težine s kojima radiš), volumen(broj serija i ponavljanja)  , pauze  i svi ostali parametri treninga koje koristiš.tek tada ti netko može odgovoriti dal je to ok ili bi trebao nešto mijenjati


Edited by The Phoenix - 09 Listopad 2012 at 22:59

Samo savjet...nauci tehniku izvodjenja viježbi, nadji nekog u teretani da ti pokaže i ispravi ako ne znaš i drž se zgibova, cucnjeva, deadlifta ,iskoraka, potisaka , veslanja ,  sklekova i bencha. To nek bude baza , a komotno mozes se bazirati i na samo par tih osnovnih liftova. Uz to jedi kvalitetno , odmaraj i gledaj promjene ubrzo :) Kloni se sprava i mašina koliko ide. ALI ponavljam, tehnika prije svega jer bolje i sprave nego loša tehnika pa ozljeda.

Neces nista extra dobiti time, radje se koncentriraj na prehranu, mozes i napisati ovdje pa da tu popravimo ak treba

Trebao bi biti detaljnjiji ( dakle napisati tipicni dnevni menu)  da bi ti nešto pametno mogao reci, no iz nekog vec vidjenog iskustva obroci su ti vjerovatno nedovoljno nutritivno izbalansirani , a ova rižota koja spominješ su vjerovatno uz ostalo puna masti i ne smatram ih nekom dobrom opcijom s obzirom na tvoje ciljeve,

zipoe wrote: današnji menu: Dorucak-zobene sa bananama Rucak-lignje sa blitvom Vecera-dvije mandarine i banana.

Lose lose..
U dorucku skoro nista proteina kao ni u veceri..
Nijedan medjuobrok... :S